Saturs
- Menopauze un bezmiegs
- Zāles, kas palīdz labāk gulēt
- Runājiet ar savu ārstu
- Menopauze, bezmiegs un alkohols
Menopauze un bezmiegs
Pulkstenis ir divi no rīta, un jūs izlemjat, vai mest vēl kādu laiku, piecelties un izdarīt sudoku mīklu, ievietot iepirkšanās kanālu - vai vienkārši kliegt un tikt pāri. Jums ir bezmiegs, un tas sākās, kad iestājāties menopauzes gados.
Ir daudzas sievietes, kuras cīnās ar tādu pašu neapmierinātību, taču tas nav daudz komforta, ja viss, ko vēlaties, ir tikai vēl dažas minūtes miega, pirms šī trauksme sāk darboties. Un, kad jūsu prāts ir iesaistīts, ir tik daudz rūpes un pienākumu, no kuriem izvēlēties, ka var būt neiespējami atkal gulēt.
Hronisks bezmiegs patiešām var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Dienas miegainība un nogurums padarīs katru uzdevumu grūtāku un var sākt graut garastāvokli.
Pieņemsim, ka esat izmēģinājis karstas vannas pirms gulētiešanas, šķiet, ka jūs nevarat iegūt progresīvas relaksācijas prasmi un jūs jau esat samazinājis kofeīna daudzumu. Ja jūs joprojām uztverat parasto nomodāšanos, var būt laiks apsvērt zāles, lai mainītu miega ciklu.
Zāles, kas palīdz labāk gulēt
Šeit ir dažas no iespējām, kuras jūs varētu apsvērt.
Bezrecepšu miega līdzekļi
Parasti ārpusbiržas miega līdzekļi ir kaut kādi antihistamīna līdzekļi, dažreiz kombinēti ar sāpju zālēm. Tā kā jums nav nepieciešama recepte, tie ir viegli pieejami, lēti un diezgan efektīvi palīdz jums gulēt.
Viņi mēdz dot jums "miega paģiras", un tas var likt jums justies groggy no rīta vai traucēt motoros uzdevumus, piemēram, braukšanu.
Bet, ja jūs tos lietojat agri vakarā un varat gulēt veselas astoņas vai deviņas stundas, tie jums var būt laba izvēle.
Nomierinoši hipnotiski līdzekļi
Zāļu grupa, ko sauc par “benzodiazepīniem”, bieži tiek nozīmēta trauksmes un miega gadījumā. Šīs zāles, piemēram, Valium, Xanax, Ativan un citas, diezgan efektīvi nomierina jūs un palīdz gulēt. Ir jaunāki, īsākas darbības benzodiazepīni, piemēram, Restoril un ProSom, kas ir efektīvi īslaicīga bezmiega ārstēšanai un kuriem nav tik daudz blakusparādību.
Jāapzinās, ka visi benzodiazepīnu medikamenti var izraisīt atkarību, un daži dienas laikā izraisa atmiņu un citas kognitīvas problēmas. Šīs zāles laika gaitā mēdz kļūt mazāk efektīvas, tāpēc īss lietošanas periods ir labāks nekā ilgstoša lietošana.
Ir arī hipnotiski medikamenti, kas nav benzodiazepīni, piemēram, Ambien, Sonata un Lunesta, kas izrādās ļoti efektīvi bez benzodiazepīnu blakusparādībām. Lunesta, šķiet, ir droša pat tad, ja to lieto līdz sešiem mēnešiem.
Antidepresanti
Miega traucējumu ārstēšanai tiek izmantoti daudzu veidu antidepresanti, ieskaitot tricikliskos antidepresantus un dažus SSRI antidepresantus. Tā kā šīs zāles ārstē arī depresiju un trauksmi, tās var būt laba izvēle, ja jūs ciešat no garastāvokļa traucējumiem ar bezmiegu.
Tomēr ir labi apzināties, ka daži antidepresanti patiesībā ir cēlonis bezmiegs, kas var pastiprināt jūsu depresiju vai trauksmi.
Ja jūs pašlaik lietojat antidepresantu un jums ir arī bezmiegs, konsultējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai jūsu zāles izraisa bezmiegu un vai cita varētu būt labāka izvēle.
Hormonu terapija
Ja bezmiegs ir saistīts ar menopauzes simptomiem, piemēram, nakts svīšanu vai hormonu svārstībām, kas izraisa nomodu, jūs varētu būt labs kandidāts hormonu terapijas kursam. Dažreiz neliela estrogēna vai estrogēna / progestīna terapijas deva var pārvarēt visdramatiskāko menopauzes simptomus, un pēc tam tos var samazināt un apturēt.
Bet hormoniem ir savi riski. Sazinieties ar savu ārstu vai medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai apspriestu hormonu iespējas un to drošības problēmas.
Sāpju zāles
Kad sāpes jūs pamodina naktī, ir grūti atgriezties miegā. Laikā, kad kaut ko paņemat sāpēm un gaidāt, kamēr tas iedarbosies, jūs, iespējams, būsiet nomodā uz nakti.
Ja jums nepārtraukti sāp un neesat pārliecināts, kas to izraisa, norunājiet tikšanos, lai to uzzinātu. Ir daudzi apstākļi, kas saistīti ar sāpēm ap pusmūža vecumu. Viss var būt no artrīta līdz žultspūšļa problēmām.
Kad zināt, kas izraisa sāpes, konsultējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju par labāko veidu, kā tos pārvaldīt. Var būt veidi, kā samazināt sāpes visu nakti, lietojot ilgstošas darbības zāles pirms gulētiešanas. Pareizi lietojot, jums var būt nepieciešami bezrecepšu pretsāpju medikamenti, piemēram, ibuprofēns, acetaminofēns, naproksēns vai aspirīns.
Runājiet ar savu ārstu
Reģistrējieties pie sava ārsta, ja esat gulējis bezmiega naktis vairāk nekā pāris reizes nedēļā. Viņš vai viņa var piedāvāt vairākas zāļu iespējas, kas varētu jūs izvilkt no šī modeļa un atjaunot enerģiju un garastāvokli.
Noteikti apspriediet to, kas, jūsuprāt, var izraisīt bezmiegu, jo var būt iespējams ārstēt pamata problēmu, nevis tikai bezmiegu un atrisināt abas problēmas vienlaikus.
Depresija, trauksme, sāpes, nemierīgo kāju sindroms, nakts svīšana un miega apnoja ir visi apstākļi, kas var laupīt jūsu miegu un kurus var ārstēt tādā veidā, kas palīdz atgriezties atjaunojošā miega režīmā.
Menopauze, bezmiegs un alkohols
Ir vilinoši lietot alkoholu, lai atpūstos un justos miegains, īpaši pēc smagas dienas. Bet alkohola lietošana pirms gulētiešanas faktiski pasliktinās jūsu miega kvalitāti.Tas var izraisīt arī toleranci, kas prasa vairāk un vairāk, lai sasniegtu tādu pašu efektu. Alkohola kombinēšana ar miega medikamentiem var būt bīstama, pat nāvējoša.
Tātad, izvairieties no alkohola gulēšanai. Tas rada vairāk problēmu nekā atrisina.
Atcerieties šos punktus, ja vēlaties veiksmīgi ārstēt bezmiegu:
- Ja lietojat kādas regulāras zāles, vispirms pārbaudiet, vai miega traucējumi ir blakusparādība. Ja tā ir, konsultējieties ar ārstu par citām iespējām.
- Ārstējiet visus miega problēmu cēloņus. Ja jūs uztraucaties vai esat nomākts vai ja jums ir pastāvīgas sāpes, var būt veidi, kā ārstēt šīs problēmas un novērst miega problēmas.
- Izmantojiet zāles kā pēdējo līdzekli pēc tam, kad esat izmēģinājis citas metodes bezmiega novēršanai.
Nav šaubu par to, jums ir nepieciešams miegs. Menopauze pati par sevi piedāvā pietiekami daudz izaicinājumu, un bezmiegs var likties neiespējami pārvaldīt. Atrodiet labāko veidu, kā gulēt un gulēt, lai jums būtu enerģija, lai katru dienu satiktos ar savu dienu.