Saturs
- Pirmie soļi pēc FOOSH traumas
- Biežas FOOSH traumas
- Fizikālā terapija pēc FOOSH traumas
- Profilakse
- Vārds no Verywell
Pirmie soļi pēc FOOSH traumas
Ja esat nokritis un nolaidies uz rokas, plaukstas vai rokas, ir dažas lietas, kas jums jādara, lai nodrošinātu, ka savainojumam pienācīgi rūpējaties, tostarp:
- Nekrīti panikā
- Sekojiet R.I.C.E. akūtu traumu ārstēšana
- Apmeklējiet ārstu vai vietējo neatliekamās palīdzības nodaļu
- Reģistrējieties pie sava fizioterapeita
FOOSH ievainojums var būt nopietna lieta, tāpēc neļaujiet mazām problēmām kļūt par lielām problēmām; saņemiet roku, lai kāds to pārbaudītu, ja esat cietis no FOOSH. Jūsu ārsts, iespējams, iegūs jūsu pleca, rokas vai rokas rentgenstaru, lai pārbaudītu kaulu anatomiju, lai redzētu, vai kaut kas nav salūzis. Viņš vai viņa var veikt arī īpašus testus kā daļu no klīniskās izmeklēšanas, lai novērstu vai izslēgtu mīksto audu traumas, piemēram, sastiepumu vai muskuļu sasprindzinājumu. Nespēja saņemt atbilstošu medicīnisko aprūpi pēc kritiena var ilgtermiņā zaudēt funkciju.
Biežas FOOSH traumas
Ja jūs ciešat no FOOSH traumas, var būt daudz dažādu ķermeņa daļu, kas var ievainot. Parasti tie ietver plaukstu un plaukstu, bet jūs varat arī ievainot elkoni vai plecu. Biežas traumas, kas rodas pēc FOOSH, ir:
- Kollesa lūzums: plaukstas locītavas lūzums, kur rokas kaula gals ir nobīdīts atpakaļ.
- Smita lūzums: plaukstas locītavas lūzums, līdzīgs Kollesa lūzumam, kur rokas kaula gals ir nobīdīts plaukstas priekšpuses virzienā.
- Boksera lūzums: mazo kaulu lūzums jūsu rokā. Tas parasti notiek pēc tam, kad ir iesists kaut kas grūti, bet, ja jūs nokrītat uz izstieptās dūres, jūs varat ciest boksera lūzumu.
- Elkoņa dislokācija vai elkoņa lūzums: FOOSH traumas dēļ elkonis var izkļūt no locītavas vai pat salauzt kaulu elkoņā.
- Atslēgas kaula lūzums: piespiedu kārtā nokrist ar izstieptu roku un roku, tas var ceļot līdz pat atslēgas kaulam, izraisot tur lūzumu.
- Proksimālais augšžokļa lūzums: FOOSH ievainojums var iesprūst jūsu rokas kaulā līdz plecam, izraisot proksimālo pleca kaula lūzumu.
- Pleca dislokācija: krītot izstieptu roku un roku, plecs var izkļūt no locītavas. Tas var izraisīt rotatora manšetes plīsumu vai labrum traumu.
Neatkarīgi no tā, kas var gūt ievainojumus, nokrītot, noteikti pēc FOOSH jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka neesat nodarījis nopietnu kaitējumu. Ja esat nopietni ievainots, ārsts var pārliecināties, ka esat saņēmis precīzu diagnozi, un var sākt jūs uzreiz atveseļošanās ceļā.
Fizikālā terapija pēc FOOSH traumas
Pēc FOOSH traumas jums var būt noderīga fizikālā terapija, kas palīdzēs pilnībā atgūties un atgriezties iepriekšējā funkciju līmenī. Jūsu fiziskā terapija var atšķirties atkarībā no konkrētā ievainojuma, taču parasti jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums atgriezties pie optimālās funkcijas pēc kritiena uz izstieptās rokas.
Kopējās ārstēšanas metodes, ko PT var piedāvāt pēc FOOSH traumas, var ietvert:
- Norādījumi par to, kā pareizi valkāt siksnu
- Vingrinājumi, kas palīdz uzlabot kustību diapazonu (ROM), spēku vai funkcionālo mobilitāti
- Ārstēšana un kārtība, kā mazināt sāpes vai pietūkumu
- Rētaudu pārvaldība, ja jums ir veikta operācija
- Līdzsvara vingrinājumi, kas palīdzēs novērst kritienus nākotnē
Jūsu fizioterapeits cieši sadarbosies ar jums pēc FOOSH traumas, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pareizu ārstēšanu, lai ātri un droši atgrieztos pie parastajām aktivitātēm.
Profilakse
Viņi saka, ka profilakses unce ir mārciņas vērta, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi novērst kritienu uz izstieptas rokas. Dažādi veidi, kā novērst FOOSH traumu rašanos, ir šādi:
- Satveršanas stieņu uzstādīšana vannā vai dušā
- Pārliecinieties, vai visi metiena paklāji ir droši (vai pilnībā noņemiet metiena paklājus)
- Netīrumu noņemšana no grīdas un gar mājas gaiteņiem
- Veicot īpašus līdzsvara vingrinājumus, lai uzlabotu drošu mobilitāti
Pārliecinoties, ka jūsu vide ir droša un vai jums ir pietiekams spēks un līdzsvars, tas var palīdzēt saglabāt jūsu vertikālo stāvokli un novērst FOOSH darbību. Vietējais fizioterapeits var būt piemērots resurss, ar kuru konsultēties, lai novērstu kritienus.
Vārds no Verywell
Kritiens var būt biedējoša lieta, un tas var izraisīt nopietnas traumas. Ja noliekat roku uz zemes, lai salauztu kritienu, jūs varat gūt FOOSH traumu. Par laimi FOOSH ievainojumi rada vieglus ievainojumus. Dažreiz jūsu kritiens var izraisīt nopietnu problēmu, kas jāpārbauda. Ja esat kritis vai esat cietis FOOSH traumu, sazinieties ar savu ārstu un pēc tam reģistrējieties ar savu PT, lai droši un ātri nokļūtu atveseļošanās ceļā.