Saturs
Rehabilitācijas process pēc pilnīgas gūžas locītavas nomaiņas notiek pēcoperācijas perioda sākumā. Lielākā daļa pacientu fizioterapiju sāk nākamajā dienā pēc operācijas, kamēr viņi joprojām atrodas slimnīcā. Agrīni terapeitiskie vingrinājumi palīdz atgūt un uzlabot spēku ap operēto gūžu un var ātri atjaunot normālu darbību. Terapija arī palīdz pacientiem iemācīties staigāt pa jauno locītavu.Tātad, kādi vingrinājumi jāveic rehabilitācijas procesa sākumā? Vai ir vingrinājumi, kurus PT var izrakstīt jums, kamēr jūs joprojām esat slimnīcā?
Jā. Uzsākt vingrinājumus slimnīcā pēc pilnīgas gūžas locītavas nomaiņas ir svarīgs pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Vingrinājumus, līdzīgus šeit aprakstītajiem, var noteikt jūsu PT. Pirms sākat vingrinājumus kopējai gūžas locītavas nomaiņai, noteikti pārbaudiet ārstu.
Papēža slaidi
Papēža slaidi stiprina četrgalvu muskuļus gūžā un ceļa locītavas muskuļus pie ceļa. Jūsu gūžas locītavas muskuļi ir aktīvi arī papēža slaidu laikā, un kustība palīdz uzturēt asinis, kas, iespējams, samazina dziļo vēnu trombozes attīstības risku. Lūk, kā jūs veicat papēža slaida vingrinājumu:
- Sēdi taisni kājas priekšā sev.
- Sāciet, pabīdot papēdi pret sēžamvietu, saliekot ceļgalu. Šīs kustības laikā turiet papēdi uz zemes.
- Kad jūsu ceļgals ir pilnībā saliekts, nedaudz atpūtieties.
- Lēnām iztaisnojiet ceļu un bīdiet kāju atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Atslābinieties un atkārtojiet vēl 10 reizes.
Papēža slaida vingrinājumu var veikt vairākas reizes katru dienu. Noteikti apstājieties, ja jūtat sāpes, kas pasliktinās.
Taisnu kāju pacelšana
Taisni kāju pacēlumi palīdz stiprināt gūžas locītavas muskuļus gūžas locītavas priekšpusē. Veiciet vingrinājumu šādi:
- Apgulieties uz muguras uz līdzenas virsmas.
- Nolieciet neiesaistītās kājas celi (to, kurš netika operēts) 90 grādu leņķī un turiet kāju plakanu uz virsmas. Turiet savu iesaistīto kāju taisni bez saliekta ceļa.
- Pievelciet četrgalvu muskuļus taisnas kājas priekšpusē. Turiet to cieši visu vingrinājumu.
- Lēnām paceliet iesaistīto kāju sešas collas no grīdas (savelkot augšstilba priekšējos muskuļus). Turiet piecas sekundes.
- Lēnām nolaidiet kāju uz grīdas.
- Atslābinieties un atkārtojiet vēl 10 reizes.
Taisnus kāju pacēlumus var mainīt, lai stiprinātu sēžas muskuļus, veicot vingrinājumu uz sāniem vai vēdera. Sazinieties ar savu PT, lai pārliecinātos, ka tos darāt droši.
Gluteālie komplekti
Sēžamvietu komplekti ir viegli vingrinājumi, kas palīdz stiprināt gūžas sēžas muskuļus. Spēcīgi sēžas muskuļi palīdz gūžas izstiepšanā, kā arī locītavas stabilizācijā. Sēžamvietu komplekti arī palīdz uzturēt asinis. Veiciet šādi:
- Apgulieties uz muguras, noliecot ceļus 10 līdz 15 grādu leņķī.
- Saspiediet sēžamvietas muskuļus kopā, it kā jūs turētu meteorisms.
- Turiet piecas sekundes.
- Atpūtieties.
- Atkārtojiet vēl 10 reizes.
- Veiciet trīs komplektus pa 10, trīs reizes dienā.
Veicot šos vingrinājumus, paturiet prātā, ka daži ortopēdiskie ķirurgi pacientiem pēc operācijas nosaka aktivitātes ierobežojumus. Šie ierobežojumi palīdz aizsargāt jūsu dziedinošo gūžas locītavu. Vienmēr ievērojiet šīs vadlīnijas. Jūsu ārsts un fizioterapeits var palīdzēt jums izprast jūsu gūžas piesardzības pasākumus.
Vārds no Verywell
Pēc pilnīgas gūžas locītavas nomaiņas jums var būt grūtības pārvietoties un normāli izmantot kāju. Agrīna vingrinājumu sākšana ir droša, un tā var būt svarīga sastāvdaļa jūsu agrīnajā rehabilitācijas programmā pēc operācijas.