Saturs
Hroms ir minerāls, kas cilvēkiem vajadzīgs nelielos daudzumos. Nelielos daudzumos tas atrodams gaļā, pilngraudos, dažos augļos un dārzeņos, kā arī garšvielās.1959. gadā hroms pirmo reizi tika identificēts kā elements, kas ļauj hormona insulīnam pareizi darboties. Kopš tā laika hroms ir pētīts attiecībā uz diabētu un ir kļuvis par populāru uztura bagātinātāju. Tas ir plaši pieejams veselīgas pārtikas veikalos, narkotiku veikalos un tiešsaistē.
Ieguvumi veselībai
Tiek uzskatīts, ka hroms palīdz organismam pārstrādāt ogļhidrātus un taukus. To pārdod kā svara zaudēšanas palīglīdzekli diētām un ergogēnu (muskuļu veidojošu) atbalstu kultūristiem un sportistiem. Viena forma, hroma pikolināts, ir populāra, jo tā ir viena no vieglāk absorbējamām formām.
Pētījumi par hroma priekšrocībām, lai uzlabotu tauku zudumu un palielinātu kultūristu un sportistu sniegumu, ir devuši atšķirīgus rezultātus. Vislabāk izstrādātie pētījumi nav atklājuši hroma piedevas priekšrocības ķermeņa sastāvam vai svara un tauku zudumam.
Hroma pikolinātu lieto arī diabēta un depresijas ārstēšanā. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu hroma un šo apstākļu saistību. Pētījumi turpinās. Nejaušināti kontrolētos pētījumos nav izdevies pierādīt saikni starp hroma piedevu un 2. tipa diabēta vai glikozes tolerances traucējumu profilaksi vai ārstēšanu.
Citi hroma pikolināta lietošanas veidi ietver šādu slimību profilaksi vai ārstēšanu:
- Ar vecumu saistīta garīga pasliktināšanās
- Augsts cukura līmenis asinīs HIV pacientiem
- Zems cukura līmenis asinīs
- Augsts holesterīna līmenis asinīs, ko izraisa zāles
- Metaboliskais sindroms
- Sirdslēkmes
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- Bipolāriem traucējumiem
- Tērnera sindroms
- Augsts cukura līmenis asinīs, kas saistīts ar steroīdu lietošanu
Pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu hroma piedevu lietošanu šiem lietojumiem.
Iespējamās blakusparādības
1995. gadā pētījums, kuru vadīja Diane Stearns, Ph.D., Dartmutas koledžā, izraisīja diskusijas par hroma pikolināta drošību. Pētnieki kultūrā esošām kāmju šūnām pievienoja lielu hroma pikolināta, hroma hlorīda vai hroma nikotināta koncentrāciju un atklāja, ka tikai hroma pikolināts var sabojāt kāmju šūnu ģenētisko materiālu. Citi laboratorijas pētījumi, izmantojot šūnu kultūras, liecina, ka hroma pikolināts izraisa oksidatīvo stresu un DNS bojājumus. Tomēr nav pierādījumu par DNS kaitējumu no trivalenta hroma dzīvos organismos.
Kritiķi apgalvo, ka zinātnieki izmantoja nereāli lielas devas un ka hroma ievadīšana šūnās mēģenēs nav tas pats, kas perorāli lietot hroma piedevas.
Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome ir atzinusi negatīvas ietekmes iespējamību, lietojot trivalentu hromu lielā daudzumā iekšķīgi, taču, ja nav pierādījumu, kas liecinātu par pretējo, nav noteikusi maksimālo norīšanas robežu.
Tomēr ir ļoti maz informācijas par hroma ilgstošas lietošanas drošību. Pēc hroma pikolināta piedevu lietošanas ir bijuši reti klīniski gadījumi.
Piemēram, žurnālā publicēts ziņojums Farmakoterapijas gadagrāmata aprakstīja gadījumu ar 33 gadus vecu sievieti, kurai pēc svara samazināšanas piecu mēnešu laikā no 1200 līdz 2400 mikrogramiem hroma pikolināta (aptuveni sešas līdz 12 reizes lielāka par ieteicamo dienas devu) piecu mēnešu laikā attīstījās nieru mazspēja, aknu bojājumi un anēmija.
Sieviete aktīvi tika ārstēta ar antipsihotiskiem medikamentiem, tāpēc ir grūti pateikt, vai reakcija ir bijusi hroms, hroma kombinācija ar medikamentiem vai cita medicīniska problēma.
Atsevišķā gadījuma ziņojumā 24 gadus vecam vīrietim, kurš treniņu laikā divas nedēļas lietoja piedevu, kas satur hroma pikolinātu, attīstījās akūta nieru mazspēja. Lai gan hroma pikolināts bija aizdomas par cēloni, ir svarīgi atzīmēt, ka papildinājumā bija citas sastāvdaļas, kas, iespējams, bija atbildīgas.
Iespējamās hroma pikolināta blakusparādības ir:
- Samazināta insulīna darbība
- Kuņģa kairinājums
- Nieze
- Pietvīkums
- Reti, ātra vai neregulāra sirdsdarbība (aritmija)
- Reti, aknu problēmas
- Retos gadījumos nieru bojājumi
Pastāv zināmas bažas, ka hroma pikolināts var ietekmēt neirotransmiteru līmeni (vielas organismā, kas pārraida nervu impulsus). Tas potenciāli var radīt bažas cilvēkiem ar tādām slimībām kā depresija, bipolāri traucējumi un šizofrēnija.
Hroma pikolinātam lielos daudzumos var būt papildinoša iedarbība, ja to kombinē ar diabēta medikamentiem, un tas izraisa pārāk zemu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs. Pirms lietojat jebkādu hroma formu, ja lietojat arī diabēta zāles, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Hroma piedevas, kas lietotas kopā ar zālēm, kas bloķē prostaglandīnu (hormoniem līdzīgu vielu) veidošanos, piemēram, ibuprofēnu, indometacīnu, naproksēnu un aspirīnu, var palielināt hroma uzsūkšanos organismā.
Devas un sagatavošana
Adekvāta hroma uzņemšana (AI) ir definēta kā 35 mikrogrami dienā sievietēm vecumā no 14 līdz 50 gadiem, samazinoties līdz 30 mikrogramiem dienā virs 50 gadu vecuma. Vīriešiem no 19 līdz 50 gadu vecumam nepieciešama 25 mikrogrami / h dienā un 20 mkg / dienā virs 50 gadu vecuma. Tomēr saskaņā ar medicīniskajiem avotiem pietiekamu daudzumu uzturā parasti iegūst no tādiem pārtikas produktiem kā gaļa, zivis, augļi un veseli graudi.
Nav pietiekami daudz zinātniskas informācijas, lai noteiktu drošus un pieļaujamus hroma augšējās devas līmeņus.
Ko meklēt
Hroma pikolināts ir viens no populārākajiem piedevām, ko pārdod vitamīnu veikalos un dabiskās pārtikas veikalos. Jūs varat atrast šo papildinājumu arī savā vietējā pārtikas veikalā. Tomēr ne visu uztura bagātinātāju drošība ir pārbaudīta, un, tā kā uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no tā, kas norādīts produkta etiķetē.
Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties piedevas, kuras neatkarīgi pārbaudījusi sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), NSF International vai ConsumerLab. Sertifikāts apstiprina, ka papildinājums satur sastāvdaļas un sastāvdaļu daudzumus, kas norādīti produkta etiķetē.
Vienmēr izlasiet etiķeti, lai pārbaudītu pievienotās sastāvdaļas, kuras jums var būt alerģiskas vai jutīgas, ieskaitot glutēnu un dzīvnieku izcelsmes želatīnus.
Tāpat paturiet prātā, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Ja apsverat iespēju izmantot hromu vai jebkuru citu alternatīvās medicīnas veidu, vispirms konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju. Stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.
Uzziniet šos padomus, ja vēlaties droši lietot uztura bagātinātājus- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts