Saturs
Sliktas galvassāpes var sabojāt jūsu darba dienu, sasprindzināt attiecības ar ģimenes locekļiem un ietekmēt jūsu spējas vingrot. ASV galvassāpes katru gadu izraisa 112 miljonus slimības dienu. Kamēr trešdaļai iedzīvotāju ir galvassāpes, sievietes cieš vairāk nekā vīrieši.
Džons Hopkinsa Galvassāpju centra direktors Naumans Tariks, M.B.B.S., paskaidro, ka hormonu izmaiņas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc sievietēm ir vairāk galvassāpju nekā vīriešiem.
Šie ar hormoniem saistītie galvassāpju izraisītāji ir:
- menstruācijas
- perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana
- grūtniecība
- zīdīšana
- menopauze
Kāpēc hormoni?
Estrogēns ir atbildīgs par sieviešu reproduktīvās sistēmas attīstību un regulēšanu. Galvassāpes var izraisīt jebkurā laikā, kad ir estrogēna līmeņa svārstības, ieskaitot gadījumus, kad aptuveni menstruālā cikla laikā estrogēna līmenis pazeminās. Sievietēm var būt arī vairāk galvassāpju ap menopauzes sākumu un kad viņiem tiek veikta histerektomija.
Ar menstruāciju saistītas galvassāpes
Tariks skaidro, ka pirms pubertātes meitenēm un zēniem galvassāpes ir vienādas. Tomēr meitenēm tie rodas biežāk, kad viņi sasniedz pubertāti un sākas menstruālais cikls, un galvassāpes atkal izlīdzinās tikai pēc menopauzes.
Lai redzētu, vai menstruālais cikls ietekmē galvassāpes, Tariq iesaka saglabāt kalendāru, lai izsekotu, kad sākas jūsu simptomi. Ja redzat modeli, ārsts varētu piedāvāt dažus profilakses un ārstēšanas veidus, piemēram:
- zāļu lietošana pirms ikmēneša menstruālā cikla sākuma palīdzēs mazināt galvassāpes
- perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana vai hormonu aizstājterapijas lietošana, kas var būt noderīga dažiem pacientiem, bet ne visiem
- dažos gadījumos menstruālā cikla izslēgšana ar medikamentu palīdzību, ja sāpes ir ārkārtējas
Vai man ir migrēna vai spriedzes galvassāpes?
Sievietēm visbiežāk sastopamie galvassāpju veidi ir spriedzes galvassāpes un migrēna. Spriedzes galvassāpes parasti raksturo kā sajūtu kā saiti ap galvu, bet, ja jūs kādreiz esat sajutis pulsējošu un dauzošu galvu, iespējams, esat pieredzējis migrēnas galvassāpes.
Migrēnas galvassāpju simptomi
- parasti ilgst četras līdz 72 stundas (tas ietver pirms galvassāpes un pēc galvassāpes simptomus)
- plankumi vai zigzaga līnijas redzeslokā (tikai 15–25 procentiem galvassāpju slimnieku)
- sāpes vienā galvas pusē (15 procentiem pacientu var būt sāpes abās pusēs)
- sāpes pasliktina fiziskās aktivitātes
- jutība pret gaismu, skaņu vai smaržu
- slikta dūša un / vai vemšana (pacientiem ar spriedzes tipa galvassāpēm parasti nav slikta dūša)
Dzīvesveida ārstēšanas iespējas
Jums var būt jāapsver dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu pārvaldīt migrēnas galvassāpes simptomi. Izvairieties no zināmiem izraisītājiem, piemēram, alkohola un stresa, un noteikti hidratējiet, hidratējiet, hidratējiet! (Katru dienu jums vajadzētu dzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens.) Ja kofeīna patēriņš ietekmē jūsu miega paradumus, ierobežojiet pārmērīgu kafijas un enerģijas dzērienu daudzumu. Visbeidzot, miegs - gan kvalitāte, gan kvantitāte ir ārkārtīgi svarīgi veselīgai dzīvei bez migrēnas. Galvenais ir saglabāt miega, pamošanās un ēdienreizes laiku.
Fizikālā terapija, īpaši ap kaklu un pleciem, var būt ārkārtīgi noderīga, lai mazinātu muskuļu stīvumu, kas varētu izraisīt spriedzes galvassāpes. Uzvedības terapija un relaksācijas apmācība var arī palīdzēt samazināt stresu, lai ārstētu galvassāpes.
Ja dzīvesveida modificēšanas pasākumi neizdodas, apmeklējiet ārstu.
Tariks uzsver, ka migrēnu, kā arī spriedzes galvassāpes var novērst, ļaujot baudīt ikdienas aktivitātes. Izpratne par to, kā hormoni jūs ietekmē un kā tie var izraisīt migrēnu vai galvassāpes, ir pirmais solis, lai atrastu jums piemērotas ārstēšanas iespējas.