Saturs
Gluteus maximus muskuļi ir lielākie sēžas muskuļi, kas atrodas sēžamvietā. Tas ne tikai palīdz pārvietot augšstilbu, bet arī piešķir formu pašam sēžamvietam. Pārējie divi muskuļi, kas veido to, ko visbiežāk dēvē par sēžamvietu, ir gluteus medius un gluteus minimus. Gluteus medius iet zem gluteus maximus, un gluteus minimus atrodas gluteus medius priekšā (vai zem tā). Kopā sēžamvieta palīdz atbalstīt jūsu gurnus.Anatomija
Struktūra
Gluteus maximus ietvaros muskuļa šķiedras nonāk dažādās ķermeņa daļās. Tas ietver augšstilbu (pazīstams arī kā augšstilba kauls) un iliotibiālo traktu vai joslu, ko veido saistaudi, kas iet augšstilbā. Gluteus maximus apgabals, kas pazīstams kā sēžas krokojums (saukts arī par sēžas sēžas grumbu), ir pazīstams kā horizontāls krokojums tieši zem dibena. To izraisa fascijas (saistaudu) līkne, un tā faktiski nav pati gluteus maximus muskuļa sastāvdaļa. Augšējā sēžas artērija transportē asinis no sirds uz sēžamvietām.
Gluteus maximus muskuli inervē apakšējais sēžas nervs, kas ir sakrālā pinuma filiāle. Sakrālā pinuma nervi palīdz ar augšstilbu, apakšstilbu, pēdu un iegurņa kustību un maņu darbību. Sēžas nervs iet zem gluteus maximus, no muguras lejasdaļas līdz kājiņai, un bieži vien ir vainīgs nervu sāpēs šajā zonā.Pudendālais nervs, kas ir starpenē galvenais nervs, darbojas zem gluteus maximus muskuļi.
Atrašanās vieta
Gluteus maximus muskulis atrodas virs gluteus medius un gluteus minimus, tāpēc tas ir atbildīgs par sēžamvietas izveidošanu un to formas noteikšanu. Gluteus maximus parasti sauc par virspusējiem muskuļiem, tāpēc dažreiz tiek saukti muskuļi, kas palīdz nodrošināt formu.
Gluteus maximus izcelsme ir krustu kauls (kaulainai vairogam līdzīga struktūra jostas skriemeļu apakšā), ilium (gūžas kaula augšējā, lielā daļa), thoracolumbar fascia (audi, kas savieno muskuļus ķermeņa apakšdaļa, piemēram, sēžamvieta un gurni), un sacrotuberous saites (kas piestiprinātas aizmugurējā augšējā mugurkaula mugurkaulā). Gluteus maximus nogāzes 45 grādu leņķī no iegurņa līdz sēžamvietai, pēc tam ievieto augšstilba un iliotibiālā trakta sēžas sēžas tuberozitāti.
Anatomiskās variācijas
Retos gadījumos var būt muskuļa dublikāts, kas cēlies no gluteus maximus muskuļa, vai vēl biežāk ir tas, ka gluteus maximus muskuļa šķiedras var ievietot dažādās ķermeņa un augšstilba daļās, nekā parasti. izraisīt stāvokli, ko sauc par lielāku trohanterisko sāpju sindromu (GTPS). GTPS var izraisīt arī glute med un minimum cīpslu iekaisums, kā arī bursa iekaisums. Kādam ar GTPS būs maigums vai pulsējoša sajūta gūžas un augšstilba ārējā pusē, guļot uz sāniem, kā arī citi simptomi.
Funkcija
Gluteus maximus izstiepj un ārēji pagriež gūžas locītavu, papildus stabilizē un pārvieto gūžas locītavu gan prom, gan ķermeņa virzienā. Gluteus maximus visspēcīgāk nodarbojas, kad tiek pieliktas pūles vai spēks, piemēram, skriešanā, kāpšanā vai pārgājienos. Regulāra staigāšana vidusmēra cilvēkam parasti nav vērsta uz stiprības treniņu gluteus maximus, lai gan gluteus maximus palīdz veicināt līdzsvaru staigājot (kā arī citas aktivitātes), palīdzot saglabāt iegurni līdzsvarotu un palīdzot turēt stāju vertikāli.
Jebkura kustība, kas novirza kāju atpakaļ un ārā no ķermeņa, ir iespējama ar gluteus maximus muskuļa piepūli.
Saistītie nosacījumi
Visizplatītākais stāvoklis, kas saistīts ar gluteus maximus, ir muskuļu sasprindzinājums, kas var rasties, izstiepjot un strādājot muskuļus tik ļoti, ka tas kļūst pārmērīgi izstiepts vai plīst. Tas var notikt, ja pārmērīgi vingrojat, vai pēc vingrināšanas pareizi nesasilstat vai atdziest. . Alternatīvi, ja vingrojat un neizmantojat gluteus maximus, tas var vājināties, kas var izraisīt muguras lejasdaļas, gūžas sāpes, kā arī stabilitātes un stājas problēmas.
Rehabilitācija
Ja jums ir sāpes apakšējās ekstremitātēs un domājat, ka cēlonis var būt gluteus maximus, ir svarīgi pierakstīties pie fizioterapeita. Terapeits novērtēs jūsu gluteus maximus muskuļu spēku, lai diagnosticētu jebkādu sasprindzinājumu vai vājumu. Turpmāk terapeits izstrādās plānu, lai palīdzētu jūsu gluteus maximus muskuļiem dziedēt. Sasprindzinājuma gadījumā tas ietvers stiepes, kad celms būs atpūties un uzlabosies.
Ārējie gūžas muskuļi stiepjas muguras sāpju mazināšanaiIr arī ieteicams, ja esat sasprindzinājis gluteus maximus, izmantojiet dažas dienas līdz pat nedēļai ilgu atvaļinājumu, lai atpūtinātu muskuļus vai vismaz pārtrauktu nodarboties ar aktivitāti, kuras dēļ jūs sasprindzinājāt muskuļus. Jūs varat arī ārstēt vieglu sasprindzinātu gluteus maximus muskuļus ar ledu un bezrecepšu medikamentiem, piemēram, ibuprofēnu.
Vājā gluteus maximus gadījumā jūsu fizioterapeits palīdzēs jums nostiprināt muskuļus, izmantojot pielāgotu vingrinājumu programmu, kas palīdzēs stiprināties ne tikai gluteus maximus muskuļiem, bet arī glutes apkārtējiem muskuļiem.
Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt cīnīties ar gluteus maximus sāpēm vai nezināt, kā atrast fizioterapeitu, sāciet ar tikšanos pie sava ģimenes ārsta, kurš var palīdzēt diagnosticēt jūsu apakšējo ekstremitāšu sāpes un norādīt jums pa labi virziens fizioterapeita atrašanai, ja nepieciešams.