Saturs
- Aizcietējuma noteikšana
- Aizcietējuma cēloņi
- Kā novērst aizcietējumus
- Kad jāapmeklē ārsts par aizcietējumiem
Atsauksmi pievienoja:
Linda Anna Lī, M.D.
Katram piektajam cilvēkam rodas hronisks aizcietējums, kas ir vēl biežāk sastopama sievietēm, kļūstot vecākām. Tas ir kaut kas tāds, kas var viegli iezagties pie jums, ja jūs nepievēršat uzmanību ar daudziem faktoriem, sākot no diētas līdz citiem veselības apstākļiem, kas veicina problēmu.
Linda Lee, MD, runā par aizcietējuma simptomiem, cēloņiem un profilaksi, tostarp gadījumos, kad sievietēm jāmeklē palīdzība no ārsta.
Aizcietējuma noteikšana
Lielākā daļa cilvēku domā, ka aizcietējums nozīmē pietiekami biežu zarnu kustību.Patiesībā aizcietējums ir sarežģītāks un smalkāks par to, un tam ir virkne simptomu, kurus jūs ne vienmēr varat atpazīt.
"Cilvēki domā, ka, ja katru dienu notiek zarnu kustība, viņiem nevar būt aizcietējums," saka Lī. Viņa norāda, ka aizcietējuma medicīniskā definīcija faktiski prasa, lai personai būtu tikai viens no daudziem simptomiem, kas ietver:
- Mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā
- Sasprindzinājums, lai sāktu vai pabeigtu zarnu kustību
- Izkārnījumu konsistence, kas izskatās kā akmeņi un oļi
- Nepilnīgas iztukšošanās sajūta
Lī saka, ka šī simptomu diapazona dēļ daudzi cilvēki nezina, kad viņiem ir aizcietējums. Atkarībā no smaguma pakāpes aizcietējums var izraisīt tādas problēmas kā sāpes vēderā un gāzes. Pārmērīga sasprindzinājums zarnu kustības laikā var izraisīt arī hemoroīdus (pietūkušas tūpļa vēnas), anālās plaisas (asaras) un taisnās zarnas prolapsi, kur daļa taisnās zarnas izspiežas caur tūpli.
Aizcietējuma cēloņi
Aizcietējumiem ir plašs cēloņu un riska faktoru klāsts, sākot no nepareiza uztura līdz pat nopietnākiem traucējumiem. Runājot par mūsu ķermeņa darbību, aizcietējuma cēloņi iedalās trīs kategorijās:
- Lēns transports: Kad izkārnījumi pietiekami ātri nepārvietojas caur gremošanas traktu, jūs varat kļūt aizcietēts. Lēna tranzīta riska faktori ir diēta ar zemu šķiedrvielu saturu, dehidratācija un noteiktu zāļu lietošana, piemēram, narkotiskas sāpju zāles vai antidepresanti. Zarnu aizsprostojums ir vēl viens potenciāls cēlonis, kas var rasties no zarnu aizsprostojuma, šaurām zarnām zarnās, ko sauc par striktūrām vai pat vēzi.
- Nervu signalizācijas problēmas: Neiroloģiskas (nervu) problēmas var ietekmēt izkārnījumu kustību gremošanas traktā. Aizcietējums var būt problēma cilvēkiem ar tādām slimībām kā Parkinsona slimība un multiplā skleroze.
- Iegurņa grīdas disfunkcija: Iegurņa muskuļu vājums un citas muskuļu funkcijas problēmas ir galvenais aizcietējuma cēlonis. "Izrādās, ka iegurņa pamatnes muskuļiem ir jāstrādā ļoti īpašā veidā, lai izkārnījumi varētu pārvietoties pa taisnās zarnas," saka Lī.
Kā novērst aizcietējumus
Labā ziņa ir tā, ka, ja jums ir viegls aizcietējums, vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pārvaldīt stāvokli. Profilakses padomi ietver:
- Palielināt šķiedrvielu daudzumu: Pārtika, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, augļi, dārzeņi un veseli graudi, palīdz uzlabot zarnu darbību. Ja jums ir zarnu jutība, jūs vēlaties izvairīties no augļiem ar augstu fruktozes saturu, piemēram, āboliem, bumbieriem un arbūziem, kas var izraisīt gāzu veidošanos.
- Vairāk vingrinājumu: Regulāri vingrinājumi var palīdzēt saglabāt izkārnījumu pārvietošanos resnās zarnās.
- Dzerot vairāk ūdens: Katru dienu tiecieties pēc astoņām glāzēm un izvairieties no kofeīna, jo tas var dehidrēt.
- Dodieties, kad jums tas patīk: Kad jūtat vēlmi doties, negaidiet.
Kad jāapmeklē ārsts par aizcietējumiem
Ja palielinot šķiedrvielu daudzumu, vingrinājumi un hidratācija problēmu neatrisina, aizcietējumus var raksturot kā hroniskus. Atkarībā no hroniska aizcietējuma cēloņa, lai ārstētu problēmu, jums var būt nepieciešama fizikālā terapija vai pat caurejas līdzekļi ar zemām devām.
"Ja jums ir hronisks aizcietējums, ir svarīgi tikties ar profesionāli, kurš var palīdzēt jums vadīt pareizo terapiju," saka Lī. "Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir kādas brīdinājuma zīmes, piemēram, svara zudums, asiņošana vai sāpes, vai ja jūsu izkārnījumi kļūst plāni ar zīmuli un paliek tādi."
Ņemot vērā visu, Lee saka, ka jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja aizcietējums ir kaut kas, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Džona Hopkinsa programmā Sieviešu gremošanas veselības programma koncentrējas uz tādiem jautājumiem kā šis.
"Tas jūtas briesmīgi, un, ja tas notiek daudz, tad jūs, iespējams, vajag redzēt," viņa saka.