Kāju sāpju biežie cēloņi

Saturs

• Plantārais fascīts
• Metatarsalģija
• Aizmugurējais stilba kaula tendinīts
• Turf Toe
• Tarsa tuneļa sindroms
• Pēdu sāpju ārstēšana
• Vārds no Verywell

Kā amortizatori, mūsu kājas amortizē līdz vienam miljonam mārciņu spiediena vienas slodzes stundas laikā. Viņi arī 1,2 reizes pārsniedz mūsu ķermeņa svaru staigāšanas laikā un divas līdz trīs reizes lielāku slodzi skriešanas laikā.Nav grūti saprast, kāpēc mūsu kājas ir ļoti uzņēmīgas pret traumām.

Ja jūs pamostat un pēkšņi jūtat sāpes kājās, kas notiek? Kāpēc sāp kājas, un kā fizioterapeits var palīdzēt ārstēt pēdu sāpes?

Pēdu sāpes ir bieži iemesls, kāpēc cilvēki apmeklē savu podiatristu vai ortopēdisko ārstu. Ar vairāk nekā 26 kauliem, 33 locītavām un piecām saitēm pēdā var ievainot daudzas struktūras. Kad šīs struktūras kļūst ievainotas vai pārspīlētas, var rasties sāpes un var rasties ierobežota funkcionālā mobilitāte. Tātad, nonāksim pie tā, kāpēc jūsu kājas sāp

Plantārais fascīts

Plantārais fascīts ir viens no biežākajiem pēdu sāpju cēloņiem. Tas rodas no biezas audu joslas, ko sauc par plantāra fasciju, kairinājuma, kas iet pāri pēdas apakšai. Tas savieno jūsu papēža kaulu ar pirkstiem.

Cilvēkiem ar plantāra fascītu rodas sāpes visā pēdas apakšā, parasti papēža iekšējās daļas tuvumā. Diskomforts ar plantāra fascītu ir biežāk sastopams no rīta pēc pamošanās un ar lielu slodzi, piemēram, skriešanu, lai gan jūs varat sajust papēža sāpes, vienkārši ejot.

Plantārā fascīta fizikālā terapija ietver ārstēšanas līdzekļu izmantošanu, lai mazinātu iekaisumu, un novērtē pēdas, potītes un visas apakšējās ekstremitātes biomehāniku. Vingrinājumi plantārajam fascītam var ietvert stiepšanās, nostiprināšanas un līdzsvara vingrinājumus.

Plantārais fascīts: pārskats un vairāk

Metatarsalģija

Metatarsalģija ir stāvoklis, ko lieto, lai aprakstītu sāpīgu pēdu stāvokli apgabalā tieši pirms pirkstiem vai pēdas lodītes. To sauc par metatarsalģiju, jo kaulus šajā pēdas reģionā sauc par metatarsals. Ilgstoši lecot vai skrienot, šim reģionam tiek uzlikta paaugstināta stresa slodze. Laika gaitā pleznas kauli kļūst pietūkuši un rodas sāpes.

Metatarsalģija: pārskats un vairāk

Aizmugurējais stilba kaula tendinīts

Aizmugurējā stilba kaula cīpsla virzās uz leju jūsu iekšējā apakšstilbā un piestiprinās pēdas apakšā pie mediālās arkas. Cīpsla palīdz atbalstīt jūsu pēdas dabisko arku, un kairinājums šeit var izraisīt sāpes, ierobežotas staigāšanas spējas un plakano pēdu deformāciju.

Šī aizmugurējā stilba kaula cīpslas (saukta arī par aizmugurējās stilba kaula cīpslas disfunkciju) ārstēšana var ietvert vingrinājumus elastībai un izturībai, līdzsvara vingrinājumus, pretiekaisuma metodes un ortotiku. Jūsu PT var jūs pārbaudīt un noteikt vislabāko mugurējā stilba kaula tendinīta ārstēšanu. .

Aizmugurējais stilba kaula tendinīts: pārskats un vairāk

Turf Toe

Turf toe ir sastiepums lielā pirksta pamatnē. Tas notiek, kad lielais pirksts atkal noliecas ārpus parastā kustības diapazona. Tas bieži notiek, sperot futbola bumbu (un trūkstot bumbai un gremdējot zemi). Tas var izraisīt saišu plīsumu, kas to atbalsta.Sāpes ar velēnas purngalu tiek piedzīvotas staigāšanas un skriešanas laikā. Jums var rasties arī kāju krampji ar velēnas purngalu.

Fizikālā terapija velēna pirkstiem ir saistīta ar iekaisuma apkarošanu ap kāju un kāju pirkstu un maigu atjaunošanu attiecībā uz skarto pirkstu vai kāju normālu kustīgumu.

Turf Toe: Pārskats un vairāk

Tarsa tuneļa sindroms

Tarsāla tuneļa sindroms rodas, kad kaulu vai audi saspiež galveno nervu, kas iet uz pēdu. Jums var būt vairāk pazīstams līdzīgs plaukstas locītavas stāvoklis, ko sauc par "karpālā kanāla sindromu". Tarzala tuneļa sindroma simptomi parasti ir jūtami pēdu reģiona iekšpusē, un tie dedzina, tirpst un šauj dabā.

Tarsāla tuneļa sindroms: pārskats un vairāk

Pēdu sāpju ārstēšana

Fizikālā terapija bieži ir viens no galvenajiem kāju sāpju simptomu ārstēšanas veidiem. Maiga pēdas izstiepšana bieži palīdz mazināt diskomfortu, kas jūtams iepriekš minēto traucējumu dēļ. Reizēm ar plantāra fascītu naktī tiek nēsāts stiprinājums, lai kāja būtu izstiepta.

Ja jums ir pēdu sāpes, jūsu fizioterapeits var arī piedāvāt stratēģijas, kas palīdzētu ārstēt jūsu sāpes un uzlabot pēdu darbību. Ledus pudeles masāžu var veikt, lai palīdzētu kontrolēt sāpes un iekaisumu. Iespējams, ka jūsu PT jūs veicat arī plantāra fascijas stiepšanos pie sienas. Tas maigi pagarina jūsu plantāro fasciju pēdas apakšā.

Vārds no Verywell

Sāpes kājās var būt grūti pārvaldāma lieta. Tas var liegt jums normāli staigāt un var ierobežot spēju baudīt normālu darbu un atpūtas pasākumus. Ja jums ir pēdu sāpes, sazinieties ar savu ārstu un pēc tam apmeklējiet fizioterapeitu, lai uzzinātu, kā jūs varat pārvarēt sāpes kājās un atgriezties pie parastā aktīvā dzīvesveida.