Saturs
- Insults un Disfāgija
- Ievads disfāgijas terapijā
- Sānu žokļa stiepšana
- Atveriet žokļa stiepšanu
- Žokļu apļi
Insults un Disfāgija
Insults rodas, ja asins piegāde daļai jūsu smadzeņu tiek pārtraukta vai stipri samazināta, smadzeņu audiem atņemot skābekli un barības vielas. Dažu minūšu laikā smadzeņu šūnas sāk mirt. Insults var ietekmēt smadzeņu apgabalus, kas kontrolē košļājamos muskuļus. Tas rada grūtības radīt pietiekami mīkstu un mazu pārtikas daudzumu, lai to varētu norīt. Netieši tas noved pie disfāgijas. Tāpēc daudziem cilvēkiem žokļa vingrinājumi var ievērojami uzlabot norīšanas spēju. Disfāgijas terapija var palīdzēt cilvēkam saglabāt dzīves kvalitāti.
Ievads disfāgijas terapijā
Disfāgijas terapija ietver dažādus vingrinājumus, sākot no žokļa un lūpas līdz mēlei, kā arī faktiskus rīšanas vingrinājumus. Žoklis ir vissvarīgākais košļājamā laikā, kad tas palīdz mums sadalīt pārtiku mazākos gabaliņos, kas apvienoti vienā pārtikas bolusā.
Šeit jūs atradīsit trīs vienkāršus vingrinājumus, kas var palīdzēt atgūt žokļa spēku un atgriezt lielu rīšanas spēju.
Sānu žokļa stiepšana
Šis vingrinājums palīdz atjaunot dažas faktiskās kustības, kas veiktas košļājamās, bet tikai nedaudz pārspīlētākas. Vienkārši pārvietojiet žokli no vienas puses uz otru, dodoties tik tālu uz sāniem, cik vien iespējams. Jums nevajadzētu just sāpes no šī vingrinājuma, bet jums vajadzētu būt iespējai sajust muskuļa izstiepšanos. Izaicini sevi un katru dienu virzies mazliet tālāk. Bet vienmēr apstājieties, ja sākat just sāpes vai rodas krampji žoklī. Katrā sesijā atkārtojiet 5 līdz 10 reizes.
Atveriet žokļa stiepšanu
Šī uzdevuma mērķis ir izstiept žokļa muskuļus. Pārliecinieties, ka jūs gatavojaties iekost gigantiskā ābolā un atveriet muti pēc iespējas plašāk. Neatveriet to tik plaši, lai izveidotos krampji, bet pārliecinieties, ka, atverot to, jūs jūtat, ka žokļa muskuļi patiešām tiek izstiepti. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5 līdz 10 reizes, katru reizi turot muti atvērtu 5 līdz 10 sekundes.
Žokļu apļi
Ar žokli zīmējiet apļus gaisā. Citiem vārdiem sakot, pārvietojiet žokli ar apļveida kustībām, mēģinot padarīt pēc iespējas lielāku apli. Atkal mēģiniet izstiept muskuļus, to darot. Veiciet šo vingrinājumu 5 līdz 10 reizes.