Fizikālās terapijas vingrinājumu programma pēc Colles lūzuma

Saturs

• Plaukstas kustības diapazons
• Rokas vingrinājumi
• Špakteles vingrinājumi īkšķim un pirkstiem
• Plaukstas un apakšdelma stiprināšanas vingrinājumi pēc Kolesa lūzuma

Ja jūs kādreiz esat kritis uz izstieptas rokas, kas pazīstams arī kā FOOSH ievainojums, tad varbūt esat cietis Kollesa lūzumu. Kollesa lūzums ir plaukstas kaulu lūzums, kur kauli ir pārvietoti. Kollesa lūzumam parasti nepieciešama operācija, lai to samazinātu, un pēc traumas jums var būt ilgs imobilizācijas periods ģipsī vai šinī.

Fizikālā terapija Kollesa lūzumam ietver plaukstas un rokas kustības amplitūdas un spēka uzlabošanu, lai maksimāli palielinātu rokas funkcionālo mobilitāti. Jūsu fizioterapeits veiks īpašas procedūras, lai palīdzētu jums atjaunot normālu kustīgumu rokā un plaukstā.

Viena svarīga Colles lūzumu rehabilitācijas sastāvdaļa ir mājas vingrinājumu programma, tie vingrinājumi, kurus jūs veicat patstāvīgi mājās, lai palīdzētu uzlabot fizikālās terapijas procedūras.

Soli pa solim vingrojumu programma, kuru varat izmantot fizikālās terapijas laikā pēc Kolesa lūzuma, var palīdzēt saprast, ko no PT sagaidīt šāda veida traumām.

Pirms sākat šo vai jebkuru citu vingrojumu programmu, noteikti pārbaudiet ārstu, lai pārliecinātos, ka to darīt ir droši.

Plaukstas kustības diapazons

Pēc ģipša vai šinas nēsāšanas uz plaukstas locītavas, kamēr jūsu Kolesa lūzums sadzija, iespējams, pamanījāt, ka muskuļi un locītavas ap jūsu plaukstu jūtas saspringti. Tas ir normāli, un jūsu pirmajiem vingrinājumiem pēc ģipša noņemšanas jābūt vērstam uz plaukstas locītavas kustības amplitūdas atgūšanu.

Lai sāktu atgūt plaukstas locītavas kustību amplitūdu, izstiepiet roku priekšā no sevis un tad lēnām salieciet roku un pirkstus uz augšu, it kā jūs norādītu, ka kāds "apstājas". Satveriet roku ar savainoto roku un viegli pievelciet pārspiedienu, pavelkot roku un pirkstus atpakaļ. Turiet pozīciju piecas sekundes un pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet stiepšanos piecus atkārtojumus.

Pēc tam salieciet plaukstu uz leju, turot roku sev priekšā. Viegli pievienojiet pārspiedienu, satverot roku un saliekot to vēl vairāk saliekumā. Turiet šo pozīciju piecas sekundes un atkārtojiet to piecas reizes.

Jūsu fizioterapeits var arī izrakstīt vingrinājumus, lai strādātu pie rokas pagriešanas tā, it kā jūs lietotu krūzi ar ūdeni vai nēsātu zupas trauku. Šos uzlabotos plaukstas locītavas posmus var sākt vēlāk; sākotnēji galvenā uzmanība jāpievērš plaukstas locīšanas un pagarināšanas iegūšanai.

Atklājiet salauztas rokas simptomus un ārstēšanu

Rokas vingrinājumi

Kad ārsts noņem jūsu ģipsi pēc tam, kad jūsu Colles lūzums ir sadzijis, jūs varat pamanīt, ka jūsu spēja satvert lietas ir mazinājusies. Jūsu PT var noteikt īpašus vingrinājumus, kas palīdzēs uzlabot jūsu roktura izturību.

Vingrinājumi rokas saķeres uzlabošanai var ietvert:

• Izometriska dvieļa satveršana
• Roku vingrinājumi ar Digi-Flex ierīci
• Špakteles satveršanas vingrinājumi

Veicot satveršanas vingrinājumus, noteikti turiet katru atkārtojumu dažas sekundes un satveriet ar lēniem, apzinātiem kustībām. Veiciet katru vingrinājumu 10 līdz 15 atkārtojumos.

Špakteles vingrinājumi īkšķim un pirkstiem

Lai palīdzētu uzlabot pirkstu stiprumu pēc Kolesa lūzuma, jūsu fizioterapeits var izrakstīt špakteles vingrinājumus. Jūsu PT var dot jums kādu špakteli, vai arī jūs varat nopirkt kādu Silly Putty vai izgatavot pats mājās.

Saspiediet tepi starp īkšķi un pirkstiem un pēc tam saspiediet to starp diviem atsevišķiem pirkstiem. Jūs varat arī satīt špakteli garā mēģenē, veidot to gredzenā un novietot gredzenu ap pirkstiem, lai strādātu pie pirkstu izstiepšanas pret pretestību.

Plaukstas un apakšdelma stiprināšanas vingrinājumi pēc Kolesa lūzuma

Pēc Kollesa lūzuma muskuļi ap plaukstas locītavu un apakšdelmu var būt vāji traumas un laika perioda laikā, kad plauksta tika imobilizēta. Jūsu fizioterapeits var izrakstīt plaukstas locītavas stiprināšanas vingrinājumus ar hanteli, lai palīdzētu uzlabot jūsu spēku.

Atcerieties sākt lēnām ar nelielu svaru. Kad jūs varat veikt 15 līdz 20 mārciņas konkrēta plaukstas locītavas stiprināšanas vingrinājuma, jūs varat pāriet uz lielāku svaru. Reģistrējieties PT, lai pārliecinātos, ka izmantojat atbilstošu pretestību savam īpašajam stāvoklim.

Vārds no Verywell

Kollesa lūzums var būt sāpīgs ievainojums, kas izraisa ievērojamus funkcionālos ierobežojumus jūsu rokā un rokā. Pareizu vingrinājumu iemācīšanās var palīdzēt atjaunot normālu rokas un rokas funkcionālo izmantošanu. Cītīgi strādājot fizikālajā terapijā un cītīgi veicot vingrinājumus, jūs varat būt drošs, ka ātri un droši atgriezīsities pie maksimālā potenciāla.

Kas izraisa plaukstas sāpes un kā to var ārstēt