Kas ir dzelzs deficīts?

Saturs

• Dzelzs deficīta simptomi
• Cēloņi
• Diagnoze
• Ārstēšana

Dzelzs deficīts ir visizplatītākais uztura deficīta cēlonis pasaulē. Parasti tas rodas no uztura dzelzs trūkuma, bet arī tādas medicīniskas slimības kā kuņģa-zarnu trakta (GI) traucējumi, kā arī grūtniecība un menstruācijas var izraisīt dzelzs deficītu. Tas var izraisīt smalku, lēnām pasliktinošu efektu, piemēram, anēmiju (zems sarkano asins šūnu skaits) un kavēšanos bērniem.

Dzelzs deficīta simptomi

Dzelzs ir minerāls, kas veido hemoglobīna hēma daļu - olbaltumvielu sarkano asins šūnu (RBC) iekšienē, kas saistās ar skābekli. Zems dzelzs līmenis var pasliktināt skābekļa piegādi visā ķermenī.

To darot, dzelzs deficīts izraisa dažādus simptomus, parasti anēmijas dēļ. Bieži sastopamie simptomi ir:

• Nogurums
• Sajūta auksta

Daudzi cilvēki netiek medicīniski novērtēti par šiem simptomiem, bieži tos ignorējot vai attiecinot uz kaut ko citu. Bet ir svarīgi apmeklēt savu ārstu, ja jūtaties nomocīts, trūkst enerģijas vai esat pakļauts aukstuma sajūtai.

Ir vairāki citi simptomi, kas var attīstīties dzelzs deficīta rezultātā, tostarp:

• Galvassāpes vai migrēna
• Vieglprātība
• Koncentrēšanās problēmas
• Noskaņojums un aizkaitināmība
• Pica, kāre ēst ledu vai nepārtikas preces, piemēram, metālu vai netīrumus
• Vispārējs vājums
• Ātra sirdsdarbība
• Elpas trūkums
• Nemierīgas kājas, mēģinot gulēt
• Infekcijas
• Glossīts, iekaisusi, sarkana mēle
• Sausie mati un / vai nagi

Precīzs iemesls, kāpēc dzelzs deficīts izraisa dažus tā efektus, piemēram, glosītu un pica, nav pilnīgi skaidrs.

Dzelzs deficīts var ietekmēt jūs atšķirīgi atkarībā no vecuma un veselības. Piemēram, tas var ietekmēt augoša bērna attīstību, kas dzimis sievietei, kurai grūtniecības laikā bija dzelzs deficīts. Tas var izraisīt mācīšanās problēmas, ja tas skar bērnus, un, visticamāk, tas izraisa elpas trūkumu, ja Jums ir sirds mazspēja. vai plaušu slimība.

Cēloņi

Dzelzs deficīts var ietekmēt ikvienu jebkurā vecumā. Ir daži riska faktori, kas var padarīt jūs vairāk pakļauti dzelzs deficīta attīstībai, piemēram:

• Menstruācijas, sakarā ar asins zudumu
• Grūtniecība: Palielinās vajadzība pēc barības vielām, piemēram, dzelzs.
• Hroniska asiņošana: Apstākļi, piemēram, kuņģa-zarnu trakta (GI) čūla vai vēzis, var izraisīt ievērojamu asins zudumu.
• Nepietiekams uzturs (zems dzelzs daudzums diētas dēļ); tas var notikt arī veģetāriešiem
• Malabsorbcija: Šajā gadījumā rodas grūtības absorbēt dzelzi (GI slimības dēļ), pat ja jūs uzturā lietojat pietiekami daudz
• Kuņģa apvedceļa operācija, kas var izraisīt malabsorbciju

Visu treniņu un spēju līmeņu sportistiem draud dzelzs deficīts. Augstas fiziskās prasības un ierobežojošas diētas veicina dzelzs deficītu, un tam var būt nozīme arī tādiem faktoriem kā augstuma apmācība un fiziskas slodzes izraisīta hormonāla ietekme. Pētījumi liecina, ka dzelzs deficīts ir 5% līdz 10% vīriešu un 15% līdz 35% sieviešu sportistu.

Diagnoze

Ja atzīmējat nogurumu un citus dzelzs deficīta simptomus, ārsts šo barības deficītu var uzskatīt par galveno cēloni.

Dzelzs deficītu parasti nenosaka, pamatojoties uz fizisku pārbaudi.Daudzas pazīmes, piemēram, ātra sirdsdarbība un sausi mati, parādās samērā vēlīnā stadijā, un to var izraisīt arī citas medicīniskas problēmas. Dažiem cilvēkiem var būt bāli pirksti vai pirksti, bet tas notiek arī ar vairākiem citiem veselības traucējumiem.

Drīzāk asins analīzes ir visizplatītākā dzelzs deficīta noteikšanas metode.

Asins analīzes

A pilnīga asins aina (CBC) ir diezgan izplatīts skrīninga tests, kas mēra jūsu RBC skaitu, RBC lielumu un formu, kā arī hemoglobīnu. CBC mēra arī jūsu baltās asins šūnas (WBC), kas var atspoguļot dažas slimības, kas izraisa dzelzs deficītu (piemēram, limfomu un leikēmiju).

Dzelzs deficīts ir saistīts ar zemu vai normālu RBC koncentrāciju. Parastie RBC skaitīšanas atsauces diapazoni ir:

• 4,2 līdz 5,4 miljoni / mcL sievietēm
• 4,7 līdz 6,1 miljons / mcL vīriešiem
• 4,1 līdz 5,5 miljoni / mcL bērniem

RBC mikroskopiskā pārbaude var novērtēt to formu un lielumu. Ja Jums ir dzelzs deficīts, RBC var būt vai nu normāls, vai mazs, un tie var šķist bāli.

Ar dzelzs deficītu jums var būt zema hemoglobīna koncentrācija. Normālie hemoglobīna testa atsauces diapazoni ir:

• 12,0 līdz 15,5 gm / dl sievietēm
• 13,5 līdz 17,5 gm / dl vīriešiem
• 11 līdz 16 g / dl bērniem
• 11 līdz 12 g / dl grūtniecēm

RBC un hemoglobīna patoloģijas ieteikt dzelzs deficīts un vairāk nekā viena no šīm novirzēm ir ļoti ierosinošs (lai arī tas nav pierādījums) par zemu dzelzs saturu.

Jūsu dzelzs līmeņa mērīšana ir vienīgais, kas var apstiprināt, ka dzelzs līmenis ir zems. Dzelzs testi nav standarta, taču jums var būt šis tests, ja jūsu CBC nepaskaidro, vai jūsu dzelzs līmenis ir zems vai nē, vai ja jūs neuzlabojat standarta ārstēšanu.

Normāls dzelzs līmenis svārstās no 15 līdz 30 ug / l, taču šī vērtība ir jānovērtē, pamatojoties uz vairākiem faktoriem. Piemēram, grūtniecēm dzelzs līmenim jābūt tuvākam 30 ug / l.

Intervences testi

Jums var būt nepieciešams veikt vienu vai vairākus intervences diagnostikas testus, lai novērtētu dzelzs deficīta cēloni. Tā kā GI asiņošana ir diezgan izplatīts dzelzs deficīta cēlonis, var būt nepieciešama digitālā taisnās zarnas pārbaude, kolonoskopija vai endoskopija. Ar taisnās zarnas pārbaudi var identificēt asiņošanu, un kolonoskopija vai endoskopija var atrast, no kurienes tā nāk.

Jūsu CBC var parādīt WBC izmaiņas, kas liecina par limfomu vai leikēmiju. Ja pastāv liela iespēja, ka jums varētu būt kāds no šiem stāvokļiem, jums var būt nepieciešama kaulu smadzeņu biopsija, kas var novērtēt jūsu WBC formu un izskatu.

Ārstēšana

Ja Jums ir dzelzs deficīts, jums būs nepieciešama ātra ārstēšana. Vairumā gadījumu dzelzs līmeni var lēnām paaugstināt, mainot uzturu. Piedevas var būt noderīgas, taču tās jālieto tikai tad, ja to ieteicis ārsts, jo tie var izraisīt blakusparādības.

Gadījumos, kad nepieciešama ātrāka veselīga dzelzs līmeņa atjaunošana, var būt nepieciešama intravenoza (IV) dzelzs aizstāšana.

Turklāt, ja kāda slimība ir izraisījusi dzelzs deficītu, jums būs nepieciešama šīs slimības ārstēšana. Dzelzs deficīta anēmijai var būt nepieciešama ārstēšana ar asins pārliešanu, lai atjaunotu RBC skaitu.

Uztura avoti dzelzs

Gaļa satur hēma dzelzi, ko ķermenim ir vieglāk absorbēt, tas nozīmē, ka jūs iegūstat vairāk dzelzs no šiem pārtikas produktiem. Bet ir arī citi dzelzs avoti, kurus varat arī apsvērt.

Apsveriet šīs iespējas, plānojot ēst:

• Gaļa: Liellopa, vistas, jēra, cūkgaļas un tītara gaļa
• Gliemenes: Jo īpaši garnelēs, gliemežos un austerēs ir tāds pats hēma dzelzs saturs kā gaļā.
• Tofū: Izvairieties no iespējām ar pievienotu kalciju, jo tas var samazināt dzelzs uzsūkšanos.
• Pupiņas: Piemēram, pinto, melnais, lēcas un pupiņas
• Daži dārzeņi: Labi avoti ir lapu dārzeņi, zaļās pupiņas un tomāti. Brokoļi un bok choy satur arī C vitamīnu, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt dzelzi no diētas.
• Daži augļi: Žāvēti aprikozes, persiki, žāvētas plūmes un rozīnes satur dzelzi. Iespējas, kas bagātas ar C vitamīnu (apelsīni, citroni, laimi, arbūzs, kivi), var absorbēt.
• Tomātu un plūmju sulas
• Rieksti: Indijas rieksti, lazdu rieksti, pistācijas un mandeles
• Ķirbju sēklas: Neapstrādātas ķirbju sēklas, ko sauc arī par pepitām, ir lielisks augu dzelzs avots. Ja jūs gatavojaties tos grauzdēt, izvairieties no pārmērīga karstuma, jo tas var samazināt dzelzs daudzumu tajos. Apsveriet iespēju tos izmantot kā salātu virskārtu.
• Maize un graudaugi: Amerikas Savienotajās Valstīs un citās valstīs miltus bagātina ar vitamīniem un minerālvielām, ieskaitot dzelzi. Šos produktus var identificēt, sastāvdaļu sarakstā meklējot bagātinātus miltus. Bagātinātā pārtika ietver maizi, graudaugus, makaronus un citus graudus. Parasti graudaugos ar klijām ir vairāk dzelzs nekā citās graudaugos.

Piena produktos esošais kalcijs var traucēt spēju absorbēt dzelzi. Tātad, ja jūs neēdat daudz sarkanās gaļas, ieteicams nelietot gaļu un piena produktus vienā ēdienreizē.

Diēta dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai

Uztura bagātinātāji

Parasti ieteicams izvairīties no dzelzs piedevām, ja vien tās nav parakstījis ārsts. Ja jums jālieto dzelzs preparāti, noteikti lietojiet tos ieteicamajā devā un tikai tās nedēļas vai mēnešus, kuras ārsts iesaka.

Pirmsdzemdību vitamīni satur dzelzi, jo grūtniecēm nepieciešams vairāk nekā parasti. Dzelzs piedevas var izraisīt neērtu aizcietējumu, tāpēc noteikti konsultējieties ar savu ārstu par to, kā jūs varat droši pārvaldīt aizcietējumus, īpaši, ja esat grūtniece.

Dzelzs toksicitātes rezultātā rodas aknu mazspēja, sirds mazspēja, artrīts un vairākas citas nopietnas problēmas. Ja Jums ir medicīniska slimība (piemēram, vēzis vai aknu mazspēja), jums var būt grūtības metabolizēt barības vielas, piemēram, dzelzi, padarot jūs vairāk pakļautu toksiskumam.

Kas ir dzelzs pārslodze?

Medicīniskā vai ķirurģiskā iejaukšanās

Jums var būt nepieciešama nopietnāka iejaukšanās dzelzs deficīta gadījumā. Dažreiz dzelzs deficīts ir ārkārtējs, vai arī pārmērīga asins zudums var būt liela problēma.

Ja jūs nevarat lietot pārtiku vai uztura bagātinātājus mutē vai ja ķermenis nespēj absorbēt dzelzi malabsorbcijas dēļ, jums būs nepieciešama intramuskulāra (IM) injekcija vai IV papildinājums.

Asins pārliešana var būt nepieciešama, ja Jums ir smagi anēmija. Un asiņojoša polipa, čūlas vai vēža bojājuma ķirurģiska atjaunošana bieži ir nepieciešama, lai pārvaldītu kaitīgu slimību un apturētu asins zudumu.

Vārds no Verywell

Dzelzs deficīts ir diezgan izplatīts zemas enerģijas cēlonis. Parasti dzelzs deficītu var novērst un novērst, uzturā lietojot dzelzi. Tomēr, ja jums ir medicīniski iemesls zemam dzelzs daudzumam, noteikti sekojiet savai ārstēšanai, jo tikai diēta problēmu neatrisinās.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts