Saturs
Jaunākām sievietēm krūts sāpes bieži ir saistītas ar menstruālo ciklu. Šādas sāpes sauc par cikliskām sāpēm krūtīs. Hormoni, kas menstruāciju laikā paaugstinās un nokrītas, var izraisīt krūšu maigumu, pietūkumu, sāpes un pat tirpšanu jūsu krūtīs.Ja jūsu krūtis ir fibrocistiskas (bezvēža izmaiņas, kas piešķir jūsu krūtīm vienreizēju vai virvēm līdzīgu tekstūru), menstruāciju laikā pamanīsit arī vieglākus gabalus.
Kas jums jāzina par šīm sāpēm un kas var palīdzēt tās uzlabot?
Cēloņi
Jūsu ikmēneša menstruālo ciklu nosaka estrogēna un progesterona līmeņa svārstības. Šie svarīgie hormoni sagatavo jūsu krūtis un reproduktīvo sistēmu iespējamai grūtniecībai. Krūts maiguma sajūtas var rasties no krūšu daivām un krūšu kanāliem, kas palielinās ap ovulācijas laiku.
Krūts sāpes var būt sliktākas tieši pirms menstruācijas, un pēc tam menstruāciju laikā un pēc tam pakāpeniski samazinās. Dažām sievietēm krūts sāpes pastāvīgi turpinās, bet cikla gaitā tā intensitāte ir atšķirīga. Cikliskas krūts sāpes parasti ir nē krūts vēža simptoms. A
Lielāko daļu laika krūts sāpes nav saistītas ar krūts vēzi, pat ja tas nav ciklisks, un lielā pētījumā tika atklāts, ka tikai 0,2 procentiem sieviešu bija krūts vēzis, kuras meklēja medicīnisku palīdzību krūts sāpju ārstēšanai.
Krūts cistas, fibrocistiskas izmaiņas un krūts fibroadenomas var izraisīt arī svārstīgas sāpes, kaut arī tās visas ir labdabīgas krūts slimības.
Diagnoze
Ja jūs uztrauc ikmēneša sāpes krūtīs un neesat pārliecināts, vai tas ir saistīts ar jūsu menstruāciju, mēģiniet saglabāt krūšu sāpju diagrammu. Šī diagramma palīdzēs noskaidrot, vai jūsu krūts sāpes ir patiešām cikliskas (pretcikliskas), un sašaurinās iespējamos cēloņus.
Krūts sāpes var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti, un ārsta apmeklējums ir laba ideja gan pareizai diagnozei, gan lai uzzinātu vairāk par diskomforta pārvaldību. Jūsu ārsts var veikt klīnisku krūts eksāmenu, mammogrammu un / vai ultraskaņas pētījumu vai MRI (ja Jums ir paaugstināts krūts vēža attīstības risks).
Lai gan visbiežāk nesāpīgi, krūts vēzis var būt sāpīgs, un krūts vēzis rodas jaunām sievietēm, lai arī tas ir retāk sastopams nekā vecākām sievietēm. Ģimenes anamnēze palielina risku, taču ir svarīgi atcerēties, ka lielākajai daļai sieviešu, kurām attīstās krūts vēzis, slimības ģimenes anamnēzē nav.
Krūts vēzis jaunām sievietēmĀrstēšanas iespējas
Pirmais solis, ārstējot jūsu cikliskās krūts sāpes, ir atzīt, ka tas ir reāls. Dažas sievietes uzskata, ka ir pārāk jūtīgas, lai sūdzētos par kaut ko, ko, viņuprāt, uzskata par “normālu”. Tomēr krūts sāpes var ievērojami traucēt jūsu dzīvi, izraisot seksuālas, fiziskas un sociālās problēmas. Vienā pētījumā tika atklāts, ka 30% sieviešu ar cikliskām sāpēm krūtīs bija sāpes, kuras viņi raksturoja kā smagas un kas pasliktināja viņu dzīves kvalitāti.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka jūs "neko nedarāt nepareizi", lai ciešat no cikliskām sāpēm krūtīs. Eiropas žurnālā "Breast Health" publicētais 2018. gada pētījums bija paredzēts, lai noteiktu, vai viņu saistība bija starp diētu un sāpēm krūtīs, kas saistītas ar menstruāciju. Nebija atšķirību starp sievietēm ar sāpēm krūtīs un sievietēm bez smēķēšanas statusa, pretapaugļošanās tablešu lietošanas, kā arī alkohola un tējas lietošanas. Attiecībā uz uzturu kontroles grupa (grupa, kurai nebija sāpju ar krūtīm) faktiski ēda vairāk ātrās ēdināšanas un desertu, dzēra vairāk kafijas un mazāk vingroja.
Cikliskas krūts sāpes ir nē kas saistīts ar sliktu dzīvesveidu un ēšanas paradumiem.
Vitamīni un uztura bagātinātāji
Daži no alternatīviem ārstēšanas veidiem, kas zināmā mērā ir novērtēti, ir vakara primrozes eļļa (gamolēnskābe), vitex agnus, E vitamīns un B6 vitamīns.
2018. gada dubultmaskēts, randomizēts kontrolēts pētījums aplūkoja kumelīšu pilienu spēju uzlabot cikliskas krūts sāpes. Tika konstatēts, ka papildinājums ir drošs un labi panesams, kā arī efektīvs, lai mazinātu mērenas cikliskas krūts sāpes.
Recepšu medikamenti
Recepšu medikamenti, kas var būt noderīgi, ir vietējie pretiekaisuma medikamenti Topricin (diklofenaks). Dažas kombinētās kontracepcijas tabletes var arī palīdzēt mazināt ar menstruāciju saistītas krūts sāpes (savukārt citas var palielināt sāpes). Ir pieejamas daudzas iespējamās kombinācijas, un jūs varat sadarboties ar savu ārstu, lai izvēlētos sev piemērotāko, pamatojoties uz konkrētajiem simptomiem. Paturiet prātā, ka tas dažreiz prasa izmēģinājumus un kļūdas, un nav nekas neparasts, ka sievietes izmēģina dažas kombinācijas, pirms atrod sev piemērotāko.
Smagām krūts sāpēm (mastalģija), kas saistītas ar periodiem, citas iespējas ietver zāles Parlodel (bromokriptīns), Tamoksifēns vai Danakrīns (danazols).
Pašpalīdzība
Šeit ir daži padomi, kurus varat mēģināt novērst un mazināt krūts sāpes menstruāciju laikā.
Valkājiet atbalsta krūšturi
Jūs varat mēģināt valkāt pareizi pieguļošs atbalstiet krūšturi, jo menstruāciju laikā krūšu audu atlēciena un šūpošanās samazināšana dažreiz novērš vai samazina krūts sāpes. Iespējams, vēlēsities, lai jums būtu profesionāls piegriezums, lai pārliecinātos, ka esat ieguvis pareizā veida krūšturi ar atbilstošu piegriezumu.
Apsveriet Camisoles
Dažas sievietes, īpaši tās, kurām ir mazāks krūts, varētu justies labāk bez krūštura. Dažas kamizoles nodrošina atbalstu bez pilna krūštura ierobežojuma. Sporta krūšturis var būt arī ērtāks nekā tradicionāls krūšturis.
Karstas vai aukstas pakas
Karstu vai aukstu iepakojumu lietošana var palīdzēt, taču nelietojiet tos tieši uz krūšu ādas. Starp jums un iepakojumu izmantojiet dvieli vai mīkstu drāniņu un uzklājiet karstu vai aukstu iepakojumu tikai 20 minūtes vienlaikus.
Sāpju mazinātāji
Lai iegūtu lielāku atvieglojumu, varat apsvērt iespēju lietot pretiekaisuma zāles, piemēram, Advil (ibuprofēnu), kas arī var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus. Vislabāk ir izvairīties no tādiem produktiem kā eksedrīna migrēna, kas satur kofeīnu, jo kofeīns dažām sievietēm var saasināt sāpes krūtīs.
Ierobežojiet kofeīnu saturošus dzērienus
Pētījumi ir sajaukti par kofeīna nozīmi cikliskās krūts sāpēs, taču daudzas sievietes jums pateiks, ka tas var radīt lielas pārmaiņas. Paturiet prātā, ka kofeīns ir atrodams ne tikai daudzās kafijās, tējās un bezalkoholiskajos dzērienos, bet arī šokolādē.
Mitrina un samazina sāli
Dzeriet vairāk ūdens un samaziniet sāls daudzumu, lai ierobežotu ūdens aizturi.
Notievēt
Nometiet dažas mārciņas, ja jums ir liekais svars. Jūs varat būt pārsteigts, ka tikai neliels svara zudums, dažreiz pat 2 līdz 3 mārciņas, var mazināt krūts sāpes. Daudzi cilvēki uzskata, ka ogļhidrātu samazināšana un neregulāra badošanās (neēdot 12 līdz 14 stundas katru dienu, piemēram, gavēšana no vakariņām līdz brokastīm) var palīdzēt šīm mārciņām vieglāk atbrīvoties.
Ēd pareizi
Starptautiskā vēža pētījumu asociācija iesaka domāt par gaļu kā garšvielu un ierobežot telpu, kuru tā aizņem jūsu plāksnē, līdz vienai trešdaļai vai mazāk. Pārējā plāksne jāaizpilda ar dārzeņiem, augļiem un veselīgiem pilngraudiem. .
Apsveriet zāles un / vai vitamīnus
Daži cilvēki ir atklājuši, ka uztura bagātinātāji, piemēram, primrozes eļļa, E vitamīns vai B6 vitamīns, palīdz mazināt krūts sāpes, bet vienmēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Jāapzinās, ka šiem augu izcelsmes līdzekļiem ir tikai maigi zinātniski pierādījumi. Šie augi, šķiet, nav kaitīgi cilvēkiem, kuri citādi ir veseli, bet var mijiedarboties ar citām zālēm un var izraisīt dažas blakusparādības. Ja ārstam šīs terapijas nav svešas, varat apsvērt iespēju apmeklēt integrējošu ārstu, kurš ir apmācīts gan parastajā (alopātiskajā medicīnā), gan papildinošajā / alternatīvajā medicīnā.
Iznīcini sevi
Stress var pastiprināt sāpes, ieskaitot krūts sāpes, kas saistītas ar menstruālo ciklu.Pazeminiet stresa līmeni, veicot maigu vingrinājumu, uzņemot vannu vai izmantojot dažus vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Aromterapija var arī palīdzēt samazināt stresu, kas var mazināt sāpes krūtīs. Stresa samazināšanas plāna izstrādei var būt ilgstoši ieguvumi ne tikai ar sāpēm krūtīs, bet arī visos jūsu dzīves aspektos.
Vārds no Verywell
Ar menstruālo ciklu saistītas krūts sāpes var ievērojami samazināt jūsu dzīves kvalitāti, taču bieži vien konservatīvi pasākumi var mazināt jūsu sāpes. Ja jūsu sāpes ierobežo jūsu aktivitātes, noteikti apmeklējiet ārstu un noteikti apmeklējiet ārstu, ja sāpes ir smagas. Ir pieejamas receptes ārstēšanas metodes, un ir svarīgi arī pārliecināties, ka jūsu sāpes ir "normālas" krūts sāpes.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts