Saturs
Zilums ir krāsas maiņas apgabals, kas rodas, pārrāvot sīkus traukus zem ādas, ļaujot asinīm savākties apkārtējos audos (domājiet par to, ka jūsu āda iekšpusē asiņo). Ja to izraisījušas nelielas traumas vai nelaimes gadījumi - jūs atsitāties pret gultu vai nokļuvāt ar bumbu, zilumi parasti pazūd paši pēc dažām nedēļām. Bet ar pareizu pašaprūpi jūs varat mazināt sāpes un pietūkumu un palīdzēt paātrināt dziedināšanas procesu.R.I.C.E. uz glābšanu
Labākais veids, kā ārstēt sasitumus, ir izmantot R.I.C.E., kas nozīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Sāciet, tiklīdz rodas trauma, un turpiniet 24 līdz 48 stundas. A
- Atpūta: dodiet zilumu laiku, lai atgūtu, nepārslogojot muskuļus ievainotajā vietā.
- Ledus: apledojiet sasitumu ar ledus iepakojumu, kas iesaiņots dvielī ne ilgāk kā 15 līdz 20 minūtes vienlaikus. Ja tas tiek atstāts vietā pārāk ilgi, ir iespējams iegūt apsaldējumus no ledus maisiņa. Auksts samazina pietūkumu un iekaisumu, savelkot asinsvadus, kā arī nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu.
- Kompresija: ja sasitusi vieta uzbriest, saspiediet to ar elastīgu saiti, bet nelieciet to pārāk stingri. Netiniet pārāk stingri elastīgās saites. Ideja ir tikai atturēt pietūkumu, nevis pilnībā bloķēt asins plūsmu.
- Paaugstinājums: cik vien iespējams, turiet sasitumu zonu virs sirds. Tas palīdz novērst asiņu uzkrāšanos skartajos audos un ļauj ātrāk iztukšot liekās asinis.
Zilumi sākumā bieži jūtas maigi, un bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, Tylenol (acetaminofēns) vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, iekšķīgi lietots ibuprofēns vai lokāli lietojams kā ziede, var mazināt diskomfortu.
Ārstēšana pēc otrās dienas
Kad akūtais periods ir pagājis, pārejiet no ledus uz siltuma paku vai audumu, kas samērcēts siltā ūdenī. Tas stimulēs cirkulāciju, lai palīdzētu notīrīt visas iesprostotās asinis. Lietojiet to ievainotajā zonā vairākas reizes dienā, ne ilgāk kā 20 minūtes vienlaikus. Turpiniet pacelt traumu, kad tas ir ērti, bet pārtrauciet saspiešanu - tas, iespējams, vairs nav noderīgi.
Padomi
- Šīs darbības ir ārstu visizplatītākie ieteikumi nelielu sasitumu ārstēšanai, taču ir ļoti maz pētījumu par sasitumu ārstēšanu. Vairumā gadījumu jūs arī nevarētu darīt pilnīgi neko, un zilumi sadzīs labi.
- Ja jums šķiet, ka zilumi ir vieglāk nekā citi jūsu vecuma un dzimuma pārstāvji, ieteicams apmeklēt ārstu. Pārmērīgas zilumi var būt anēmijas simptoms, medicīnisks stāvoklis, ko izraisa dzelzs trūkums asinīs. Lai saglabātu dzelzs līmeni, ēdiet vairāk dzīvnieku olbaltumvielu (laba iespēja ir liesa liellopa gaļa, austeres, vistas un tītari) un daudz zaļo, lapu dārzeņu, piemēram, spināti.
- Ņemot vērā arniku? Pētījumi ir dažādi, un lielākā daļa pētījumu parāda, ka homeopātiskās arnikas lietošana mutē vai arnikas lietošana uz ādas nemazina sasitumus.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja trīs dienas pēc šķietami neliela ievainojuma joprojām rodas sāpes.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts