Saturs
- Diennakts ritms un pusaudža vecums
- Kas izraisa aizkavētu miega fāzi pusaudžu nakts pūcēs?
- Aizkavētas miega fāzes sindroma simptomi pusaudžiem
- Citi apstākļi, kas atgādina aizkavētu miega fāzes sindromu
- Tīņu diagnosticēšana un ārstēšana ar tendenci uz nakts pūci
Diennakts ritms un pusaudža vecums
Kad bērni kļūst vecāki un iestājas pusaudžu gados, mainās vēlēšanās gulēt laiks. Daudziem pusaudžiem rodas kavēšanās ar vēlamo miega iestāšanos un kompensāciju, kā rezultātā pāreja uz vēlāku gulēšanas laiku un miega periodiem. Tādēļ pusaudžiem nav nekas neparasts, ka viņi uzturas augšā pēc pulksten 11 vakarā. līdz pulksten 2 vai 3 no rīta. Turklāt, ja viņi to izvēlas (īpaši nedēļas nogalēs vai brīvās dienās), viņi var vēlēties gulēt līdz pulksten 9 vai 10 no rīta (vai pat vēlāk).
Tas notiek tāpēc, ka mainās viņu diennakts ritmi. Diennakts ritms ir ķermeņa funkciju sinhronizācija ar dabisko gaismas-tumsas ciklu. Tas palīdz koordinēt mūsu miega periodus nakts laikā. Kad tas kļūst aizkavējies, tas var izraisīt DSPS.
Kas izraisa aizkavētu miega fāzi pusaudžu nakts pūcēs?
Pusaudžiem, kuri piedzīvo DSPS, bieži rodas grūtības ar pubertātes sākumu. Var būt iesaistītie ģenētiskie faktori, kas ietekmē suprachiasmatic kodolu, kas ir smadzeņu daļa, ko sauc par hipotalāmu, lai gan ir nepieciešami papildu pētījumi. Var būt nozīme arī citiem faktoriem, piemēram, paaugstinātai jutībai vai gaismas iedarbībai naktī vai samazinātai gaismas iedarbībai no rīta. Tiek uzskatīts, ka no 5% līdz 10% pusaudžu ir DSPS. Dažiem cilvēkiem tas var saglabāties arī pieaugušā vecumā.
Aizkavētas miega fāzes sindroma simptomi pusaudžiem
Ir svarīgi atpazīt simptomus, kas var liecināt par DSPS. Daži no pusaudža simptomiem var būt:
- Vakarā jūties pēc iespējas labāk
- Grūtības aizmigt (ko sauc par bezmiegu)
- Pārmērīga miegainība dienā, īpaši pirmajās rīta stundās
- Hroniska skolas kavēšanās vai kavējumi
- Depresija
- Izvairīšanās no skolas
Nedēļas laikā var rasties ievērojams miega trūkums, kas noved pie tā paša simptomu kopuma.
Citi apstākļi, kas atgādina aizkavētu miega fāzes sindromu
DSPS un citu medicīnisku un psihisku stāvokļu simptomu pārklāšanās notiek. Tā kā ārstēšana būs atšķirīga, ir jāatzīst atšķirības. Daudzi pusaudži vienkārši nesaņem vajadzīgo miegu, un viņiem var noderēt padomi pusaudžu miega uzlabošanai. Dažiem ir miega traucējumi, kas veicina viņu grūtības, piemēram, bezmiegs, nemierīgo kāju sindroms vai pat miega apnoja. Turklāt psihiskas slimības, piemēram, trauksme un depresija, var maskēties kā miega traucējumi. Tie jāņem vērā un jāizslēdz no kuģa sertificēta miega ārsta, kurš pārzina jaunāku pacientu vadību.
Tīņu diagnosticēšana un ārstēšana ar tendenci uz nakts pūci
Papildus atbildēm uz dažiem jautājumiem var būt noderīgi veikt dažas pamata izmeklēšanas pārbaudes. Viena no iespējām ir aplūkot miega un nomoda modeļus ar aktigrāfiju. Šī mazā ierīce reģistrē kustību, un, izmantojot savākto informāciju, ārsts var noteikt, vai DSPS, iespējams, ir. Papildus tam miega un nomoda dienasgrāmatas izmantošana var būt noderīga, ņemot vērā vairāku nedēļu modeļus.
Atkarībā no konkrētajiem simptomiem, kas saistīti ar miega traucējumiem, var norādīt papildu pārbaudes. Ārstēšana būs atkarīga no cēloņa, taču pusaudži ar DSPS var reaģēt uz kognitīvo uzvedības terapiju bezmiega gadījumā (CBTI), fototerapiju ar gaismas kārbu vai vienkārši dabojot rīta saules gaismu 15 līdz 30 minūtes pēc pamošanās un pat tādus medikamentus kā melatonīns. Melatonīns parasti jālieto vairākas stundas pirms gulētiešanas, lai tas būtu efektīvs.
Vārds no Verywell
Tā kā DSPS var izraisīt būtiskas sekas, tostarp traucējumus skolas sniegumā un aktivitātēs, ir svarīgi saņemt cietušajiem pusaudžiem viņiem nepieciešamo palīdzību. Ļoti efektīva var būt regulāra miega grafika ievērošana (arī nedēļas nogalēs), rīta pamošanās laikā saules gaisma un gulētiešana. Stāvoklis parasti uzlabojas pieaugušā vecumā, stingri ievērojot regulāru miega-nomoda grafiku, bet tas var atgriezties, ja nav vajadzīgs regulārs grafiks, piemēram, pensijā.