Saturs
- Iliotibiālās grupas loma
- ITBFS simptomi
- Cēloņi
- Fizikālās terapijas novērtējums
- Akūta fāze
- Subakūta fāze
- Atgriezties pie aktivitātes
Nenormālas berzes dēļ IT josla kļūst iekaisusi un var izraisīt sāpes ceļos. Reizēm sāpes var būt jūtamas augšup un lejup no skartās augšstilba ārpuses, un tās var pat sajust kā gūžas sāpes.
Iliotibiālās grupas loma
IT josla ir bieza audu josla, kas iet uz augšstilba ārējās daļas starp gūžu un ceļu. Šķērsojot celi, tas pāriet augšstilba kaula (augšstilba kaula) sānu epikondilam. Tas piestiprinās apakšstilba kaula vai stilba kaula priekšpusē. Zem IT joslas ir bursa, kas palīdz joslai vienmērīgi slīdēt, kad jūs saliekat un iztaisnojat savu ceļgalu.
ITBFS simptomi
Parasti ITBFS simptomi ir dedzinošas sāpes ceļa ārējā daļā vai sāpes virs augšstilba vai gūžas ārējās daļas. Dedzinošās sāpes parasti rodas vingrinājumu laikā, kuriem nepieciešama atkārtota locīšana un iztaisnošana, piemēram, riteņbraukšana vai skriešana.
Cēloņi
ITBFS ir daudz cēloņu. Dažreiz saspringtie muskuļi ap gūžas un ceļa locītavām var izraisīt patoloģisku berzi starp IT joslu un gūžas vai ceļa kauliem. IT josla var tikt pakļauta berzes spēkiem, kad tā šķērso kaulainos izcēlumus ceļa tuvumā.
Vājums muskuļos ap gurnu un augšstilbu var arī veicināt ITBFS. Nepareiza pēdas pozīcija, piemēram, pārpronācija skriešanas laikā, var būt arī ITBS avots. Tā kā ITBS cēloņi ir daudzfaktori, mērķtiecīgs ārsta un fizioterapeita novērtējums var palīdzēt pareizi pārvaldīt problēmu.
Fizikālās terapijas novērtējums
Ja jums rodas sāpes gūžas vai ceļa ārējā daļā, jums var būt ITBFS. Dažreiz ITBFS simptomi ir īslaicīgi un var izzust ar atpūtu. Ja jūsu sāpes ir pastāvīgas vai traucē normālai aktivitātei, jums jāapmeklē ārsts, lai palīdzētu jums sākt pareizu ārstēšanu. Fizikālās terapijas novērtējums var būt nepieciešams, lai palīdzētu atklāt problēmas cēloņus un panāktu pareizu vadību.
Fizikālās terapijas novērtējums ITBFS parasti sākas ar koncentrētu vēsturi. Esiet gatavs pastāstīt savam fizioterapeitam, kad sākās simptomi un kā konkrētas darbības ietekmē simptomus. Vēsture palīdz jūsu fizioterapeitam izvēlēties, kur fokusēt novērtējumu. Testi un pasākumi var ietvert:
- Muskuļu elastība: Parasti tiek novērtēti gurnu un kāju muskuļi, lai noskaidrotu, vai sasprindzinājums var izraisīt patoloģisku berzi starp IT joslu un ceļa kauliem.
- Muskuļu spēks: Ja Jums ir ITBFS, muskuļu vājums var būt augšstilbā, gurnos vai kājās. Šis vājums var izraisīt patoloģisku ceļa stāvokli tādu darbību laikā kā skriešana un riteņbraukšana, izraisot IT joslas berzi pret ceļa kauliem.
- Kustības diapazons: Kustības mērījumu diapazonu var veikt pie ceļa, gūžas vai potītes, lai novērtētu, vai šo locītavu mobilitātes samazināšanās veicina jūsu problēmu.
- Īpaši testi: Noble Compression Test ir īpašs tests ITBFS. Šī testa laikā IT josla virs ceļa ārējās daļas tiek nospiesta, kamēr ceļš ir saliekts un izstiepts. Pozitīvs tests rada intensīvu dedzināšanu IT joslā, kad ceļgals ir gandrīz pilnībā iztaisnots. Ober's tests ir īpašs tests, lai izmērītu jūsu IT joslas elastību. Jūsu fizioterapeits var veikt citus testus, lai pārliecinātos, ka jūsu ceļa saites vai menisks nerada jūsu problēmu.
- Gaita novērtējums: Gājiena novērtējumu var veikt, lai novērtētu gurnu, ceļgalu un pēdu kustību un stāvokli, ejot vai skrienot. Jūsu pēdas stāvokli var arī novērtēt, lai noskaidrotu, vai jūsu simptomus var izraisīt pārpronācija, kopēja pēdu izlīdzināšanas problēma.
Kad jūsu PT ir veicis novērtējumu, viņš vai viņa sadarbosies ar jums, lai izstrādātu ārstēšanas programmu tieši jūsu stāvoklim. Šeit ir ārstēšanas fāzes.
Akūta fāze
Pirmās trīs līdz piecas dienas sāpes ceļgalā vai gūžā tiek uzskatītas par IT joslas traumas akūtu fāzi. Šajā laikā ieteicams izvairīties no aktivitātes, kas izraisīja sāpes. Ledus skartajā zonā var palīdzēt kontrolēt iekaisumu. Akūtās fāzes laikā ledus jāpieliek 15 līdz 20 minūtes vairākas reizes dienā.
Subakūta fāze
Pēc piecu līdz septiņu dienu relatīvas atpūtas un ievainoto audu apledošanas var sākt maigu kustību, lai palīdzētu nodrošināt pareizu IT joslas dziedināšanu. Šajā laikā var sākt IT joslas un atbalsta muskuļu stiepšanu. Ja ārsts vai fizioterapeits norāda, var sākt vienkāršus ceļgala stiprināšanas un gūžas stiprināšanas vingrinājumus.
Atgriezties pie aktivitātes
Pēc dažām nedēļām saudzīgas stiprināšanas un stiepšanās var veikt agresīvākus vingrinājumus, lai nodrošinātu, ka IT josla spēj izturēt spēkus, ar kuriem tā var sastapties jūsu sportiskās aktivitātes laikā.
Var nodrošināt uzlabotus gūžas stiprināšanas vingrinājumus, lai nodrošinātu, ka gūžas un vēdera muskuļi sniedz pienācīgu atbalstu. Ja problēma ir pēdu pronācija, problēmas novēršanai apavos var izmēģināt ortotiku vai ieliktņus.
ITBFS parasti ilgst apmēram sešas līdz astoņas nedēļas atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Ja jūsu simptomi ir pastāvīgi, var būt nepieciešama papildu vizīte ar ārstu, lai noskaidrotu, vai ir pamatotas vairāk invazīvas ārstēšanas iespējas, piemēram, kortizona injekcijas. .
Sāpes ceļa vai gūžas malā var ierobežot jūsu spēju staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu vai pilnībā piedalīties parastajā atpūtā. Sākot ārstēšanu agri un ievērojot fizioterapeita un ārsta ieteikumus, jūs, iespējams, varēsiet novērst ITBFS sāpes un ātri un droši atgriezties pie normālas aktivitātes.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts