Kas ir nogurums?

Saturs

• Simptomi
• Cēloņi
• Diagnoze
• Ārstēšana
• Vārds no Verywell

Nogurumu bieži raksturo kā enerģijas un motivācijas trūkumu - gan fizisku, gan emocionālu. Tas atšķiras no miegainības vai miegainības, kas raksturo miega nepieciešamību. Nogurums ir arī atbilde uz fiziskām un garīgām aktivitātēm. Parasti nogurumu var atrisināt ar atpūtu vai aktivitātes samazināšanu. Nogurums ir izplatīta sūdzība, kas saistīta ar veselības jautājumiem. Jo īpaši tas ir simptoms, nevis īpaša slimība vai veselības stāvoklis. Daudzas slimības izraisa nogurumu, un simptomi var būt fiziski, psiholoģiski vai abu kombinācija.

Simptomi

Saskaņā ar žurnāla 2019. gada ziņojumu Bioloģiskie pētījumi kopšanai, nogurumu var definēt kā “milzīgu, novājinošu un noturīgu” izsīkumu, kas apgrūtina darbību un funkciju veikšanu.Ģimenes prakses ārsti ziņo, ka vismaz 20% viņu pacientu ziņo par nogurumu un līdz 35% pusaudžu nogurums, kas rodas vismaz četras dienas nedēļā.

Vīrieši un sievietes nogurumu raksturos atšķirīgi. Piemēram, vīrieši var teikt, ka jūtas noguruši, savukārt sievietes par nogurumu var uzskatīt par trauksmes vai depresijas sajūtu. Cilvēki nogurumu var raksturot arī, izmantojot dažādus terminus, tostarp izsīkuma, noguruma, apetītes vai nolietošanās sajūtu.

Cilvēkiem ar nogurumu rodas viena vai vairākas no trim primārajām sūdzībām. Tie atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Viņi ir:

• Motivācijas trūkums vai spēja sākt darbību
• Viegli nogurst
• Piedzīvot garīgu nogurumu vai problēmas ar koncentrēšanos vai atmiņu

Bieži nogurums ir simptoms ar pakāpenisku parādīšanos, tas nozīmē, ka tas parādās lēnām un ar laiku pasliktinās. Lielākā daļa cilvēku, kuri piedzīvo nogurumu, var agri neapzināties, cik daudz enerģijas viņi zaudē. Viņi to var noteikt tikai tad, kad mēģina salīdzināt savas spējas veikt uzdevumus no viena laika posma uz otru.

Turklāt viņi var domāt, ka nogurums ir bieži sastopams simptoms novecošanas, aizņemtības vai pārmērīgas slodzes, nepietiekama miega vai visu šo apstākļu kombinācijas dēļ - un ignorē simptomu.

Neignorējiet nogurumu un nekavējiet medicīniskās palīdzības meklēšanu, lai noteiktu noguruma avotu. Jūsu ārsts var palīdzēt precīzi noteikt cēloni un uzlabot dzīves kvalitāti.

Bieži simptomi

Kaut arī nogurums ir kāda pamata stāvokļa simptoms, tas joprojām var izraisīt garīgu un fizisku simptomu kombināciju, tostarp:

• Vājums
• Enerģijas trūkums
• Pastāvīgs nogurums vai izsīkums
• Motivācijas trūkums
• Koncentrēšanās grūtības
• Grūtības uzsākt un izpildīt uzdevumus

Papildu simptomi

Nogurums parasti nav vientuļš simptoms. Ar to parasti nāk citi simptomi, kas var palīdzēt ārstam noteikt noguruma cēloni vai cēloņus.

Papildu simptomi, kas var izraisīt nogurumu, ir:

• Galvassāpes
• Reibonis
• Sāpīgi, sāpīgi muskuļi
• Muskuļu vājums
• Palēnināti refleksi un reakcija
• Traucēts spriedums un lēmumu pieņemšana
• Noskaņojums, ieskaitot aizkaitināmību
• Apetītes zudums
• Traucēta roku un acu koordinācija (spēja veikt darbības, kurām nepieciešama abu roku lietošana, piemēram, rakstīšana vai braukšana)
• Samazināta imūnsistēmas funkcija
• Uzmanības grūtības un vāja koncentrēšanās
• Atmiņas problēmas
• Neskaidra redze

Hroniska noguruma sindroms

Nogurums tiek uzskatīts par hronisku, ja izsīkuma vai enerģijas trūkuma sajūta ir ilga sešus vai vairāk mēnešus. Neatkarīgi no cēloņa, hronisks nogurums ietekmēs cilvēka ikdienas darbību un dzīves kvalitāti.

Hroniska noguruma sindroma (CFS) diagnoze tiek noteikta, ja persona sešus vai vairāk mēnešus ir piedzīvojusi hronisku un nepārtrauktu nogurumu bez zināmiem iemesliem, kas netiek uzlabota miega vai atpūtas laikā un kas pasliktinās fiziskās vai garīgās aktivitātes dēļ.

CFS simptomi var ietekmēt dažādas ķermeņa daļas un var ietvert neatsvaidzinošu miegu, muskuļu vai locītavu vājumu, atmiņas un koncentrēšanās problēmas un galvassāpes.Simptomi var būt viegli, mēreni vai smagi, un tie var nākt un iet vai ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus vienlaikus. Tās var parādīties pakāpeniski vai pēkšņi.

Cēloņi

Ir daudz potenciālo noguruma cēloņu. Lielākajai daļai medicīnisko slimību nogurums ir iespējams simptoms.

Normāls nogurums, tas ir, nogurums, kas rodas no garīgas vai fiziskas slodzes, nav nekas neparasts. Tomēr normāls nogurums var kļūt patoloģisks, ja tas kļūst hronisks (ilgstošs) vai smags.

Hroniska un smaga noguruma cēloņi var būt jebkas, sākot no medicīniskā līdz dzīvesveidam, kas saistīts ar stresu (gan darba stresu, gan emocionālām bažām).

Medicīniskā

Medicīniski noguruma cēloņi var izraisīt nemitīgu izsīkumu ar papildu simptomiem. Ir vairākas slimības, kas izraisa nogurumu. Ja jums rodas ilgs noguruma periods, konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu pamatcēloņu.

Medicīniskos noguruma cēloņus var klasificēt plašās slimību kategorijās. Dažas no šīm slimību kategorijām ir:

• Metabolisma / endokrīnās sistēmas: Tādi apstākļi kā anēmija, diabēts, hormonālā nelīdzsvarotība vai aknu vai nieru slimība
• Infekcijas: Gripa, tuberkuloze vai malārija
• Sirds (sirds) un plaušu (plaušas): Sastrēguma sirds mazspēja, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), aritmijas un astma
• Garīgā veselība: Depresija un trauksme
• Miega problēmas: Miega apnoja, bezmiegs un nemierīgo kāju sindroms
• Vitamīnu trūkums: D vitamīna, B12 vitamīna vai dzelzs deficīts
• Citi nosacījumi: Vēži un reimatiskas / autoimūnas slimības
• Zāles jūs lietojat, lai ārstētu citas veselības problēmas, arī var izraisīt nogurumu. Tas var ietvert antidepresantus un trauksmes līdzekļus, sedatīvus medikamentus, dažus asinsspiediena medikamentus, ķīmijterapiju, staru terapiju un steroīdus.

Dzīvesveids

Dzīvesveida cēloņi mēdz būt saistīti ar miega traucējumiem, diētu, regulāru vingrinājumu trūkumu, alkohola vai narkotiku lietošanu vai citiem faktoriem.

Miega traucējumi: Ja nakts laikā nesaņemat pietiekami daudz miega, pārāk daudz miega vai nemodaties, dienas laikā var rasties nogurums.

Diēta: Ja jūs ēdat daudz pārtikas, kurā ir daudz ogļhidrātu, ar augstu tauku saturu vai ātri izlabojami ēdieni, saldie ēdieni un dzērieni vai dzērieni ar kofeīnu, jūs nenodrošināt savam ķermenim pietiekami daudz degvielas vai barības vielu, lai tas darbotos vislabāk. Turklāt šie pārtikas produkti var izraisīt enerģijas palielināšanos, kas ātri nolietojas, izraisot "avāriju" un pasliktinot nogurumu.

Alkohols un narkotikas: Alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas palēnina nervu sistēmu un traucē miegu. Cigaretes un kofeīns stimulēs nervu sistēmu un radīs jums problēmas ar aizmigšanu un aizmigšanu.

Regulāras aktivitātes trūkums: Fiziskās aktivitātes ir pazīstamas ar veselības un pašsajūtas uzlabošanu, stresa mazināšanu un enerģijas līmeņa uzlabošanu. Tas arī palīdzēs jums labāk gulēt un mazinās dienas nogurumu.

Individuālie faktori: Personas vai ģimenes slimības vai traumas, pārāk daudz saistību un finansiālas problēmas var izraisīt cilvēka nogurumu.

Stress

Stresa cēloņi var būt saistīti ar saspringtu darba vidi, toksiskām attiecībām vai garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju un trauksmi.

Ar darbu saistīts nogurums: Cilvēkiem, kas strādā nakts maiņās, dienas laikā var rasties nogurums. Tas ir tāpēc, ka cilvēka ķermenis ir paredzēts gulēšanai naktī, un cilvēks, kurš strādā nakts maiņā, mulsina ķermeņa diennakts pulksteni. Nogurumu veicina arī slikta darba vieta, piemēram, neregulārs darba laiks, fizisks darbs, garas stundas, trokšņainas darba vietas, fiksēta koncentrēšanās un atkārtoti uzdevumi. Izdegšana un citi stresa faktori darba vietā, piemēram, liela slodze, konflikti ar priekšniekiem vai kolēģiem, iebiedēšana darbavietā vai draudi darba drošībai, visi var veicināt nogurumu.

Garīgā veselība: Depresija, trauksme un skumjas var izraisīt nogurumu. Šie apstākļi fiziski un emocionāli nogurdina ķermeni un izraisa smagu nogurumu.

Hronisks nogurums pret hroniska noguruma sindromu

Diagnoze

Nogurumam ir virkne simptomu, un to bieži izraisa vairāki dažādi faktori, kas darbojas kopā. Tas apgrūtina diagnozes atrašanu. Tādēļ ārsts mēģinās noteikt, kas izraisa nogurumu, izmantojot vairākus testus, tostarp šādus.

Medicīniskā vēsture: Jūsu ārsts jautās par nesenajiem stresa (labajiem un sliktajiem) notikumiem jūsu dzīvē, piemēram, bērna piedzimšanu, operāciju, darba stresu un ģimenes problēmām, vai citiem simptomiem, kurus esat pieredzējis papildus nogurumam.

Fiziskais eksāmens: Fiziskais eksāmens palīdzēs ārstam pārbaudīt slimības pazīmes. Jūsu ārsts var arī jautāt par jūsu pašreizējo uzturu un dzīvesveidu.

Testēšana: Testi var ietvert asins darbu, urīna ekrānus, rentgena starus un citas attēlveidošanas. Ārsts vēlēsies izslēgt fiziskus cēloņus.

Kad jāapmeklē ārsts

Jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu, ja jūsu nogurums:

• Tas ir pēkšņi parādījies un nav normāla īslaicīga fiziska vai garīga stresa rezultāts
• Netiek atvieglots ar atpūtu, miegu vai stresa faktoru noņemšanu
• Ir kļuvis smags vai hronisks
• To papildina citi neizskaidrojami simptomi
• Saistīts ar vājumu, ģīboni vai gandrīz ģīboni
• Tas ir saistīts ar neizskaidrojamu svara zudumu, masām vai gabaliņiem jebkurā ķermeņa vietā, drudzi (lielāku par 101 grādu pēc Fārenheita), patoloģisku asiņošanu no maksts un / vai neizskaidrojamām sāpēm jebkurā ķermeņa vietā.

Medicīniskās ārkārtas pazīmes

Dodieties uz vietējās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu, ja Jums rodas šādi simptomi ar nogurumu vai bez tā:

• Ģībonis
• Sāpes krūtīs
• Elpas trūkums
• Asiņošana (piemēram, asiņu vemšana vai taisnās zarnas asiņošana)
• Stipras vēdera, iegurņa vai muguras sāpes
• Smagas galvassāpes
• Neregulāra vai ātra sirdsdarbība

Ārstēšana

Noguruma ārstēšana ir atkarīga no cēloņiem. Daži apstākļi, kas izraisa nogurumu, tiek ārstēti ar medikamentiem, vitamīniem, diētu, fiziskām aktivitātēm un izvairīšanos no kaitīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, narkotiku lietošanas vai pārmērīgas alkohola lietošanas.

Par laimi, daudzi noguruma cēloņi ir ārstējami. Piemēram, anēmiju var ārstēt ar dzelzs piedevām, miega apnoju var ārstēt ar zālēm un CPAP aparātiem, medikamenti var uzturēt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, antibiotikas var ārstēt infekcijas un vitamīni var regulēt vitamīnu trūkumu.

Ir arī vairākas lietas, kuras varat mazināt ikdienas aktivitāšu izraisītais nogurums un uzlabot enerģijas līmeni un vispārējo veselību. Tie ietver:

• Uzturēšanās mitrināšana
• Ēst veselīgu pārtiku
• Regulāri vingrojat
• Pietiekami gulēt
• Izvairīšanās no zināmiem stresa faktoriem
• Izvairīšanās no pārāk prasīga darba un sociālajiem grafikiem
• Praktizē relaksācijas aktivitātes, piemēram, jogu

Dzīvesveida izmaiņas ir noderīgas, lai mazinātu nogurumu, taču ir svarīgi arī ievērot ārsta ārstēšanas plānu jebkuram diagnosticētam veselības stāvoklim. Neārstēts nogurums var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību.

6 pozitīvi dzīvesveida faktori, kas veicina labu veselību

Vārds no Verywell

Noguruma prognoze parasti ir laba, jo daudzus cēloņus ir viegli ārstēt. Tomēr prognoze mainās atkarībā no cēloņa, pamatnosacījumiem un vispārējās veselības.

Kaut arī jūs varat pārvaldīt nogurumu, jūs, iespējams, nevarat novērst tā daudzos cēloņus. Tāpēc ir svarīgi atpazīt, kad nogurums ir problēma, lai meklētu atbilstošu medicīnisko aprūpi un ātru diagnozi.

Dažreiz nogurums ir pakāpenisks simptoms, un to ir grūti saprast. Ja ģimene un draugi pievērš jūsu uzmanību pakāpeniskai pasliktināšanās spējai būt tikpat aktīvai kā agrāk, neatlaidiet šo informāciju; pievērsiet to ārsta uzmanībai. Dažkārt tiek pazaudēta pašapziņa par pakāpenisku veselības stāvokļa pasliktināšanos, jo cilvēki to izmitina nelielā izmitināšanas vietā, tāpēc var palaist garām jaunattīstības problēmas.

Kas ir letarģija?