Saturs
Uzzināt, kā veikt pēdu masāžu, nav grūti. Katru dienu bruģējot bruģi, tas var nodoties jūsu kājām. Neatkarīgi no tā, vai esat stāvējis tirdzniecības izstādē, stāvējis pētījumu laboratorijā vai stāvējis klases priekšgalā, jūsu kājām ir nepieciešama atpūta.Kā veikt lielisku pēdu masāžu
- Sāciet ar mērcēšana kājas siltā ūdenī 5 līdz 10 minūtes. Ja vēlaties, varat pievienot aromātisku eļļu. Tas palīdzēs notīrīt un sildīt pēdas un nodrošināt aromterapiju, ja ūdenim pievienoja aromātisku eļļu. Nosusiniet kājas ar siltu dvieli.
- Lieciet vai apsēdieties un sāc atpūsties. Pēdas un kājas jāatbalsta ar virsmu (masāžas galds, dīvāns vai gulta) vai personai, kas veic pēdu masāžu. Masāža pa vienai pēdai. Turiet otru kāju iesaiņotu dvielī, lai pēda būtu silta.
- Jūs varat izmantot eļļa vai losjons pēdu masāžai. Pirms pēdu masāžas uzsākšanas pār rokām sildiet siltu ūdeni. Rīvējiet eļļu vai losjonu visā pēdā līdz potītei.
- Tu gribi sasildīt kāju veicot dažus pamata posmus. Viegli izstiepiet pēdu uz augšu, uz leju un ap apli. Vienai rokai jābūt saspiestai un atbalstot papēdi, un vienai rokai jāpārvieto pēda potītes locītavā.
- Novietojiet kāju atpakaļ uz atbalsta virsmas. Tagad saspiest pēdu ar abām rokām, sākot no pirkstiem, un virzieties uz augšu virs potītēm un uz leju. Vienai rokai jāsatver pēdas iekšpuse, bet otrai - pēdas ārpuse.
- Tā vietā, lai saspiestu, jūs tagad izmantojat abas rokas un vērpjot kāju pretējos virzienos, sākot no pirkstiem un strādājot līdz potītēm un atpakaļ uz leju. Vienai rokai jābūt uz pēdas iekšpuses un otrai - uz pēdas ārpusi.
- Kāju vajadzētu sasildīt, un tagad ir pienācis laiks to darīt insultu. Izmantojiet abu roku pirkstus, lai veiktu insultus pēdas augšdaļā, un ar īkšķiem veiciet insultus pēdas apakšdaļā. Atkal sāciet no pirkstiem un strādājiet līdz potītēm un atpakaļ uz leju. Mēģiniet atrast rievas starp pēdu kauliem un cīpslām un pielieciet insultu šajās vietās. Neaizmirstiet apgabalus ap potītes kauliem.
- Pēc tam pievērsiet uzmanību pirksti. Atrodiet vietas, kur noliecas pirkstu pamatnes (metatarsalphalangeal locītavas), ar pirkstiem pēdas augšdaļā un īkšķi uz apakšas, veiciet apļveida kustības šajās vietās no 1. līdz 5. pirkstiem.
- Sākot ar pirksta numuru pieci (mazais pirksts), izmantojiet rādītāju un vidējo pirkstu pirksta augšpusē un īkšķi apakšā un sāciet no pirksta pamatnes un iemasējiet līdz pirksta galam, pēc tam izveidojiet aplis ar pirkstu. Sekojiet tam, uzmanīgi pavelkot uz pirksta, jūs varat dzirdēt pirksta pop. Dariet to visiem pieciem pirkstiem, beidzot ar lielo pirkstu.
- Turpiniet ar pirkstiem, ar četriem vienas rokas pirkstiem iebraucot četrās pirkstu krustojumi. Jūs varat sākt no pēdas augšdaļas vai apakšas. Veiciet vairākas maigas kustības uz priekšu un atpakaļ. Pabeidziet pirkstus, izmantojot rādītājpirkstu uz augšu un īkšķi uz apakšas un viegli iemasējot pirkstu starpsienas, pēc tam noglaudiet starpsienas, pavelkot rādītājpirkstu un īkšķi pret sevi.
- Tagad jums vajadzētu koncentrēties uz pēdas dibenu. Sāciet ar īkšķiem un veiciet apļveida kustības, pēc tam veiciet insultus gan uz augšu, gan uz leju un no vienas puses uz otru. Lai iegūtu nedaudz lielāku spiedienu, varat izmantot dūres un mīcīt pēdas apakšdaļa.
- Pabeigt pēdu masāža, veicot vieglus triecienus ar pirkstiem pēdas augšdaļā un īkšķiem pēdas apakšdaļā un sākot no pirkstiem un darbojoties augšpus potītēm.
Padomi
- Pirms kāju žāvēšanas ielieciet dvieļus žāvētājā, lai tos sasildītu.
- Pēdu masāžai ir daudz dažādu paņēmienu. Izmantojiet paņēmienus, kas jums šķiet vislabāk.
- Pielietojiet lielāku spiedienu, dodoties no pirkstiem uz virs potītēm, un mazāk spiediena, dodoties no potītēm uz pirkstiem. Tas palīdzēs izspiest papildu šķidrumu no kājām.
- Pārliecinieties, ka pēda un kāja ir atbalstītas uz virsmas, lai ķermenis būtu pilnībā atslābināts. Dažiem paņēmieniem pēdu var atbalstīt arī ar vienu no rokām.
- Pēc pēdu masāžas noslaukiet lieko eļļu vai losjonu, lai paslīdētu, un uzklājiet zeķes, lai mitrums tiktu noslēgts.