Saturs
- Kāpēc ir grūti ievērot koronavīrusa piesardzības pasākumus
- Padomi, kā vienkāršot koronavīrusa drošības pasākumus
- Pielāgošanās dzīvei COVID-19 laikā
Piedāvātie eksperti:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Mēs jau vairākus mēnešus dzīvojam kopā ar jauno koronavīrusu, un COVID-19 izplatība joprojām notiek spēcīgi daudzās jomās visā ASV un pasaulē. Pandēmijai beidzoties, ir saprotams, ka daži cilvēki nogurst no koronavīrusa piesardzības pasākumiem.
Psiholoģe Carisa Parrish sniedz padomus, kurus varat izmantot, lai saglabātu šo efektīvo praksi, izvairītos no koronavīrusa “drošības noguruma” vai “izdegšanas” un pasargātu sevi, savu ģimeni un citus no COVID-19.
Kāpēc ir grūti ievērot koronavīrusa piesardzības pasākumus
Pirms 2020. gada iedzīvotāji publiski nevalkāja sejas maskas, saglabājot fizisku distancēšanos vai bieži nemazgājot rokas. Tagad veselības eksperti iesaka šos piesardzības pasākumus visiem novērst SARS-CoV-2 koronavīrusa, kas izraisa COVID-19, izplatīšanos. Un sekošana tam visam var būt milzīga.
"Mēģināt ievērot kaut ko papildus vienmēr ir izaicinājums," saka Parrish. “Dažas dienas savā rutīnā varat pievienot papildu darbības, taču ilgstošas uzvedības izmaiņas ir grūti. It īpaši, ja neviens no jums apkārt nav slims, un jūs vienkārši nejūtaties kā valkāt masku vai pateikt nē lietām, kuras jums patīk darīt. Bet patiesībā piesardzības pasākumi darbojas. ”
COVID-19 riski un sekas
Pārdēvēt savu dzīvi ap risku, kas nešķiet reāls, var šķist dīvaini, saka Parrish.
"Pašlaik lielākā daļa cilvēku joprojām ir atrauti no COVID-19 iegūšanas sekām," paskaidro Parrish. "Risks viņiem varētu šķist reāls, ja viņi nepazīst nevienu, kurš slimo ar COVID-19. Un, ”viņa piebilst,“ diemžēl dažiem cilvēkiem ir mazliet saviļņojums, darot kaut ko riskantu un izvairoties no sekām. ”
Padomi, kā vienkāršot koronavīrusa drošības pasākumus
Apņemies.
Uzvedības izmaiņas var sākties ar skaidru nodomu un solījumu. Ķiveres lietošana, braucot ar velosipēdu, apstāšanās pie luksoforiem un daudzi citi glābšanas paradumi sākas ar lēmumu: jūs vēlaties rīkoties pareizi, lai pasargātu sevi un citus, pat ja tas nozīmē nelielas neērtības.
Tas pats princips var attiekties arī uz roku mazgāšanu, fiziskā attāluma saglabāšanu un maskas valkāšanu sabiedrībā.
Esiet elastīgs, mainoties ieteikumiem.
Jaunas zinātniskas atziņas par vīrusu, kas katru dienu izraisa COVID-19 ekspertu ieteikumus, kas rada neskaidrības. Jūs varētu sev jautāt: vai man joprojām ir jādezinficē manas pārtikas preces? Vai man automašīnā ir jāvalkā maska? Vai mans bērns droši spēlē mūsu pagalmā?
Ir grūti - bet svarīgi - sekot līdzi. "Svarīga ir uzticama un uzticama informācija," saka Parrish. “Kad uzzinām vairāk un vairāk par šo vīrusu, parādās jauni fakti. Pa to laiku ir jēga izmantot mūsu izpratni. ”
Ievērojiet piesardzības pasākumus, līdz tie ir otrais raksturs.
"Galvenais ir atkārtot šo jauno soli, līdz tas kļūst par ieradumu," saka Parrish. "Kad jūs pirmo reizi sākat zobu diegu vai ievietojat bērnu drošības sēdeklī, tas var šķist nepatīkams darbs, kaut arī jūs zināt, ka tas ir pareizi.
"Tātad, runājot par COVID-19 aizsardzību, jūs vienkārši to apņematies un pēc tam laika gaitā atklājat, ka nedomājot uzliekat masku vai mazgājat rokas." Bērni, jo īpaši viņa atzīmē, plaukst ar rutīnu un struktūru.
Nepieciešamos krājumus turiet ērti.
Viņa arī iesaka pārliecināties, ka masku ir viegli atrast - un to izmantot - kad jums to vajag. "Ja es to nevaru atrast, tas ir papildu solis, kas jādodas meklēt, tāpēc, lai mazinātu šķēršļus vienas valkāšanai, man ir vairākas maskas un es tās turu dažādās vietās," viņa saka.
To pašu ideju var attiecināt arī uz roku higiēnu. Nelielu roku dezinfekcijas līdzekļu (ar vismaz 60% spirta) pudeles turēšana vairākās vietās var veicināt biežu lietošanu.
Izmantojiet stāstus, lai izprastu riskus un sekas.
Daudziem cilvēkiem saslimšana ar COVID-19 ir abstrakta ideja, kaut kas notiek ar citiem cilvēkiem dažādās valsts daļās. Bet realitāte ir tāda, ka koronavīruss var ietekmēt ikvienu. "Izlasiet stāstu par kādu, kurš ir izgājis COVID-19, lai tas kļūtu jums personīgs," iesaka Parrish.
Dodiet bērniem dažas izvēles iespējas.
Mudinot savus bērnus valkāt maskas, Parrish saka, ka viņa ļāva saviem bērniem tās pielāgot. "Kad kļuva pieejams vairāk dažādu rakstu, es ļāvu viņiem izvēlēties krāsas un audumus, kas viņiem patika."
Bērni var arī izvēlēties savu iecienītāko roku dezinfekcijas līdzekļa smaržu vai jautru virtuālo spēli, ko baudīt attālināti ar draugiem.
Iesaistiet bērnus, lai ģimenes būtu konsekventas.
Parrish saka, ka viņa ļauj saviem bērniem izteikt balsi, pārliecinoties, ka ģimene ievēro drošības pasākumus. "Es viņiem teicu, ka viņiem ir atļauts man atgādināt, ja es kādreiz aizmirstu savu drošības jostu," viņa saka. "Piešķirot viņiem šāda līmeņa iesaistīšanos, viņi var iesaistīties drošākā praksē."
Vecāki var dot bērniem atļauju atgādināt citiem ģimenes locekļiem saglabāt fizisko attālumu, valkāt masku un turēt rokas tīras.
Pielāgošanās dzīvei COVID-19 laikā
Vissvarīgākais ir nepadoties. Koronavīrusa pandēmija nezūd drīz. Nepieciešama profilaktiska prakse, līdz ir pieejama ārstēšana vai vakcīna, kas varētu būt mēneša attālumā.
Pielāgoties dzīvei ar koronavīrusu ir iespējams, saka Parrish. “Pirms gadiem nevienu neuztrauca pasīvie dūmi. Mums nebija bērnu sēdeklīšu, un mēs neuzlikām mazuļus gulēt.
"Pieņemot šo jauno realitāti un paliekot uzticīgiem labiem ieradumiem, var novērst COVID-19."
Ievietots 2020. gada 11. augustā