Saturs
- Atpūsties
- Nenomāciet vemšanu
- Palieciet hidratēts un dzeriet dzidru šķidrumu
- Saglabājiet zemu stresa līmeni
- Padomā laimīgas domas
- Ko ēst, atgūstoties no kuņģa slimības
Tomēr, ja jūs saslimstat ar kuņģa infekciju, jums ir jāveic svarīgi pasākumi, lai palīdzētu palielināt ātras un pilnīgas atveseļošanās varbūtību. Kāpēc vajadzība? Piedzīvojot akūtu kuņģa-zarnu trakta infekciju, palielinās pastāvīgu gremošanas simptomu attīstības risks, ko sauc par postinfekciozu IBS (IBS-PI). Lai samazinātu risku, ievērojiet šīs vienkāršās vadlīnijas.
Atpūsties
Šķiet, ka tas ir pietiekami viegli, taču jāsaskaras ar to - daudzi no mums nolemj, ka esam pārāk aizņemti, lai pienācīgi parūpētos par sevi. Iespējams, jums tas būs jāpārdomā. Vienā labi izstrādātajā pētījumā tika atklāta skaidra saikne starp aktivitātes līmeni un vēlāku IBS iestāšanos. Pacientiem, kuriem IBS attīstījās pēc akūtas GI slimības, retāk bija iespēja atpūsties, reaģējot uz sākotnējiem simptomiem, un viņi, visticamāk, paliks aktīvi visā ārstēšanas laikā slimība.
Nenomāciet vemšanu
Vemšana ir daļa no paša ķermeņa aizsardzības līdzekļiem pret ārvalstu iebrucējiem, piemēram, vīrusiem un baktērijām. Pētījumos ar vienu konkrētu baktēriju pacientiem, kuriem akūtā slimības stadijā bija vemšana, IBS-PI attīstības risks samazinājās uz pusi. Paturot to prātā, ja jums ir vēlme vemt, turpiniet to darīt. Tomēr vemšana arī novedīs pie šķidruma zuduma, kas izvirza nākamo punktu.
Palieciet hidratēts un dzeriet dzidru šķidrumu
Kad Jums ir kuņģa infekcija, mitrināta uzturēšanās var palīdzēt justies labāk un ātrāk atgūties. Vemšanas un caurejas dēļ tiek zaudēti vitāli svarīgi šķidrumi, un tie ir jāaizstāj. Izvēlieties dzidrus šķidrumus un tos, kuriem ir elektrolīti, taču noteikti izvairieties no saldiem un kofeīna saturošiem dzērieniem, jo tie var pasliktināt caureju. Ja ir grūti noturēt šķidrumu, lietojiet ļoti mazus, bet bieži malkus vai iesūciet ledus čipsus.
Saglabājiet zemu stresa līmeni
Pētījumos pastāvīgi tiek atklāta saikne starp augstu trauksmes un stresa līmeni sākotnējās slimības laikā un pastāvīgu simptomu risku. Tiek uzskatīts, ka šīs attiecības var pagarināties līdz trim mēnešiem pirms slimības sākums. Lai gan jums var būt maza kontrole pār stresa notikumiem, kas parādās jūsu dzīvē, aktīvās relaksācijas un stresa pārvaldīšanas stratēģiju izmantošana var palīdzēt mazināt ārējā stresa ietekmi uz mūsu iekšpusi.
Padomā laimīgas domas
Cik tālu var šķist, tas, ko jūs domājat, var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Pacientiem, kuri pesimistiski vērtē savu slimību un simptomus, pastāv lielāks pastāvīgo problēmu risks. Ja saslimst, padomā pozitīvas domas par savu slimību. Runājiet ar sevi kā mīlošs vecāks, pārliecinot sevi, ka jums viss drīz būs labāk.
Ko ēst, atgūstoties no kuņģa slimības
Kad jūsu kuņģis sāk apmesties, pamazām izmēģiniet maigus ēdienus, kurus ir viegli sagremot. Daži standarti ir sodas krekeri, rīsi, želatīns, nepiespiests grauzdiņš, kartupeļi un banāni. Izvairieties no piena produktiem, taukainiem, saldiem un pikantiem ēdieniem. Izlaidiet alkoholu, kofeīnu un nikotīnu. Ja jūtat sliktu dūšu atgriešanos, pārtrauciet ēst. Uztveriet to lēni un viegli.