Saturs
- Kas ir ar vēzi saistīts nogurums?
- Vingrošana ar plaušu vēzi
- Idejas, kā palikt aktīviem
- Vispirms runājiet ar savu ārstu
Ja jums vai tuviniekam tiek veikta vēža ārstēšana, jūs zināt, cik nogurdinoša var būt pieredze. Eksperti to sauc par ar vēzi saistītu nogurumu, un tas ir viens no visvairāk iztukšojošajiem ārstēšanas efektiem. Par laimi, jūs varat veikt pasākumus, lai to mazinātu. Faktiski pētījumi liecina, ka vingrinājumi var palīdzēt apkarot ar vēzi saistītu nogurumu un uzlabot dzīves kvalitāti pat cilvēkiem, kuri joprojām ārstējas.
Kas ir ar vēzi saistīts nogurums?
Parasti nogurums ir īslaicīgs un saistīts ar fiziskām aktivitātēm vai piepūli. Ar vēzi saistītā noguruma gadījumā jūs varat sajust nejaušu, pēkšņu stipra noguruma vilni, kuru miegs nepalīdz mazināt. Ja to neārstē, ar vēzi saistīts nogurums var apgrūtināt enerģiju, lai varētu baudīt to, kas jums patīk.
Vingrošana ar plaušu vēzi
Runājot par fizisko slodzi un plaušu vēzi, mērķis ir atrast pareizo daudzumu, kas palīdz justies enerģiskākam, bet nenogurdina.
"Ja jūs joprojām ārstējaties, jums var būt zems enerģijas līmenis un jūs nejūtaties tik daudz, taču ir lietderīgi pat zemas intensitātes aktivitātes tajās dienās, kurās jūtaties labāk," saka Pegijs Langs, daudzdisciplīnu un skrīninga klīnikas plaušu vēža programmā Džona Hopkinsa Kimmela vēža centrā.
Zemas intensitātes aktivitātes, piemēram, viegla pastaiga vai viegla stiepšanās, ir lieliskas iespējas uzlabot sirds un asinsvadu veselību, nepārspīlējot to.
Līdztekus ar vēzi saistītajam nogurumam, vieglai vai mērenai fiziskai slodzei vēža ārstēšanas laikā ir vairākas priekšrocības, tostarp:
Samazināts stress
Paaugstināta pašcieņa, garastāvoklis un motivācija
Uzlabota imūnsistēmas funkcija
Palielināta sirds un asinsvadu sagatavotība un muskuļu spēks
Palīdziet ar elpošanas problēmām, piemēram, elpas trūkumu
Idejas, kā palikt aktīviem
Uzturiet lietas viegli ar zemas intensitātes aktivitātēm, tostarp:
Viegla staigāšana: Ja iespējams, izvēlieties staigāšanu pie braukšanas vai izveidojiet ieradumu katru vakaru pēc vakariņām doties nelielā pastaigā.
Viegla stiepšanās: Sāciet un pabeidziet dienu ar pāris vienkāršiem izstiepumiem, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu un locītavu stīvumu.
Maiga joga: Apskatiet maigas jogas nodarbības savas kopienas studijās vai tiešsaistē. Noteikti izvēlieties klasi, kas ir paredzēta maigām, atjaunojošām jogas pozām. Papildu ieguvums jogai ir tas, ka jūs iemācīsities dziļas elpošanas vingrinājumus, lai uzlabotu plaušu ietilpību.
Tai Ši: Šī senā ķīniešu vingrošanas forma tiek dēvēta par “kustīgu meditāciju”, un tā palīdz koncentrēties, koncentrēties, līdzsvarot un pievērst uzmanību.
Vispirms runājiet ar savu ārstu
Pirms vingrojumu programmas uzsākšanas ārstēšanas laikā vienmēr ir svarīgi runāt ar savu ārstu. Ir noteikti vingrinājumu veidi, kas var nebūt piemēroti visiem, kam ir plaušu vēzis. Ar savu ārstu jūs varat saprast, kādas darbības palīdzēs atbalstīt plaušu vēža ārstēšanu.