Saturs
- Kontracepcijas tabletes
- Kalcijs
- Chasteberry
- Uztura izmaiņas
- Naktssveces eļļa
- Vingrojiet
- Siltums
- Magnijs
- Prāta / ķermeņa procedūras
- SSRI
- B6 vitamīns
Lūdzu, ņemiet vērā, ka PMS ārstēšanas izpēte joprojām tiek uzskatīta par sākotnēju fāzi, tāpēc nevar izdarīt stingrus secinājumus par lielākās daļas iespēju efektivitāti. Turklāt pirms mēģināšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. jebkurš bezrecepšu līdzeklis vai papildinājums, jo dažiem piedevām, īpaši lielās devās, var būt medicīniska ietekme. Jūsu ārsts vislabāk var jums ieteikt, kā līdzeklis var ietekmēt jūsu individuālo veselības stāvokli vai mijiedarboties ar citām zālēm, kuras jūs varētu lietot.
Kontracepcijas tabletes
Kaut arī ārsti bieži izraksta pretapaugļošanās tabletes (perorālos kontracepcijas līdzekļus), lai atvieglotu PMS simptomus, pētījumi par šo tēmu ir pārsteidzoši ierobežoti un ir devuši atšķirīgus rezultātus. Kontracepcijas tabletes var būt efektīvākas, lai ārstētu pirmsmenstruālā disforiskā traucējuma (PMDD) garastāvokļa simptomus, nevis fiziskos simptomus, kas saistīti ar PMS.
Ņemot vērā to, daži pētnieki uzskata teoriju, ka gan PMS, gan IBS varētu gūt vairāk labuma no monofāziskām tabletēm salīdzinājumā ar citiem veidiem. Domājams, ka tas ir mainīt hormonu līmenī, kas izraisa simptomus, atšķirībā no pašiem hormoniem. Ir arī provizorisks atbalsts PMS pagarināta cikla tablešu lietošanai, lai gan nav zināms, kādu efektu šīs tabletes varētu atstāt uz IBS simptomiem.
Kas attiecas uz IBS, pētījumi nav parādījuši būtisku pozitīvu kontracepcijas tablešu ietekmi uz IBS simptomiem. Šķiet, ka arī no otras puses negatīva ietekme nav. Tādējādi lēmums par perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu jāpieņem kopā ar ārstu, ņemot vērā slimības vēsturi un vajadzības pēc kontracepcijas.
Kalcijs
Šķiet, ka no daudzajiem PMS bezrecepšu produktiem kalcijam un D vitamīnam ir visvairāk pētījumu atbalsta tā efektivitātei. Ir pierādīts, ka kalcijs ir noderīgs, lai mazinātu garastāvokļa simptomus, sāpes, fizisku diskomfortu un mazinātu apetītes izmaiņas. Šķiet, ka kalcijs no pārtikas avotiem ir optimāls, bet uztura bagātinātāju uzņemšana robežās no 1000 līdz 1200 mg / dienā esi diezgan izpalīdzīgs. Vienkārši uzmanieties, lai nepārsniegtu ieteicamo augšējo robežu 2500 mg / dienā.
Lai gan pierādījumi ir anekdotiski, daudzi cilvēki, kas cieš no caurejas, galvenokārt dominējošā IBS (IBS-D), ziņo, ka viņiem ir palīdzējis kalcijs. Tāpēc tā var būt jauka iespēja, ja atklājat, ka IBS-D pasliktinās, kad ir pirmsmenstruālā.
Chasteberry
Chasteberry ir piedeva, kas izgatavota no sausajām koku žāvētām ogām. No nedaudzajiem pētījumiem, kas veikti par chasteberry PMS, lielākā daļa ir parādījušas norādes, ka papildinājums ir noderīgs, lai mazinātu garastāvokļa simptomus, aizkaitināmību, krūšu maigumu un galvassāpes. Bet cilvēki, kuri lietojuši chasteberry, ir ziņojuši par visdažādākajām vieglajām blakusparādībām, ieskaitot kuņģa-zarnu trakta simptomus. Tāpēc Chasteberry var nebūt laba izvēle, ja jums ir IBS.
Uztura izmaiņas
Kaut arī ir publicēti pētījumi par uztura izmaiņu ietekmi uz PMS, secinājumi ir bijuši pretrunīgi, neuzrādot skaidru saikni starp jebkādiem īpašiem uztura faktoriem un PMS. Bet daudzi no veselā saprāta ieteikumiem par uzturu un PMS ir līdzīgi tām izmaiņām, kas ieteiktas, lai novērstu IBS simptomu saasināšanos. Dažas lietas, par kurām jādomā, ja jūs ciešat gan no IBS, gan no PMS, ir šādas:
- Palieliniet augstu šķiedrvielu komplekso ogļhidrātu uzņemšanu.
- Izvairieties no alkohola, kofeīna un taukainiem ēdieniem.
- Ēdiet mazas maltītes visas dienas garumā.
Naktssveces eļļa
Vakara primrozes eļļa, piedeva eļļas formā, kas iegūta no naktssveces augu sēklām, bieži tiek reklamēta kā līdzeklis pret PMS. Lai gan piedevas blakusparādības parasti ir vieglas, ir ziņojumi par kuņģa-zarnu trakta simptomi. Ņemot to vērā, kā arī pierādījumu trūkumu par lietderību, vakara primrozes eļļa, iespējams, nav laba izvēle tiem, kam ir IBS.
Vingrojiet
Ir daži pētījumi, kas atbalsta fiziskās aktivitātes pozitīvo ietekmi PMS simptomu mazināšanā. Lai gan pašreizējie pētījumi par IBS un vingrinājumiem neliecina par pārliecinošiem pierādījumiem, vingrinājumu kopējie ieguvumi veselībai padara to par labu iespēju visiem, ar nelielu pievienoto cerību, ka tas var palīdzēt mazināt abu apstākļu simptomus.
Siltums
Īpaši pētījumi par karstā ūdens pudeļu vai apsildes paliktņu izmantošanu PMS nav veikti, taču daudzas sievietes var apliecināt, ka karstums var mazināt menstruāciju krampju intensitāti. Tāpat nav īpašu pētījumu par siltuma izmantošanu IBS, lai gan daudzi cilvēki ar IBS ir ziņojuši, ka siltums palīdz mazināt zarnu krampjus. Pētījumi liecina, ka periodisks, nepārtraukts karstums palīdz sāpēm, tāpēc apsildes spilventiņš vai karstā ūdens pudele, iespējams, ir jauka iespēja abu traucējumu simptomu mazināšanai. Novietojiet siltuma avotu uz vēdera trīsdesmit minūtes vienlaikus vairākas reizes visas dienas garumā. Starp siltuma avotiem un ādu noteikti novietojiet drāniņu, lai novērstu apdegumus.
Magnijs
Magnija vitamīnam ir pievērsta neliela uzmanība PMS simptomu mazināšanas efektivitātes ziņā, taču pētījumi ir bijuši ierobežoti, un rezultāti ir atšķirīgi. Lai gan nav veikti pētījumi par magniju IBS, daudziem indivīdiem ar aizcietējumiem dominējošo IBS ( IBS-C) ir ziņojuši, ka tas ir noderīgi, lai atvieglotu aizcietējumus. Tātad, ja jūsu dominējošais IBS simptoms ir aizcietējums, magnijs var būt laba izvēle.
Prāta / ķermeņa procedūras
Viena lieta, kas PMS un IBS ir kopīga, ir tā, ka stresu pastiprina katra simptomus, tāpēc prāta / ķermeņa pieeja stresa mazināšanai var palīdzēt mazināt abu traucējumu simptomus. Gan IBS, gan PMS pētījumi atbalsta kognitīvās uzvedības terapijas un relaksācijas apmācības izmantošanu. Nevēlamu blakusparādību vai negatīvas zāļu mijiedarbības trūkums dod šīm ārstēšanas metodēm jauku priekšrocību salīdzinājumā ar daudzām citām šajā sarakstā esošajām iespējām.
SSRI
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir zāles, kas tradicionāli paredzētas depresijas ārstēšanai. Bet, tā kā pierādījumi liecina, ka PMS var būt saistīts ar neirotransmitera serotonīna līmeni, SSRI ir izmantoti arī kā PMS ārstēšana, parasti ar zemāku devu nekā depresijas ārstēšanai. SSRI ir novērtēti arī pēc to noderīguma IBS, ar dažiem pozitīviem rezultātiem atkarībā no konkrētajiem medikamentiem. SSRI negatīvie aspekti var būt to blakusparādības, bet, ja līdzās jums ir ievērojamas garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmība un / vai trauksme jūsu IBS un PMS, tas var būt kaut kas vērts runāt ar savu ārstu.
B6 vitamīns
Ir veikti daudzi pētījumi, lai novērtētu B6 vitamīna efektivitāti PMS simptomu mazināšanā. B6 papildināšanas teorija ir tāda, ka vitamīns veicina serotonīna un dopamīna, cita neirotransmitera, attīstību. Pētījuma rezultāti ir bijuši dažādi, un vismaz vienā metaanalīzē secināts, ka pierādījumi par B6 vitamīna ieteikšanu PMS vienkārši nav pietiekami spēcīgi. B6 blakusparādības ietver kuņģa-zarnu trakta simptomus, īpaši nelabumu, tāpēc to izslēdz kā labu iespēju personai ar IBS.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts