Saturs
- Lai gūtu labumu jūsu sirdij, ir nepieciešamas divas līdz trīs stundas intensīvas fiziskas slodzes nedēļā.
- Daži “super ēdieni” var novērst sirds slimības.
- Tauki jums ir slikti.
- Jūsu gēni nosaka sirds slimību risku.
- Ja jums ir augsts asinsspiediens, jūs to zināt pēc simptomiem.
- Jūsu kopējais holesterīna līmenis ir vissvarīgākais holesterīna līmenis.
- Sievietēm nav jāuztraucas par sirds slimībām.
- Ļoti augstu ZBL holesterīna līmeni var ārstēt tikai ar diētu.
- Apvedceļa operācija un stentēšana nosaka CAD.
- Stentēšana ir drošāka nekā apvedceļa operācija.
Lai gūtu labumu jūsu sirdij, ir nepieciešamas divas līdz trīs stundas intensīvas fiziskas slodzes nedēļā.
Piecas vai sešas mērenas vai intensīvas aktivitātes sesijas nedēļā samazinās risku nomirt no CAD un vēža. Bet, lai gūtu labumu, jums nav jābūt stingram trenažierim vai pat nedēļas nogales karotājam. Jums patiešām ir jāizkāpj no dīvāna un jāpārvietojas. Jūsu sirdij būs noderīga jebkura darbība, ko jūs darāt, un jo vairāk jūs darāt, jo vairāk jūs gūsiet labumu. Pacelieties pa kāpnēm, nevis liftu, staigājiet pa iepirkšanās centru, izsūknējiet māju vai grābiet lapas. Mērķis ir 30 minūšu aktivitāte dienā, kas sadalīta 10 līdz 15 minūšu segmentos, un tā ir jūsu sirds.
Daži “super ēdieni” var novērst sirds slimības.
Neviens ēdiens neaizkavēs sirds slimības. Pārtikas produkti, piemēram, mellenes, granātāboli, valrieksti un zivis, ir noderīgi sirds veselībai, taču nevar kavēt sirds slimību attīstību. Dažas diētas tomēr var. Ir pierādīts, ka Vidusjūras reģiona diēta, kurā ietilpst veseli graudi, pākšaugi, zivis, dārzeņi, augļi un mononepiesātinātie tauki, piemēram, olīveļļa, samazina sirds slimību risku.
Tauki jums ir slikti.
Pārtikā ir četri dažādi tauku veidi, un ne visi no tiem ir slikti. Trans-tauki ir vissliktākie. Šie mākslīgi izgatavotie tauki (domājiet par “daļēji hidrogenētiem”), ko lieto daudzos maizes izstrādājumos un pārstrādātos pārtikas produktos, paaugstina ZBL holesterīna līmeni. Piesātinātie tauki, kas nāk no tādiem dzīvnieku izcelsmes produktiem kā sarkanā gaļa un sviests, arī paaugstina ZBL līmeni. No otras puses, mononepiesātinātie tauki un polinepiesātinātie tauki faktiski var pazemināt ZBL līmeni, ja tos lieto piesātināto tauku vietā.
Jūsu gēni nosaka sirds slimību risku.
Lai gan dažiem cilvēkiem ģenētika ir nozīmīga, 90 procenti CAD rodas, izvēloties kaitīgu dzīvesveidu, piemēram, ēdot nepareizu uzturu, smēķējot un veicot maz vai gandrīz neko. Šīs izvēles var paaugstināt holesterīna un citu kaitīgo tauku līmeni asinīs, paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt metabolisma sindroma vai 2. tipa cukura diabēta attīstību, un tas viss palielina sirds slimību risku. Ja jums ir ģenētiska nosliece uz paaugstinātu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu vai diabētu, ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu sirdsdarbības veidu un lietot zāles, lai kontrolētu šos bīstamos riska faktorus, lai izvairītos no sirdslēkmes vai aizkavētu to.
Ja jums ir augsts asinsspiediens, jūs to zināt pēc simptomiem.
Augstu asinsspiedienu (hipertensiju) sauc par „kluso slepkavu”, jo tas parasti nerada simptomus, kamēr neizraisa sirdslēkmi vai insultu. Jūsu asinsspiedienu var atklāt tikai ar asinsspiediena aproci. Ja jūsu ģimenē ir paaugstināts asinsspiediens, ieteicams veikt asinsspiediena rādījumus pirms 21 gada vecuma. Tas nodrošina pamatu mērījumiem, kas veikti visā dzīves laikā.
Jūsu kopējais holesterīna līmenis ir vissvarīgākais holesterīna līmenis.
Kopējais holesterīns ietver gan labu holesterīnu (ABL), gan slikto holesterīnu (ZBL). Mēs mēdzām domāt, ka liels daudzums laba holesterīna kompensēs augsta sliktā holesterīna līmeņa ietekmi, taču jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka tas tā nav. Kaut arī augsts ABL līmenis noteikti ir laba lieta, augsts ZBL līmenis nozīmē, ka jūsu ķermenis var nogulsnēt holesterīnu jūsu artērijās, kas var izraisīt sirdslēkmi, insultu un citas problēmas. Tas padara ZBL līmeni par vissvarīgāko holesterīna līmeni.
Sievietēm nav jāuztraucas par sirds slimībām.
Vīriešiem ir tendence attīstīties CAD un infarkti ir jaunāki par sievietēm. Bet pēc menopauzes sirdslēkmes risks sievietēm ir tāds pats kā vīriešiem. Faktiski katru gadu no sirds slimībām mirst vairāk sieviešu nekā no krūts vēža. Labā ziņa ir tā, ka iespēja, ka sieviete izdzīvos savu sirdslēkmi, ir palielinājusies par 56 procentiem, pateicoties agrākai CAD atzīšanai un pārvaldībai. Viens no iemesliem, kāpēc sievietēm ne vienmēr tiek diagnosticēta CAD, ir tas, ka daudzas sievietes ob / gyn lieto kā primārās aprūpes ārstu un nekad neveic sirds pārbaudi. Sievietēm agrīnā pieaugušā vecumā jāveic pilnīga pārbaude no galvas līdz kājām, ar sākotnējiem sirds izmeklējumiem. Tas ļauj savlaicīgi identificēt un apspriest riska faktorus, pirms tie ietekmē sirdi.
Ļoti augstu ZBL holesterīna līmeni var ārstēt tikai ar diētu.
Ja ZBL līmenis ir ļoti augsts, jums būs nepieciešams statīns vai citas zāles, kas pazemina holesterīnu. Tas ir tāpēc, ka jūsu aknas veido aptuveni 75 procentus no holesterīna jūsu organismā, un uzturs ir atbildīgs tikai par 25 procentiem. Sirds veselīgs uzturs var nedaudz pazemināt ZBL līmeni, taču holesterīna līmeni pazeminošu zāļu pievienošana būs svarīga, ja Jums ir ļoti augsts ZBL un iepriekš ir bijusi CAD.
Apvedceļa operācija un stentēšana nosaka CAD.
Kad CAD izraisa aizsērējumus sirds artērijās, citas artērijas var izmantot, lai apietu asinis ap traucējumu vietām. Apvedceļa operācija, kas sirds ķirurgiem ir pazīstama kā koronāro artēriju šuntēšana (CABG), var palīdzēt novērst pirmo vai otro sirdslēkmi un justies labāk. Bet tas nevar izārstēt CAD, kā arī nevar atvērt stentus, kas atbalsta artērijas. Slimības process, kas izraisīja aizsprostojumus, paliek.
Stentēšana ir drošāka nekā apvedceļa operācija.
Nav šaubu, ka CABG ir liela operācija. Bet, kad to plāno novērst sirdslēkmi un to veic pieredzējis ķirurgs, operatīvais risks ir mazāks par vienu procentu. Stentēšana ir mazāk invazīva nekā CABG, ļaujot pacientiem ātrāk atgūties un ir tikpat droša. Dažiem cilvēkiem, visticamāk, ar vienu procedūru veicas labāk nekā ar otru. Šādos gadījumos kardiologs vai sirds ķirurgs paskaidros, kāpēc.
Dr Gillinov ir ķirurgs Klīvlendas klīnikas Sirds un asinsvadu institūtā, valsts kardioloģijas un sirds ķirurģijas programmā Nr. 1, kas ierindota ASV ziņu un pasaules ziņojumā. Viņš vada torakālās un sirds un asinsvadu ķirurģijas nodaļu.