Saturs
Tiek uzskatīts, ka mērens alkohola patēriņš dažiem cilvēkiem dod labumu veselībai, piemēram, paaugstina labā holesterīna (ABL) līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību risku, bet vai šie pierādījumi atbilst pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu?Pētījumi liecina, ka mērena dzeršana un diabēts bieži vien var droši sajaukt. Patiesībā daži pētījumi liecina, ka mērena alkohola lietošana var pozitīvi ietekmēt cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu veselību. Īpaši izdevīgs ir sarkanvīns.
Šeit svarīgais vārds ir "mērens": pārmērīga alkohola lietošana var palielināt tādu slimību risku kā sirds slimības un metaboliskais sindroms. Turklāt pārāk liela dzeršana var izraisīt 2. tipa cukura diabētu, izraisot svara pieaugumu un insulīna rezistenci.
Moderācijas noteikšana
Saskaņā ar federālajām vadlīnijām:
- Vienu dzērienu dienā sievietēm un divus dzērienus vīriešiem
- Vienu alkoholisko dzērienu ekvivalentu definē kā tādu, kas satur 14 gramus (0,6 fl oz) tīra spirta. Šie ir atsauces dzērieni, kas ir viens ekvivalents alkoholiskajam dzērienam: 12 šķidruma unces parastā alus (5% alkohola), 5 šķidruma unces vīna (12% alkohola) vai 1,5 šķidruma unces 80 nepieredzētu destilētu stipro alkoholisko dzērienu (40% spirta) . (degvīns, viskijs, džins utt.)
- Pārmērīga vai pārmērīga dzeršana tiek definēta kā vairāk nekā pieci alkoholiskie dzērieni divu stundu laikā vīriešiem un četras sievietēm.
Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, lai iegūtu savu alu vai pinot un arī to dzertu, neradot papildu veselības problēmas, ir svarīgi saprast, kā dzeršana ietekmē jūsu ķermeni, un zināt, kādi alkohola veidi un cik daudz, iespējams, ir drošākais jums.
Alkohola ietekme uz 2. tipa cukura diabētu
Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu atsevišķas alkohola lietošanas īstermiņa epizodes var nedaudz palielināt insulīna ražošanu, kas savukārt pazemina cukura līmeni asinīs. Tāpēc daži pētījumi to ir atklājuši viens dzēriens ar maltīte var būt pagaidu pabalsti personai, kuras diabēts ir stingri kontrolēts.
Tas nozīmē, ka Amerikas Diabēta asociācija cilvēkiem ar cukura diabētu iesaka zināt, kā atpazīt un pārvaldīt aizkavētu hipoglikēmiju (zemu cukura līmeni asinīs), lietojot alkoholu, it īpaši, ja viņi lieto insulīnu vai citas zāles, kas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
Tā kā dzeršana var pazemināt cukura līmeni asinīs, to sauc par parādību hipoglikēmijas neapzināšanās var viegli notikt. Tas parasti notiek, ja cilvēki, kuri ar insulīnu stingri kontrolē cukura līmeni asinīs, nepamana hipoglikēmijas simptomus vai var neatpazīt, ka simptomi, ko viņi piedzīvo, ir zema cukura līmeņa asinīs dēļ. A
Glikagona komplekti, ko plaši lieto hipoglikēmijas gadījumā 1. tipa cukura diabēta gadījumā, nedarbojas, ja kādam ir alkohols. Pārtikas ēšana palīdzēs novērst šo problēmu.
Ilgstoša alkohola lietošana cilvēkiem ar cukura diabētu var būt bīstamāka, jo tas var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs (hiperglikēmiju). Ir pierādīts, ka regulāra lietošana palielina insulīna rezistenci, kas var vēl vairāk iznīcināt glikēmijas kontroli cilvēkiem ar šo slimību, kā arī slikti ievēro vispārējās ārstēšanas vadlīnijas. A
Hipoglikēmija: simptomi, cēloņi, diagnostika un ārstēšanaKo dzert un ko nedzert
Izņemot stingru mērenību, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu drošas dzeršanas atslēga ir izvēlēties alkoholiskos dzērienus, kuros ir maz cukura un ogļhidrātu. Daži, piemēram, sausie vīni, šampanietis un destilēts spirts, dabiski satur mazāk cukura nekā citi piedāvājumi, ja vien tie tiek iesūcināti taisni uz augšu vai ar maisītāju bez cukura. Alus, kaut arī ar zemu cukura saturu, mēdz būt vairāk ogļhidrātu. Deserta vīni, piemēram, portvīni, atbilst viņu nosaukumiem, būdami samērā saldi.
| Ogļhidrātu un cukura salīdzināšana alkoholiskajos dzērienos | ||
|---|---|---|
| Alkohols | Cukurs | Ogļhidrāti |
| 2 unces portvīna | 20g | 7g |
| 12 unces sieteris | 5g | 5g |
| 5 unces baltvīna | 1,4 g | 4g |
| 5 unces sarkanvīna | 0,9 g | 4g |
| 12 unces gaišā alus | 0,3 g | 6g |
| 12 unces alus | 0g | 13g |
| 1,5 unces destilētu stipro alkoholisko dzērienu | 0g | 0g |
Ir prātīgi izvairīties no sieta sidra un cietās limonādes, kurās ir daudz ogļhidrātu un pievienots cukurs. Tā vietā izvēlieties sīpolu vai cieto sulainu vai nūjas soda vai vienkāršu seltera ūdeni ar kaļķa izspiešanu.
Tāda pati loģika ir jauktiem dzērieniem, kas pagatavoti ar sulu, pievienotu cukuru un sīrupiem.
Margarita pret Taisno Tekilu
- Saldēta margarita (izgatavota ar 2 unces tekilas, 1 unces trīskārtīgām sekcijām, 1 unces laima sulas un 3 glāzēm svaigu / saldētu augļu): 187 kalorijas un 42 g cukura.
- Tekila uz klintīm ar kaļķa šķipsnu (izgatavota ar 1,5 unces tekilas): 100 kalorijas, 0g cukura.
Ietaupījums: 87 kalorijas un 42 g cukura.
Kā droši dzert
Plānojot uzņemt alkoholu, veiciet pasākumus, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
Identificējiet sevi: Pirms dodaties uz bāru vai restorānu, kur plānojat iedzert dzērienu, uzlieciet medicīniskās personas rokassprādzi, lai ārkārtas gadījumā medicīnas darbinieki zinātu, ka Jums ir diabēts.
Hidrāts: Katram dzeramajam alkoholiskajam dzērienam uz leju vienu glāzi ūdens vai seltzer - tas palīdzēs jums saglabāt labu hidratāciju un patērēt mazāk alkohola.
Dzert kopā ar ēdienu: Nedzeriet tukšā dūšā. Malkojot vai tieši iepriekš, ieturiet uzkodas vai maltīti, lai samazinātu hipoglikēmijas risku. Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daži ogļhidrāti, lai jūsu sistēmā būtu nedaudz glikozes, un tāpēc jums ir zemāks cukura līmeņa asinīs risks.
Ja jūs ievērojat fiksētu ogļhidrātu maltīšu plānu, dzerot, iespējams, būs jāēd nedaudz vairāk. Tā kā alkohola lietošana var stimulēt jūsu apetīti, ņemiet vērā, ka jūs neaizstājat ēdienu ar alkoholu un neuzskatāt alkoholu par daļu no savas ogļhidrātu izvēles.
BYO uzkodas: Nav garantijas, ka bārā vai ēdienkartē piedāvātie būs pietiekami, ja cukura līmenis asinīs samazināsies, kamēr esat ārpus mājas. Līdzi ņemiet kādu ogļhidrātu, piemēram, augļu gabalu, pilngraudu krekerus vai maltītes aizstājējbatoniņu, paturot prātā, ka gadījumā, ja glikoze samazināsies līdz <70mg / dL, jums vajadzēs samazināt 15g darbojas ogļhidrāti: trīs vai četras glikozes tabletes, 4 unces sulas (viena maza sulas kaste) vai pieci gabaliņi cieto konfekšu (nevis šokolāde).
Pārbaudiet savus līmeņus: Alkohola lietošana var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos pat 24 stundas pēc tam. Pirms gulētiešanas pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem pirms gulētiešanas jums vajadzētu būt veselīgam diapazonam no 80 līdz 130 mg / dl. Ja tas ir maz, ievērojiet ārsta ieteikumus, piemēram, uzņemiet papildu kalorijas, lai neitralizētu pilienu.
Diētiskā soda un citas bezcukura dzērienu iespējas diabēta gadījumā