Saturs
- Vai melnā sēkla var pazemināt lipīdus?
- Kā melnā sēkla samazina lipīdu līmeni?
- Melno sēklu iekļaušana jūsu lipīdu līmeni pazeminošajā shēmā
Šo mazo sēklu, kas pazīstama arī kā melnā ķimene, dažreiz izmanto kā garšvielu Tuvo Austrumu un Indijas virtuvē, nodrošinot maizes, olbaltumvielu un citu ēdienu garšu. Melnās sēklas ir izmantotas arī tautas medicīnā, lai ārstētu dažādus veselības traucējumus, ieskaitot noteiktus vēža veidus, kuņģa-zarnu trakta un elpošanas traucējumus. Lai arī melnās sēklas pašlaik tiek pētītas dažādu slimību gadījumā, ir daži daudzsološi pierādījumi, kas liecina, ka melnās sēklas var palīdzēt uzturēt holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Vai melnā sēkla var pazemināt lipīdus?
Ir diezgan daudz pētījumu, kas pārbauda melno sēklu ietekmi uz holesterīna un triglicerīdu līmeni.Cilvēkiem, kas piedalījās šajos pētījumos, bija augsts holesterīna līmenis, diabēts, metabolisks sindroms vai liekais svars. Cilvēki paņēma no 500 mg līdz 2 gramiem sasmalcinātu melno sēklu, kas ievietoti kapsulā līdz diviem mēnešiem. Lai gan pāris no šiem pētījumiem neredzēja būtiskas holesterīna un triglicerīdu līmeņa izmaiņas, citos pētījumos teikts, ka:
- ABL līmenis tika palielināts līdz 5 procentiem.
- Kopējais holesterīna līmenis tika pazemināts par vismaz 5 procentiem.
- ZBL holesterīna līmenis tika pazemināts līdz 7 procentiem.
- Triglicerīdu līmenis tika pazemināts par 8–16 procentiem.
Viena no analīzēm atklāja, ka tad, kad cilvēki pārtrauca lietot melno sēklu piedevu, viņu holesterīna un triglicerīdu līmenis mēneša laikā atgriezās līmenī, kāds bija pirms ārstēšanas uzsākšanas.
Turklāt pāris pētījumi atklāja, ka melno sēklu ietekme uz kopējo holesterīnu un ABL holesterīnu var būt atkarīga no devas - tātad, jo vairāk uzņemto melno sēklu piedevu, jo pozitīvāka ietekme tām var būt uz šiem lipīdu veidiem. Šī tendence netika novērota, lietojot triglicerīdus vai ZBL līmeni.
Kā melnā sēkla samazina lipīdu līmeni?
Pamatojoties uz pētījumiem ar dzīvniekiem, ir dažas domas par to, kā melnās sēklas ietekmē holesterīna un triglicerīdu līmeni:
- Melnās sēklas spēj samazināt organismā veidotā holesterīna daudzumu.
- Melnās sēklas var novērst holesterīna uzsūkšanos tievajās zarnās.
- Ir arī atzīmēts, ka melnās sēklas palielina ZBL receptoru skaitu aknās - tas var palīdzēt ZBL noņemt no asinīm.
Melnajās sēklās ir daudz antioksidantu, thymoquinone, kā arī polinepiesātināto tauku, šķiedrvielu un fitosterīnu - domājams, ka tie visi veicina lipīdu līmeni pazeminošo efektu, kas atzīmēts ar melnajām sēklām.
Augstā antioksidantu satura dēļ melnās sēklas var arī novērst ZBL oksidēšanos.
Melno sēklu iekļaušana jūsu lipīdu līmeni pazeminošajā shēmā
Šo pētījumu rezultāti šķiet daudzsološi: melnajām sēklām, šķiet, ir pozitīva ietekme uz holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr, lai nostiprinātu šo saiti, būtu nepieciešami vairāk pētījumu, pirms melnās sēklas var ieteikt kā daļu no holesterīna līmeni pazeminošā režīma.
Ja jūs nolemjat izmēģināt melnās sēklas, lai pazeminātu lipīdu līmeni, vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Kaut arī cilvēkiem, kuri dažos no šiem pētījumiem lietoja melnās sēklas, nebija būtisku blakusparādību, nav zināms, vai melno sēklu lietošana pasliktinās visus iespējamos medicīniskos apstākļus vai mijiedarbosies ar jebkādām zālēm, kuras lietojat.