5 alternatīvas miega apnojas ārstēšanas metodes, lai izvairītos no CPAP

Saturs

• Zaudēt svaru
• Pozīcijas terapija
• Mutes dobuma ierīces
• Izvairīšanās no sedatīviem līdzekļiem un alkohola
• Ķirurģija
• Vārds no Verywell

Ja jums ir diagnosticēta miega apnoja, pirmā piedāvātā ārstēšanas iespēja, iespējams, būs nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP), bet ko darīt, ja jums nepieciešama alternatīva miega apnojas ārstēšana? CPAP tolerēšanai var būt lieli šķēršļi, un, ja jūs nevarat tos pārvarēt, jums nav paveicies. Ir dažas citas ārstēšanas iespējas, kas varētu piedāvāt atvieglojumu, sākot no mājas aizsardzības līdzekļiem, piemēram, svara zuduma, līdz izvairīšanās no alkohola vai gultas galvas pacelšanai, un medicīniskās terapijas, piemēram, perorālās ierīces un operācijas. Uzziniet, kas jums varētu darboties vislabāk.

Zaudēt svaru

Liekais svars vai aptaukošanās bieži veicina miega apnojas rašanos. Šādā gadījumā situāciju var izlabot, izlaižot dažas mārciņas (bieži vien vismaz 10 procentus no ķermeņa svara). Papildu svars var sašaurināt elpceļus, nogulsnējot taukus mēles pamatnē un padarīt to vairāk pakļautu sabrukšanai. . Ja tas tā ir, diēta un vingrinājumi var būt visa nepieciešamā ārstēšana. Diemžēl daudziem cilvēkiem ir vairākas iemaksas miega apnojas veidošanā, un jūsu ideālā ķermeņa svara saglabāšana var nebūt pilnīgs risinājums visiem.

Kā svara zudums var uzlabot miegu

Pozīcijas terapija

Iespējams, ka esat kāds, kurš krāk vai ir vairāk miega apnojas, kad guļat uz muguras. Ja tas tā ir, jūs varat atrast, ka gulēšana uz sāniem ir risinājums. To var panākt, atbalstot ķermeni ar spilvenu kaudzi. Vēl viens risinājums ir tenisa bumbas šūšana T-krekla aizmugurē. Nēsājot šo gultā, jūs aizmigšanas laikā nevarēsiet pārvietoties uz muguras. Ir arī dārgāki pozicionētāji, tostarp Slumber Bump, Zzoma un Night Shift.

Kā ar gultas galvas pacelšanu? Dažiem cilvēkiem ir samazināta apnoja, ja viņu gultas galva ir nedaudz pacelta. To var panākt, izmantojot miega ķīļa spilvenu, kas ir putuplasta rampa, kas ir visaugstākā gultas galā. Dažos gadījumos regulējamu gultu var izmantot, lai pietiekami paceltu galvu, lai novērstu krākšanu un palīdzētu apnojai. Jaunākas gultas var mēģināt automatizēt šos pielāgojumus jūsu vietā.

Miega pozīcijas un ierīces krākšanai

Mutes dobuma ierīces

Ir īpaši izstrādātas perorālas ierīces vai zobārstniecības ierīces, kas var būt noderīgas anatomisko problēmu novēršanā.Ja jums ir īss vai padziļināts žoklis, apakšžokļa virzīšanas ierīce var pārvietot lietas labākā stāvoklī. Tas pārvieto mēli uz priekšu un samazina drūzmēšanos elpceļos. Parasti to speciāli uzstāda specializētā zobārsta kabinetā. To nēsā naktī, un dažiem cilvēkiem tas var veiksmīgi ārstēt vieglu vai mērenu miega apnoja. Tam tomēr var būt dažas blakusparādības, tostarp diskomforts, sausa mute, zobu kustība vai žokļa locītavas.

Izvairīšanās no sedatīviem līdzekļiem un alkohola

Nomierinošu līdzekļu un alkohola lietošana var atslābināt jūsu augšējo elpceļu muskuļus un padarīt tos vairāk pakļautus sabrukumam. Izvairīšanās no šiem līdzekļiem stundās pirms gulētiešanas var uzlabot miega apnojas un krākšanas simptomus. Jums var būt arī jābūt piesardzīgiem attiecībā uz tādu recepšu medikamentu lietošanu kā miegazāles un narkotiskas sāpju zāles.

Alkohols un miega apnoja

Ķirurģija

Var izmantot vairākas ķirurģiskas iespējas. Vēsturiski visizplatītāko sauc par uvulopalatofaringoplastiku (UPPP). UPPP ir ķirurģiska lieko audu noņemšana augšējos elpceļos, ieskaitot mutes aizmuguri un rīkli. Tas var uzlabot krākšanu, bet miega apnoja var saglabāties. Iespējama arī mīkstās aukslēju operācija vien. Citas (ekstremālākas) iespējas ietver traheostomiju, kas ir ķirurģisks iegriezums elpošanas caurules priekšpusē. Atsevišķos gadījumos mandeļu un adenoīdu noņemšana var būt noderīga, īpaši bērniem. Ir arī žokļa ķirurģiskas virzības iespēja. Tonzilektomija var būt pirmā ārstēšanas izvēle bērniem, bet ķirurģiskas iespējas citādi parasti ir otrās līnijas terapija pieaugušajiem.

Obstruktīvas miega apnojas operācija

Vārds no Verywell

Ja miega laikā jūs cenšaties uzlabot elpošanu, meklējiet palīdzību no kuģa sertificēta miega zāļu ārsta, kurš varēs sniegt papildu personalizētus padomus.