Saturs
- Lasiet labu grāmatu
- Turiet žurnālu
- Iegūstiet veiklību
- Klausīties mūziku
- Noskatīties filmu
- Izveidojiet nākotnes plānus
- Lūdzieties, meditējiet vai vizualizējiet
- Spēlēt spēli
- Sērfošana un tīkls internetā
- Nosnausties
- Kā iesaiņot somu, lai novērstu garlaicību
Uztverieties, ir daudz veidu, kā izmantot savu laiku, kamēr esat iestrēdzis šajos lielajos atpūtas krēslos - šeit ir desmit lietas, kas jādara ķīmijas laikā.
6:12Taras stāsts: Dzīve ar metastātisku krūts vēzi
Lasiet labu grāmatu
Tas varētu būt noslēpums vai romantisks romāns, patiess noziegums vai vēsture, bet, ja tas stāsta stāstu, kas jūs piesaista un aizrauj, tas ir tas, ko laba lasīšana nozīmē daudziem cilvēkiem. Dažiem cilvēkiem patīk noslēpumainas sērijas, bet citiem - humoristiski īsi stāsti. Tas nav svarīgi, kamēr tas ir kaut kas, kas jums patīk.
Grāmatas var būt lielisks veids, kā izvairīties no vēža ārstēšanas realitātes, un, tā kā infūzijas telpas parasti ir kluss, tā var būt laba vieta lasīšanai. Neatkarīgi no tā, vai grāmata ir uz papīra, e-lasītājā, klēpjdatorā vai iPad, labs stāsts var jūs aizvest tālu no Cancerland un dodiet jums laipnu pārtraukumu.
Daži cilvēki labprāt lasa stāstus par krūts vēzi izdzīvojušajiem, turpretī citi uz dažiem mirkļiem vēlas pilnībā atstāt vēzi (vismaz prātā).
Kā pievienotu piezīmi, nejūtiet, ka jums ir jālasa tomes, kuras jūsu gādīgie draugi jums iegādājušies. Vienkārši jūtieties pateicīgs par viņu pūlēm un atveriet mugurkaulu kaut kam, ko jūs labprātāk lasītu. Lielākā daļa cilvēku negaida, ka jūs šķērsosiet viņu sūtītās grāmatas.
Jums netiks pārbaudīta jūsu spēja regurgitēt saturu. Drīzāk lielākā daļa grāmatu tiek dota kā veids, kā nosūtīt ziņojumu, kas kādam rūp. Tādā veidā tie ir nenovērtējami, pat ja jūs nekad neplīstat vāku.
Turiet žurnālu
Rakstīšana un žurnālu sastādīšana var būt ļoti terapeitiska. Ja jūs uzturat emuāru, atjaunināt savus atbalstītājus vai izjūtat savas jūtas, rakstiet to rakstiski, atrodoties ķīmijas kabinetā. Mēs uzzinām, ka jūsu vēža ceļojuma žurnālistikai ir daudz priekšrocību.
Ja cilvēkiem rodas jautājums, ko viņi var jums iegūt, jūs varētu ieteikt žurnālu. Daži cilvēki ārstēšanas laikā glabā vairāk nekā vienu žurnālu. Jūs varat paturēt vienu, lai sīki aprakstītu to, ko piedzīvojat katru dienu, un otru, lai uzrakstītu par spēcīgām jūtām, kas jums ir.
Daži no vēzi izdzīvojušie ir atklājuši, ka pateicības žurnāla uzturēšana ir dziedinoša. Šajā žurnālā jūs varētu vēlēties uzrakstīt par sava ceļojuma "sudraba uzlikām"; cilvēki, kurus esat saticis, un labās lietas, kuras jūs nekad nebūtu pieredzējuši, ja jums nebūtu bijis vēzis.Pētījumi mums saka, ka vēzis var labā un pozitīvā veidā mainīt cilvēkus; kaut kas tiek dēvēts par posttraumatisko izaugsmi.
Posttraumatiskā izaugsme: pozitīvas izmaiņas pēc vēža diagnozesJūs varētu arī strādāt pie veselības piezīmju grāmatiņas, pārliecinoties, ka rēķini un kvītis sakrīt un vai saprotat laboratorijas ziņojumus. Konsultējieties ar infūzijas māsām par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt, un pierakstiet viņu atbildes un padomus. Vēl viena praktiska piezīme ir tā, ka paņemiet līdzi iknedēļas rēķinus un aizķerieties ar maksājumiem un korespondenci.
Ja jūs joprojām nezināt par tēmu rakstīšanu, apsveriet iespēju veikt kādu bezmaksas domu rakstīšanu. Sāciet, rakstot trīs lappuses, rakstot par visu, kas jums ienāk prātā. Dažreiz ir pārsteidzoši, kā rakstīšana var palīdzēt saprast, ko jūtat, vienlaikus noņemot daļu no juceklī, kas ikdienā cirkulē mūsu prātos.
Iegūstiet veiklību
Ja jums nav IV līnijas, kas ir iestrēdzis jūsu rokā (ja jums ir ķīmijterapijas osta), jūs varat veikt dažus amatus, kamēr infūzija pilējas. Adot, tamborējot vai šujot, jūs varētu izgatavot cepures vai cepures, kuras valkāt, kamēr jūs gaidāt, kamēr mati atgriezīsies. Daži cilvēki izvēlas strādāt ar krustdūriena projektiem, šūt bērnu drēbes vai strādāt pie kvadrātiņu stepēšanas.
Citas iespējas sava laika aizpildīšanai ir albumu sagatavošana, foto albumu sastādīšana vai mazu polimēru māla projektu, piemēram, Cerību pudeles, izveide.
Viena sieviete pavadīja savu infūzijas laiku, saliekot atmiņas albumus, lai Ziemassvētkos dāvinātu katram no saviem bērniem. Veltiet brīdi idejām, lai idejas varētu jums patikt.
Klausīties mūziku
Viens no veidiem, kā samazināt apmeklējuma laikā stresa līmeni, ir līdzi ņemt lielisku mūziku. Ievietojiet klēpjdatoru, iesaiņojiet iPod vai ievietojiet dažus kompaktdiskus savā portatīvajā CD atskaņotājā.
Izvēlieties mūziku, kas jūs nomierina, iedrošina vai novērš uzmanību. Izmantojiet kādu mūziku, lai atbalstītu meditāciju vai palīdzētu vadīt attēlus. Pareiza mūzika var aizvest jūs uz ērtu garīgo un emocionālo telpu, kurā varat atpūsties.
Un tas vēl nav viss. Mēs mācāmies, ka vēža slimniekiem mūzikas terapijai ir ne tikai pašsajūta. Daži pētījumi pat liecina, ka mūzikas klausīšanās var palielināt T šūnu, mūsu imūnsistēmas šūnu, kas cīnās ar vēzi, skaitu un aktivitāti.
Noskatīties filmu
Filmas var jūs iedvesmot un izklaidēt, un tās noteikti var palīdzēt pavadīt laiku. Pārbaudiet savu vietējo bibliotēku par filmu izvēli vai sazinieties ar draugiem par viņu video kolekcijām. Mēģiniet noskatīties filmu kopā ar draugu, kurš jūs aizvedis līdz jūsu infūzijai, un veltiet laiku, lai pārrunātu stāstus pēc tam, kad tie ir beiguši spēlēt.
Ja jūsu infūzijas telpās ir televizori, jautājiet, vai varat tos izmantot, un, ja nē, izmēģiniet pārnēsājamos DVD atskaņotājus vai tiešsaistes filmu pakalpojumus, kas ļauj skatīties filmas un televīzijas programmas iPad, klēpjdatorā vai e-lasītājā. Sastādiet virkni klasisko Oskaru uzvarētāju un strādājiet cauri visam komplektam - tas var vienkārši dot jums kaut ko gaidīt.
Izveidojiet nākotnes plānus
Kad esat ķīmijas tikšanās reizē, ir grūti aizmirst, ka jums ir dzīvībai bīstama slimība. Viens no veidiem, kā apkarot negatīvās un ierobežojošās domas, ir nākotnes plānu izstrāde. Padomājiet par to, kas ir jūsu spaiņu sarakstā.
Jūs varat domāt par nodarbībām vai semināriem, kurus vēlaties apmeklēt, par brīvdienām, kuras vēlaties pavadīt, un par jaunām prasmēm, kuras vēlaties apgūt. Viens no veidiem, kā plānot savu nākotni un pazemināt stresa līmeni šajā procesā, ir izveidot redzējuma dēli. Vizuālas diagrammas izveidošana par to, ko plānojat paveikt pārdzīvojušajā vecumā, var palīdzēt saglabāt motivāciju pabeigt ārstēšanu.
Daži cilvēki kopā ar jūsu kausu sarakstu izveido otro sarakstu (atbrīvojas no tā). Dzīve ar vēzi ne tikai mudina daudzus cilvēkus turpināt savu sarakstu, bet arī var mudināt dažus domāt par lietām, kuras viņi vēlas izslēgt no savas dzīves. Vai ir aktivitātes, kas jums patiešām nepatīk? Vai jums ir kāda toksiska draudzība? Atbrīvojoties no nevajadzīgām vai negatīvām dzīves daļām, jūs iegūsiet vairāk laika, lai sasniegtu vēlamās lietas.
Lūdzieties, meditējiet vai vizualizējiet
Ja infūzijas laikā esat noraizējies, jūs varētu vēlēties veikt garīgu un garīgu pauzi, izmantojot lūgšanu, lai koncentrētos uz atveseļošanās uzdevumu. Ja nevēlaties koncentrēties uz sevi, šoreiz varat aizlūgt par citiem savā dzīvē.
Jūs varētu arī izmēģināt kādu uzmanības meditāciju, lai atturētu prātu no negatīviem virzieniem, pazeminātu stresa līmeni un, iespējams, uzlabotu imūnsistēmu. Un, ja jūs esat ļoti orientēts uz tēlu, izmēģiniet dziedinošo vizualizāciju. Attēlojiet narkotikas, kas aktīvi meklē un noņem jūsu vēzi, šūnas pa šūnām un pēc tam jūsu ķermenis atjauno sevi labākā veselībā.
Spēlēt spēli
Līdzi ņemiet dažas spēles vai mīklas, lai infūzijas laikā nodarbinātos ar sevi. Ja jums ir elektroniska ierīce, varat tajā ielādēt savas spēles. Ja neesat geeks, bet dodat priekšroku intelektuālākai izklaidei, iegūstiet vārdu mīklu grāmatu vai skaitļu spēles, piemēram, Sudoku.
Ja jums ir pietiekami daudz vietas galdam, izklājiet finierzāģi un pārstrādājiet to. Pat jūsu medmāsas vai jūsu ķīmijas draugs var jums palīdzēt! Kad sesija ir beigusies, ielieciet spēles prom ķīmijas somā un ritiniet mājās.
Sērfošana un tīkls internetā
Izkāpiet no ķīmijas zāles, neaizietot prom. Izmantojiet datoru, e-lasītāju, viedtālruni vai iPad, lai izveidotu savienojumu ar tīklu un sazinātos ar draugiem. Atjauniniet savu emuāru vai Caring Bridge vietni, nosūtiet e-pastu atbalstītājiem, meklējiet savu ģenealoģiju vai iekļūstiet tērzēšanas vietnē un sazinieties ar citiem cilvēkiem! Sakārtojiet fotoattēlu failus vai iztīriet e-pasta iesūtni. Ja jūs patiešām ieslīgstat savos uzdevumos, laiks var paiet ļoti ātri.
Izmantojiet sociālo mediju, lai saņemtu virtuālu atbalstu no citiem izdzīvojušajiem.
Nosnausties
Daži no anti-sliktas dūšas medikamentiem, kas tiek lietoti pirms ķīmijterapijas, var padarīt jūs miegainu, tāpēc plānojiet sauļoties. Paņemiet līdzi nelielu spilvenu, segu un acu masku (ja gaisma jūs traucē.) Jūsu kājas var atdzist, guļot tik ilgi, tāpēc, ja jūs labāk gulējat bez apaviem, noteikti paņemiet līdzi dažas izplūdušas, pūkainas zeķes ar neslīdošu zoli. Jūs pat varat paņemt līdzi savu iecienīto rotaļu lācīti un ielikt to zem segas.
Neatkarīgi no tā, kā plānojat pavadīt laiku ķīmijklīnikā, atcerieties, ka laba sagatavošanās ir komforta atslēga. Jūsu infūzijas medmāsas darīs visu iespējamo, lai jūs būtu mierīgi un ērti, taču viņiem nebūs laika jūs izklaidēt. Plānojiet, kā pavadīt laiku ķīmijas telpā, un izbaudiet to, ja varat.
Kā iesaiņot somu, lai novērstu garlaicību
Pirms infūzijas saņemšanas ir grūti precīzi zināt, kas jums būs prātā. Daudzi cilvēki sāk domāt, ka darīs vienu lietu, un vēlas, lai viņi būtu paņēmuši līdzi dažādus krājumus.
Pirms dodaties prom no mājām, savāciet un pārbaudiet ķīmijterapijas maisiņu iepakojuma sarakstā esošos priekšmetus, lai jūs būtu gatavs neatkarīgi no tā, kā jūs noskaņo.
Vārds no Verywell
Mēs dalījāmies ar vairākām idejām, kā pavadīt laiku jūsu uzlējumu laikā, taču ne visas no tām būs jums piemērotas. Ir svarīgi darīt to, kas padara jūs laimīgs, nevis tas, ko jūs domājat, ka jums vajadzētu darīt, vai kas iepriecinās kādu citu. Tādējādi jūsu infūzijas laiks var būt veids, kā praktizēt pašaprūpi, kas ir tik būtiska, lai labi dzīvotu ar vēzi.