Saturs
- Funkcionāla HOPS un astmas piemērotība
- Pilates virs 50 gadiem
- Joga senioriem
- T'ai-Chi senioriem
- Spēcīgāku senioru stiepšanās un spēka krēsla vingrošana
- Zookinesis senioriem
- Sēdes vadītāja A-Cise
- Ārstnieciskā vingrošana: sēžot T'ai-Chi
- Krēslu aerobika visiem
Tomēr patiesībā vingrošana patiesībā ir labākais veids, kā palielināt fiziskās slodzes toleranci un uzlabot elpošanu. Galvenais ir atrast pareizo vingrojumu programmu - tādu, kas jums patiks un kuru varēsit ikdienā ievērot.
Šeit ir deviņi no populārākajiem vingrinājumu DVD diskiem. Daudzi ir paredzēti vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar invaliditāti vai slimībām, piemēram, HOPS.
Funkcionāla HOPS un astmas piemērotība
HOPS un astmas funkcionālā piemērotība ir oriģināls vingrojumu video, ko izveidojusi ergoterapeite Sūzena Endrjūsa. Tas ir vērsts uz elpošanas uzlabošanu, stresa mazināšanu un dzīves kvalitātes paaugstināšanu, iemācoties dzīvot ar HOPS.
Pilates virs 50 gadiem
Šis DVD, ko izveidojis fizioterapeits, sastāv no vingrinājumiem, kas veikti no sēdus vai stāvus. Tajā ir iekļautas instrukcijas, kā droši nokāpt lejā un pēc tam uz augšu no grīdas, lai izvairītos no traumām, un ieteikumi vairākiem gultas vingrinājumiem. Anatomijas, elpošanas tehnikas un mugurkaula pozicionēšanas skaidrojumi ir pirms treniņa.
Joga senioriem
Jogas instruktore Džeina Adamsa ļauj jogai atdzīvoties, izmantojot šo vienkāršu pozu un maigu izstiepumu DVD. Joga palīdz muskuļiem un locītavām pakāpeniski atgūt spēkus un palielina elastību, galu galā uzlabojot mobilitāti. Tā kā tik liela uzmanība tiek pievērsta elpošanai, tā ir lieliska aktivitāte, lai palīdzētu jums pārvaldīt elpošanu, ja Jums ir HOPS.
T'ai-Chi senioriem
T'ai chi ir sena ķīniešu vingrinājumu sistēma, kas paredzēta, lai uzlabotu jūsu vispārējo veselību, mazinātu stresu, stiprinātu muskuļus un locītavas, veidotu imūnsistēmu, uzlabotu līdzsvaru un koordināciju un saglabātu jauniešu vitalitāti visā dzīves laikā. Daudzus no šiem vingrinājumiem var veikt no sēdus stāvokļa, un programma ir īpaši paredzēta cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem.
Spēcīgāku senioru stiepšanās un spēka krēsla vingrošana
Ne tikai jūsu vidējais jogas DVD, Spēcīgāki seniori ir četru zvaigžņu vingrinājumu programma, ko izstrādājusi Anne Burnell, Amerikas Savienoto Valstu vingrinājumu padomes tālākizglītības programma vecākiem pieaugušajiem. Šī jogas krēslu vingrojumu programma palīdzēs jums palielināt savu spēku un elastību, visu ērtībā savā viesistabā. Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem ir ierobežota pārvietošanās spēja, un tiem, kas pārvietojas ratiņkrēslos vai kuri izmanto staigulīšus.
Zookinesis senioriem
Zookinesis ir sena ķīniešu vingrinājumu sistēma, kas paredzēta, lai jūsu ķermenis atgrieztos pie jaunības vitalitātes, vienlaikus atjaunojot muskuļu tonusu, spēku un lokanību. Tas arī palīdz uzlabot elpošanu un koncentrēšanos. Zookinesis ir saistīts ar T'ai-chi, Chi-gung un ķīniešu jogu. Jūs varat sākt ar mazumu un veikt tikai piecpadsmit minūtes vienlaikus, strādājot augšup, lai veiktu visu sesiju. Šis DVD tiek izmantots neskaitāmā skaitā vecāko centru un pansionātu visā valstī.
Sēdes vadītāja A-Cise
„Chair-A-Cise Series” fitnesa programma ir programma visiem. Tas palīdz zaudēt svaru, sadedzināt taukus, tonusu un uzlabot spēkus, vienlaikus nodrošinot lielisku kardiovaskulāro treniņu, visu sēžot krēslā. Sertificēta personīgā trenera un Chair-A-Cise radītāja Derila Medisona no Lifestyle Fitness vadībā jūs varat pabeigt drošu un efektīvu treniņu ērti un privātās mājās.
Ārstnieciskā vingrošana: sēžot T'ai-Chi
Šie pamata T'ai-chi vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums mazināt stresu un justies atjaunotiem. Šim videoklipam ir trīs daļas: sejas masāža, sēdoši T'ai-chi vingrinājumi un daoistu sēdēšanas elpošanas vingrinājumi.
Krēslu aerobika visiem
Šajā DVD ir iekļauti vairāki vingrinājumi, kas ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī palīdz uzlabot jūsu apriti un uzturēt vai palielināt spēkus. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kas ir saistīti ar gultu.