Tikt galā ar ekzēmu

Saturs

• Emocionāls
• Fiziski
• Sociālais
• Praktiski

Ekzēmas pārvarēšana var būt izaicinājums. Kaut arī tā nav dzīvībai bīstama vai bīstama medicīniska slimība, ekzēma ir ādas slimība, kas var traucēt jūsu laimi un dzīves kvalitāti. Šis stāvoklis var svārstīties no vieglas līdz smagai, un tas var ietekmēt jūsu ādas vietas, kuras parasti sedz drēbes, vai arī tas var ietekmēt redzamākas ķermeņa daļas, piemēram, seju un / vai rokas.

Papildus medicīniskās palīdzības saņemšanai ir vairākas pārvarēšanas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu mazināt dažas ar ekzēmu saistītas ikdienas problēmas. Patiesībā var būt vieglāk pārvaldīt savu stāvokli, izmantojot praktiskas pieejas, nekā lietot zāles.

Emocionāls

Ekzēma var izraisīt stresu, un to var saasināt arī stress. Turklāt ekzēma dažiem cilvēkiem var likt justies pašsajūtai par savas ādas izskatu. Ādas stāvokļa dēļ jums var rasties dažādas jūtas, tostarp trauksme, depresija vai aizvainojums.

Ar smagu ekzēmu var šķist nogurdinoši pastāvīgi koncentrēties uz preventīvām stratēģijām, par kurām citiem cilvēkiem nav jāuztraucas. Šis nosacījums jums noteikti var būt apgrūtinājums, taču profilaktisko rutīnu izstrāde var palīdzēt mazināt emocionālo spriedzi, nepārtraukti domājot par ādas veselību

Pašvērtējums

Ekzēma var ietekmēt jūsu pārliecību. Ja jums šķiet, ka jūsu āda ir mazāk pievilcīga, nekā jūs vēlētos, vai ja jūs vilcināties valkāt drēbes, kas atklāj jūsu ādas izsitumus, var ciest jūsu pašcieņa.

Ir svarīgi atcerēties, ka katrs savā dzīvē risina fiziskas vai emocionālas problēmas. Ja dažu ādas vietu “slēpšana” palīdz novērst uzmanību ekzēmai, tas var palīdzēt koncentrēties uz citām lietām, atrodoties darbā vai socializējoties. Galu galā, kad cilvēki jūs iepazīs, jūs varētu justies ērtāk, ja daži cilvēki redz jūsu ekzēmas skarto ādu.

Galvenais ir tas, ka jūs mēģināt izvairīties no sevis izolēšanas, jo izolācija var likt jums sajust, ka jums trūkst lietas, ko vēlaties darīt.

Izolācija

Daži cilvēki, kuriem ir ekzēma, var atturēties no citiem, lai izvairītos no sajūtas kā uzmanības centrā vai pastāvīgas paskaidrošanas vai atbildes uz jautājumiem. Tas var izraisīt sociālo atstumtību, un tas var ietekmēt arī jūsu mijiedarbību ar citiem darba vietā.

Ja jūs esat vienīgais cilvēks savā darbavietā, kuram, strādājot, ir jāvalkā cimdi, jūs varētu justies nomocīts, ja tiekat uzskatīts par vāju, slimīgu vai vairāk uzturošu nekā jūsu vienaudži. Un, ja jūsu kolēģus vai draugus kaitina papildu aprūpe, kas jums nepieciešama, jūs varētu justies neērti par to. Tas var izraisīt citu izolāciju un izvairīšanos.

Dažas idejas, kā izvairīties no izolācijas, ir šādas:

• Jautājot citiem par viņu medicīniskajām vai veselības problēmām, lai palīdzētu viņiem atvērt, kad cilvēki zina, ka jums ir ekzēma, viņi var justies ērtāk dalīties ar jums savās problēmās
• Aplauzuma atrašana, kas nepasliktina ādas stāvokli, lai jūs to varētu izmantot situācijās, kad domājat, ka jums būtu vieglāk un labāk piesegties, nevis izskaidrot situāciju
• Atklāti sakot draugiem un kolēģiem, ka jums ir jutīga āda, lai izvairītos no neērta klusēšanas vai citu cilvēku bažām par lipīgām infekcijām

Paskaidrojot, kāpēc ekzēma nav lipīga

Katrs cilvēks var atrast savus efektīvos veidus, kā risināt šos jautājumus, un jūs varētu izdomāt tehniku, kas jums vislabāk der. Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja ekzēmas dēļ rodas emocionāls satricinājums. Jums var noderēt konsultācijas, medikamenti un / vai uzvedības terapija.

Depresija

Izolēšana un zems pašvērtējums var izraisīt depresiju. Tas var notikt īpaši, ja jums nav ieskata, lai atzītu, ka jūsu skumjas ir reakcija uz dzīvi ar ekzēmu. Ja jums liekas, ka jums pietrūkst sabiedrisko aktivitāšu vai jūs nedraudzējaties, jūs varat kļūt nomākts, pat ja jūs šos jautājumus izraisījāt, apzināti izvairoties no cilvēkiem.

Depresija ir nopietns stāvoklis, kas var izraisīt lejupejošu spirāli. Tas var izpausties ar skumjām, asarību, pārēšanās, apetītes zudumu, pārmērīgu miegainību un samazinātu motivāciju un enerģiju. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtaties nomākts - ārstējoties jūs varat labāk.

Trauksme

Ir svarīgi noteikt, vai jūsu ekzēma ir saistīta ar kādiem emocionāliem faktoriem. Lai gan nav iespējams pilnībā izvairīties no visiem satraucošajiem jautājumiem, jūs varat izmantot noteiktas stratēģijas, lai noslēptu uzliesmojumu, ja zināt, ka nonāksit situācijā, kas var pasliktināt jūsu ekzēmu.

Stratēģijas ekzēmas profilaktiskai novēršanai, kas var attīstīties emocionālu problēmu dēļ, ir šādas:

• Valkājot drēbes vai kosmētiku, kas aptver vietas, kuras parasti ietekmē jūsu ekzēma, ja domājat, ka sarežģītā situācijā var attīstīties ādas reakcija
• Īpaša īpaša ādas kopšana pirms paredzamajiem uzliesmojumiem
• Pirms slimības uzliesmojuma profilaktiska pieeja ir zāļu lietošana, kas ir piemērota jūsu ekzēmai. Noteikti iepriekš apspriediet to ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tā jums ir droša iespēja.

Stresa pārvaldīšanas paņēmieni, piemēram, uzmanība, meditācija, garīgums, veselīgu attiecību veidošana, toksisku situāciju pārvaldīšana un konsultēšana, var būt liela loma emocionālo izraisītāju mazināšanā, kas pasliktina ekzēmu.

Ja jūs nezināt par savu ekzēmu, sazināties ar kādu, kurš, šķiet, ir satriekts no savas ekzēmas, var būt ļoti noderīga. Paturiet to prātā, jo stāvoklis ir ļoti izplatīts, un citi, iespējams, nav tik pārliecināti kā jūs.

Fiziski

Papildus medikamentiem ir vairākas metodes, kas var palīdzēt tikt galā ar ekzēmu. Stratēģijās ietilpst rūpes par ādu, uzmanība pret diētu, vingrošana un dzīvesveida riska faktoru pārvaldīšana.

Rūpes par savu ķermeni, ja Jums ir ekzēma, ietver vairākas pieejas, tostarp:

Izvairieties no saskares ar ādu kairinošiem faktoriem: Ja kāds produkts agrāk ir izraisījis ekzēmu, ir iespēja, ka jūs varat attīstīt šo stāvokli, ja atkal nonākat saskarē ar šo produktu. Aktivizētāji ir mazgāšanas līdzekļi, ziepes, matu vai ādas izstrādājumi, mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļi, dārzkopības līdzekļi un rūpnieciskās ķīmiskās vielas.

Ādas aprūpe: Ja Jums ir nosliece uz ekzēmu, ir svarīgi, lai jūsu āda būtu tīra un pietiekami mitrināta. Bet noteikti izvairieties no mitrinošiem krēmiem, kas izraisa niezi vai apsārtumu. Un, ja pēc krēma uzklāšanas pamanāt reakciju, rūpīgi nomazgājiet skarto zonu. Pēc tīrīšanas noteikti uzmanīgi nožāvējiet.

9 labākās ziepes ekzēmai 2020. gadā

Apģērbs: Ja, reaģējot uz dažiem materiāliem drēbēs, segās vai mēbelēs, rodas ekzēma, jūs varat gūt labumu no izvairīšanās no šiem materiāliem. Pārliecinieties, ka nelietojat apģērbu, kas izgatavots no audumiem, kas kairina ādu. Lai aizsargātu ādu, turiet maigu auduma slāni starp ādu un kairinošiem materiāliem mēbelēs.

Diēta: Daži pārtikas produkti var izraisīt ekzēmu. Ja tā jums ir bijusi problēma, sastāvdaļu lasīšana un izvairīšanās no problemātiskiem pārtikas produktiem var kavēt ādas reakcijas, pirms tām ir iespēja notikt.

Vai pastāv tāda lieta kā diēta ekzēmai?

Gulēt: Dažiem cilvēkiem izsīkums un miega trūkums var ietekmēt ekzēmas uzliesmojumus. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, pārliecinieties, ka pietiekami atpūšaties un gulējat, īpaši brīžos, kad esat pakļauts ekzēmas iedarbībai. vai kad vēlaties, lai jūsu āda izskatās pēc iespējas labāka.

Temperatūra: Aukstā temperatūra, karstā temperatūra un svīšana ir saistīta ar ekzēmu. Kad vien iespējams, noteikti noregulējiet istabas temperatūru. Būs daudzas situācijas, kurās jūs nevarēsiet kontrolēt savu vides temperatūru. Tas var palīdzēt sagatavoties, ģērbjoties tā, lai jūs būtu pietiekami vēss, bet ne pārāk silts, lai izvairītos no ādas izraisītu laika apstākļu izraisītu reakciju. Apsveriet iespēju valkāt slāņus, lai visas dienas garumā būtu gatavs pielāgoties temperatūras diapazonam.

Sauļošanās krēms: Saules iedarbība dažiem cilvēkiem var izraisīt ekzēmas uzliesmojumus. Ja tā ir bijusi jūsu pieredze, sauļošanās var palīdzēt novērst ādas reakciju. Noteikti izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas nepasliktina jūsu ekzēmu. Jūsu ārsts var ieteikt jums izmantot zīmolu.

Vingrojiet: Daudzi cilvēki uzskata, ka vingrinājumi var palīdzēt mazināt trauksmi un / vai depresiju. Jums piemērotākais vingrinājumu veids ir atkarīgs no jūsu personības un fiziskās sagatavotības. Kardio, spēka stiprināšanas un / vai meditācijas un līdzsvara vingrinājumi ir visas piemērotās iespējas. Jūs varētu uzskatīt, ka šo dažādu vingrinājumu stilu kombinācija jums varētu būt vislabākā.

Uzziniet, kas var izraisīt jūsu ekzēmu

Sociālais

Ekzēma nav reta parādība. Sajūta, ka esat izolēts, var būt problēma, it īpaši, ja nezināt nevienu, kam ir bijusi šī slimība. Tikšanās ar citiem vai atbalsta grupas atrašana var palīdzēt jums tikt galā ar dažām emocionālām problēmām, kas izriet no stāvokļa, īpaši, ja tas izraisa trauksmi vai depresiju.

Atbalsta grupas

Atbalsta grupas var būt lieliski resursi, lai atrastu padomus un padomus, kā tikt galā ar jūsu stāvokli. Jūs varētu uzzināt par produktiem, kas var atvieglot jūsu ādu. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs varat iemācīties izvairīties no produkta, kas izraisa ādas kairinājumu.

Esiet piesardzīgs, klausoties padomu. Ekzēmai ir dažas preču zīmju iezīmes, taču katra cilvēka stāvoklis ir nedaudz atšķirīgs. Tas, kas der vienai personai, var nederēt jums. Jūs arī vēlaties būt pārliecināts, ka neievērojat ieteikumus, kas varētu izraisīt kaitīgas blakusparādības.

Ja vēlaties izmēģināt jaunu terapeitisku pieeju, pamatojoties uz atbalsta grupas ieteikumiem, noteikti apspriediet to ar savu ārstu.

Rūpes

Kad jūs rūpējaties par bērnu vai citu mīļoto cilvēku, kuram ir ekzēma, ir svarīgi pievērst uzmanību viņu ādas kopšanai un palīdzēt izvairīties no izraisītājiem. Jūsu mīļais cilvēks, iespējams, nevarēs jums pateikt, ka ir pakļauts kairinātājam, it īpaši, ja viņiem ir grūtības sazināties. Tas palīdz, ja jūs meklējat jaunu vielu iedarbību vai citus ādas problēmu cēloņus. Tas var palīdzēt arī tad, ja jūs viņiem parādīsit, kā rūpēties par ādu, viegli nosusinot ar noberzošu dvieli.

Tādi padomi kā palīdzība aizsegt skartās ādas vietas, ja jūtat, ka viņi var justies neērti, var dot labumu viņu vispārējam pašnovērtējumam un sociālajai mijiedarbībai.

Praktiski

Dažreiz kolektīvie pienākumi, piemēram, rūpēšanās par uzdevumiem darbā vai tīrīšana un dārzkopība mājās, var izraisīt ekzēmu. Ir saprotams, ka jums vai jūsu kolēģiem, draugiem vai ģimenei var būt dalītas jūtas par ideju sadalīt darbu nevienlīdzīgi, lai pielāgotos jūsu ekzēmai. Veidu atrašana, lai parādītu, ka jums ir jūsu svars, var būt svarīga ekzēmas pārvarēšanas sastāvdaļa.

Darbs

Ekspozīcija darba vietā ir bieži sastopams ekzēmas izraisītājs. Ja tā jums ir problēma, jūs, iespējams, varēsit turpināt strādāt un izvairīties no ekzēmas. Cimdi, sejas maskas vai citi aizsargpārklājumi var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu. Ja iespējams, pārbaudiet, vai varat sazināties ar savu medicīnas komandu, lai saņemtu recepti visām nepieciešamajām naktsmītnēm vai ierīcēm.

Dažos gadījumos cilvēkiem ir jāveic nopietnas izmaiņas un jāatrod jauns darbs, kas nav saistīts ar saskari ar materiāliem, kas izraisa ekzēmu.

Mājas

Pienākumi, kas saistīti ar tīrīšanu, dārzkopību un mājas darbiem, dažiem cilvēkiem var izraisīt ekzēmu, bet citiem - ne. Tas var izraisīt nepatiku starp istabas biedriem vai ģimenes locekļiem. Ir vērts ieguldīt laiku, lai iegādātos produktus, kurus varat izmantot mājās un kuri nepasliktina jūsu ekzēmu.

Vārds no Verywell

Ekzēma ir izplatīta ādas slimība, kas ietekmē daudzus cilvēkus. Noteiktos dzīves periodos jums var būt smagāka ekzēma, un citos laikos var rasties nopietni uzlabojumi. Ja jūsu ekzēma ir fiziski neērta vai ja tā ir redzama citiem, jums var būt grūti tikt galā.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums jālieto zāles. Kad vien iespējams, noteikti izvairieties no izraisītājiem. Jums varētu būt arī noderīgi uzzināt par stāvokli un pievienoties atbalsta grupai (personīgi vai tiešsaistē). Grupas var palīdzēt, daloties informācijā par produktiem, kas var izraisīt ekzēmu, lai jūs varētu izvairīties no uzliesmojuma. Jūs varētu uzzināt arī par produktiem, kas, visticamāk, neizraisa ādas izvirdumu, vai veidus, kā slēpt, kad jums tas nepieciešams.

Dzīve ar ekzēmu var justies kā apgrūtinājums. Ekzēma jums var būt problemātiska, taču jūs varat iemācīties tikt galā, lai stāvoklis mazāk ietekmētu jūsu dzīvi.