Cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai justos labāk pēc diētas bez lipekļa

Saturs

• Simptomi uzlabojas ar dažādu ātrumu
• Bada var būt blakusparādība
• Skatieties slēpto lipekli
• Koncentrējieties uz uzturu bez lipekļa
• Pilnīgi labāka pašsajūta prasa laiku

Ja jūs gatavojaties sākt bez lipekļa diētu, labā ziņa ir tā, ka daudzi cilvēki sāk justies labāk tikai dažu dienu laikā. Tomēr tas nenozīmē, ka nedēļas laikā jūs atkal jutīsieties pilnīgi normāli. Pilnīgai atveseļošanai būs vajadzīgs daudz vairāk laika, īpaši, ja pirms diagnosticēšanas Jums bija smagi celiakijas simptomi.

Simptomi uzlabojas ar dažādu ātrumu

Daudzi cilvēki ziņo, ka viņu gremošanas simptomi sāk uzlaboties dažu dienu laikā pēc glutēna samazināšanās no diētas. Nogurums un jebkura smadzeņu migla, kuru esat pieredzējis, šķiet, sāk uzlaboties arī pirmajā nedēļā vai divās, lai gan uzlabojumi var būt pakāpeniski.

Citu simptomu, piemēram, niezoša izsitumu dermatīta herpetiformis, novēršana var aizņemt daudz ilgāku laiku.

Celiakijas simptomi

Bada var būt blakusparādība

Pirmajās nedēļās, kad nesatur glutēnu, jūs varat justies pastāvīgi izsalcis, un jūs varētu vēlēties ēst visu laiku. Tas ir pilnīgi normāli - tas ir jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt kompensēt to, ka neesat spējis absorbēt pārtiku. Jūsu riebīgajai apetītei galu galā vajadzētu nomierināties.

Skatieties slēpto lipekli

Jūs varat arī secināt, ka dažas dienas pēc diētas uzsākšanas jūtaties ievērojami labāk, bet pēc tam simptomi stipri atkārtojas. Ja tas notiek ar jums, pārbaudiet, vai uzturā nav slēpta lipekļa - ir pilnīgi iespējams, ka esat nejauši norijis dažus. Sākot lietot bez lipekļa, ir viegli pieļaut kļūdas.

Diemžēl ir normāli, ja jūsu reakcija uz lipekli, pat uz nelielu glutēna daļu, ir ļoti slikta, kad esat atbrīvojies no lipekļa. Jums vienmēr būs jāaizsargājas pret lipekļa savstarpēju piesārņošanu, bet neuztraucieties, ka tas drīz jums kļūs par otro dabu.

Glutēna avoti

Ja vien pārtikas produkts nav marķēts bez lipekļa, noteikti izlasiet etiķetes un pārbaudiet, vai nav šādu glutēna avotu:

• Kvieši
• Kviešu atvasinājumi, piemēram, kviešu ogas, speltas, farina, durum, graham, farro, emmer, mannas putraimi, khorasan kvieši un einkorn kvieši
• Rudzi
• Mieži
• Iesals
• Alus raugs
• Tritikāle
• Kviešu ciete

Pārtika, kas parasti satur lipekli

Jāņem vērā arī pārtikas produkti, kas parasti satur lipekli, tostarp:

• Makaroni
• Labība
• Brokastu ēdieni, piemēram, pankūkas, vafeles, pankūkas un cepumi
• Granola
• Maizes
• Konditorejas izstrādājumi, piemēram, pīrāgs, virtuļi un ruļļi
• Krutoni
• Miltu tortiljas
• Krekeri
• Maize
• Alus
• Ceptas preces, piemēram, smalkmaizītes, banānu maize un cepumi

Koncentrējieties uz uzturu bez lipekļa

Jums, iespējams, būs jārisina jebkura celiakijas izraisīta nepietiekama uztura problēma. Daudzi cilvēki ar celiakiju atklāj, ka viņiem diagnosticējot ir vitamīnu un minerālvielu deficīts, kas var traucēt viņu labsajūtu. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi uztura bagātinātāji jums jāapsver, un noteikti izmantojiet tikai vitamīnus bez lipekļa.

Kāpēc neārstēta celiakija var izraisīt nepietiekamu uzturu

Pilnīgi labāka pašsajūta prasa laiku

Lai gan jums vajadzētu sākt justies nedaudz labāk, ir vajadzīgi daudzi cilvēki, kuri pirms diagnozes noteikšanas bija ļoti slimi, ilgu laiku, parasti, lai atkal justos pilnīgi "normāli". Neuztraucieties, ja jums tas nav nekavējoties atleciet.

Kamēr jūs joprojām redzat pakāpenisku uzlabošanos, jūs ejat pareizajā virzienā. Tomēr, ja nejūtaties tā, it kā panāktu pietiekamu progresu, konsultējieties ar ārstu par notiekošajiem simptomiem.