Saturs
- Kas ir folskābe?
- Kāpēc folijskābe ir svarīga?
- Kāda ir folijskābes loma iedzimtu defektu novēršanā?
- Kādi ir folijskābes avoti?
- Cik daudz folijskābes ieteicams sievietēm reproduktīvā vecumā?
Kas ir folskābe?
Folijskābe jeb folāts ir B vitamīns. Vārds folāts nāk no folijs latīņu vārds lapu. Folāti dabiski notiek pārtikā, īpaši tumšos, zaļajos lapu dārzeņos. Folijskābe ir sintētiska forma, ko piegādā multivitamīnos un ar folskābi bagātinātos pārtikas produktos. Pētnieki atklāja folātu nozīmi anēmijas novēršanā apmēram pirms 70 gadiem. Bet tikai pēdējos gados viņi ir uzzinājuši par saikni starp folātu deficītu un dažiem iedzimtiem defektiem.
Kāpēc folijskābe ir svarīga?
Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par folijskābes nozīmi sievietēm dzemdību gados. Bet kas par visu satraukumu? Pietiekams daudzums folijskābes var samazināt nervu caurules defektu (NTD) risku. Folijskābe palīdz tikai tad, ja to lieto pirms grūtniecības iestāšanās un grūtniecības pirmajā trimestrī.
Kāda ir folijskābes loma iedzimtu defektu novēršanā?
Augļa attīstības kritiskais periods notiek agrīnās grūtniecības nedēļās, bieži vien pirms sieviete zina, ka ir pat stāvoklī.
Viena no agrākajām struktūrām, kas veidojas, ir nervu caurule. Sākumā šī struktūra ir plakana, bet tikai 1 mēnesi pēc apaugļošanās ruļļos caurulē, lai kļūtu par smadzenēm un muguras smadzenēm.
Bez pietiekami daudz folijskābes šūnas šajā struktūrā nevar darboties vai augt pareizi, un caurule neaizveras. Var ietekmēt mugurkaulu, galvaskausu un smadzenes ar atklātām vai slēgtām patoloģijām.
Divi no visbiežāk sastopamajiem NTD veidiem ir spina bifida un anencefalija. Spina bifida ir stāvoklis, kad muguras smadzeņu un apkārtējo struktūru daļa attīstās ārpus, nevis ķermeņa iekšpusē. Anencefalija ir stāvoklis, kad smadzenes un galvaskausa kauli neveidojas pareizi, kā rezultātā smadzeņu daļas nav.
Pētnieki ir atklājuši, ka NTD risks ir ievērojami samazināts, ja sieviete papildus veselīgam uzturam papildus folijskābi saņem no 1 mēneša pirms apaugļošanās līdz 2 līdz 3 mēnešiem pēc grūtniecības iestāšanās.
Kādi ir folijskābes avoti?
Folāti dabiski notiek daudzos pārtikas produktos, piemēram, tumšos, lapu zaļos dārzeņos, pākšaugos (žāvētās pupiņās un zirņos) un augļos (apelsīnos, banānos, melonēs un lielākajā daļā ogu. Bet bieži vien ar to nepietiek. Lai palīdzētu sievietēm iegūt nepieciešamo daudzumu, FDA pieprasa folijskābi pievienot bagātinātām maizēm, brokastu pārslām, makaroniem, rīsiem un citiem graudiem.
Jaundzimušajam bērnam ir nepieciešams folāts, lai izveidotu veselīgas jaunas šūnas, kā arī izveidotu DNS un RNS (ģenētiskais materiāls). Tie ir šūnu veidošanas bloki. Folāts ir būtisks arī normālu sarkano asins šūnu un noteiktu aminoskābju veidošanai. Šīs ir svarīgas funkcijas grūtniecības un zīdaiņa vecumā. Šis ir laiks, kad šūnas ātri sadalās un aug.
Cik daudz folijskābes ieteicams sievietēm reproduktīvā vecumā?
Sievietēm, kurām var iestāties grūtniecība, jālieto papildinājums, kas satur 400 mcg folijskābes. Lai palīdzētu samazināt risku, papildus ēšanas lietošanai pārtikā, kas dabiski bagāta ar folātiem, un tiem, kas bagātināti ar folijskābi, lietojiet folijskābes piedevu. Tā kā dažām sievietēm būs nepieciešama papildu folskābe, ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par jums piemēroto daudzumu.