Saturs
- Atļaujiet sev pateikt nē
- Ļaujiet tai iet
- Pārņemiet kontroli pār savām bailēm
- Sāciet svaigu
- Zini savas robežas
Atļaujiet sev pateikt nē
Daudzus gadus jūs un jūsu ģimene ar nepacietību gaidījāt pulcēšanos savā mājā Pateicības dienā. Bet šogad doma par visu iepirkšanos, tītara un visu atgriezumu pagatavošanu, galda klāšanu un mājokļa rotāšanu pašam šķiet nepārvarama. Vai varbūt jūs tradicionāli esat devis ēdienu ēdienreizē, ko rīko cits ģimenes loceklis vai draugs, bet šogad jūsu sirds vienkārši nav tajā. Lai gan doma mainīt Pateicības dienas svētku kārtību var šķist grūta, jums jānosaka, cik lielu atbildību jūs šobrīd jūtaties ērti un pēc tam skaidri paziņojiet par to saviem ģimenes locekļiem un draugiem. Pajautājiet sev, vai vēlaties saņemt palīdzību tikai kāda konkrēta uzdevuma izpildē vai vēlaties, lai kāds cits šogad pilnībā uzņemtos atbildību. Atgādini sev, ka ir pareizi teikt "nē", kad pielāgojies dzīvei pēc zaudējuma, un ka tie, kas tevi mīl, sapratīs.
Ļaujiet tai iet
Lielākajai daļai no mums ir priekšstats par to, kādām jābūt Pateicības dienas brīvdienām. Grāmatas, žurnāli, filmas, televīzijas reklāmas un pat mūsu bērnības atmiņas bieži veicina šo idealizāciju, radot priekšstatu par to, ko nozīmē "perfektas" Pateicības dienas svinības. Tas var radīt lielu spiedienu, kas ir vēl viens stresa avots, ar kuru jums šobrīd nav jācīnās. Tāpēc dodiet sev caur šo Pateicības dienu, pieņemot lietas tādas, kādas tās ir, pat ja tie atpaliek no Normana Rokvela attēla jūsu galvā. Vai tītars šogad ir nedaudz sauss? Pievienojiet vēl kādu mērci. Vai nevarat savākt enerģiju, lai sarīkotu pilnas sēdēšanas vakariņas pie galda? Izveidojiet bufeti un ļaujiet cilvēkiem sevi apkalpot. Neatkarīgi no tā, kas rodas, atkārtojiet sev: "Vienkārši ļaujiet tam iet." Atkal tie, kas jūs mīl, sapratīs.
Pārņemiet kontroli pār savām bailēm
Bieži vien nāves žēlotāji brīnās: "Kā es varu izvairīties no domāšanas par viņu Pateicības svētku laikā?" Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat - kāpēc tad pat mēģināt? Tā vietā, lai ļautu bailēm, ka sāksit atcerēties savu mīļoto un justies skumji, diktē jūsu brīvdienas, dodiet sev iespēju, iekļaujot viņa vai viņas atmiņu Pateicības dienas plānos. Piemēram, novietojiet mīļotā mīļotā fotogrāfiju un aizdedzinātu sveci klusā vietā, kas norāda uz viņa vai viņas klātbūtni jūsu sirdīs visas dienas garumā. Vai jūsu mīļotais baudīja noteiktu svētku ēdienu? Tad pārliecinieties, ka jūs to kalpojat viņam vai viņai par godu. Ja jūtat to, palūdziet savai ģimenei dalīties savās mīļākajās atmiņās par savu mīļoto pirms vai pēc ēdienreizes. Nereti ģimenes pie galda nosaka vietu aizgājušam mīļotajam cilvēkam - tukšais krēsls kalpo kā dziļš vizuāls atgādinājums par jūsu mīļotā klātbūtni jūsu sirdīs un prātos. Pēc maltītes (pieņemot, ka triptofāns tītarā tevi nav iemidzinājis), jūs varētu apmeklēt kapsētu, piemiņas vietu vai kādu citu vietu, kas ir nozīmīga jūsu mīļotā kā ģimenes dzīvē.
Sāciet svaigu
Pateicības dienas tradīcijas, kuras mēs gadu gaitā veidojam kopā ar ģimenes locekļiem un draugiem, bieži vien var justies tikpat ierobežojošas kā cietuma restes. Šī īpašā Pateicības dienas pīrāga cepšana no jauna, agra celšanās / kavēšanās ar vēlu iepirkties melnajā piektdienā, svētku gaismu un rotājumu salikšana utt., Iespējams, būs savijies ar vislaimīgākajām Pateicības dienas atmiņām, taču pajautājiet sev, vai kāda konkrēta tradīcija tiešām atnes jūs prieks šogad vai ja jūs vienkārši jūtat spiedienu kaut ko darīt, jo jūs vienmēr to esat darījis šādā veidā, un citi to sagaida. Ja pēdējais, tad apsveriet iespēju izveidot jaunu tradīciju - tieši šim gadam - kas atbilst jūsu enerģijai un noskaņojumam. Apsveriet iespēju šogad nopirkt garšīgu svaigu vai saldētu pīrāgu, pirkt dāvanas tiešsaistē vai lūgt ģimenes locekli vai draugu izlikt savas gaismas un rotājumus. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat atsākt savu sākotnējo tradīciju, ja vēlaties, taču varat atklāt, ka jauna tradīcija ir tikpat piepildīta.
Zini savas robežas
Visbeidzot, un, iespējams, vissvarīgākais, Tomēr, lai arī jūs šogad proaktīvi nolemjat svinēt Pateicības dienu, pirms laika jums jānosaka un jāzina savas robežas. Piemēram, ja jūs tradicionāli visu dienu pavadāt ģimenes locekļa vai drauga mājās, bet nedomājat, ka šogad jutīsities atbilstoši tam, tad ir pilnīgi pieņemami iepriekš pateikt saimniekam / saimniecei, ka vēlaties / nepieciešams aizbraukt līdz noteiktam laikam. Ja jūs parasti pieņemat vairākus ielūgumus apmeklēt dažādu ģimenes locekļu, draugu, kaimiņu utt. Pateicības dienas svinības, bet nedomājat, ka šogad jums visiem pietiks enerģijas, tad piekrītiet apmeklēt tikai tos, kurus vēlaties apmeklējiet - it īpaši sanāksmes, kurās, jūsuprāt, jūtaties ērti savās bēdās un saņemat atbalstu. Un, ja vēlaties ierobežot savu sociālo aktivitāti tikai tāpēc, ka vēlaties būt viens, tad ziniet, ka arī tas ir pilnīgi normāli. Vēlreiz ikviens, kurš jūs patiesi mīl un zina sāpes, ar kurām jūs saskaras, sapratīs.