Saturs
- Stratēģiski izmantojiet alternatīvās medicīnas lietošanu muguras sāpēm, kas saistītas ar stenozi
- Chiropractic ārstēšana
- Pētījumi
- Masāžas terapija
- Pētījumi
- Brīdinājumi
- Feldenkrais
Bet arvien vairāk ārsti saviem pacientiem iesaka šīs ārstēšanas metodes kā papildinājumus, un klīnikas sāk tos piedāvāt vai nu kā daļu no ārstēšanas plāna, vai arī kā iespējas viņu kopienas izglītības nodaļās.
"Muguras sāpes, iespējams, ir visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki meklē papildinošu un alternatīvu ārstēšanu," saka Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Ģimenes medicīnas katedras ģimenes medicīnas profesors Ričards Dejo.
Stratēģiski izmantojiet alternatīvās medicīnas lietošanu muguras sāpēm, kas saistītas ar stenozi
Mugurkaula stenoze ir osteoartrīta iznākums, kas nozīmē, ka galvenais mērķis ir saglabāt elastību un kopīgu kustību amplitūdu. Veselais saprāts nosaka, ka holistiskās terapijas izvēle, ņemot vērā šo mērķi, var palīdzēt jums pārvaldīt, palēnināt vai novērst mugurkaula stenozi.
Ja esat izmēģinājis tradicionālās mugurkaula stenozes ārstēšanas metodes, bet joprojām vēlaties vairāk, vai arī jūs vienkārši interesējaties par iespēju izmantot holistisku pieeju, jūs esat īstajā vietā.
Šīs alternatīvās ārstēšanas metodes, kas var labi saderēt ar mugurkaula stenozes pārvaldību vai profilakses centieniem.
Chiropractic ārstēšana
Chiropractic ārstēšanas mērķis ir palielināt kustību amplitūdu, un daudzi cilvēki redz, ka chiropractor "atbrīvo mugurkaulu". Tradicionāli chiropractors tiek apmācīts to darīt, izmantojot 5. pakāpes ātrgaitas manipulācijas, kas pazīstamas arī kā pielāgošana. Lielākā daļa cilvēku vienkārši sauc šo labi pazīstamo paņēmienu “man muguras saplaisāšana”.
Neatkarīgi no terminoloģijas, ārstēšana ir paredzēta, lai atjaunotu jūsu mugurkaula dabisko kustību. Bet, attīstoties tehnoloģijai un chiropractic jomai, šai profesijai tagad ir vairāk iespēju sasniegt brīvāka mugurkaula mērķi. Piemēri ietver, bet nekādā ziņā neaprobežojas ar vilces, bezvilces paņēmieniem, masāžas un / vai fizikālās terapijas pakalpojumu piedāvāšanu savos birojos un daudz ko citu.
Paturiet prātā, ka, lai gan daudzi cilvēki ir ļoti aizrāvušies ar savu chiropractor, vismaz par akūtām muguras sāpēm, NIH saka, ka pētījumi liecina, ka mugurkaula manipulācijas ar akūtām muguras sāpēm parasti ir jauktas un tām ir daudz ierobežojumu. Tas ietver veco gaidīšanas režīmu. paņem 2 un piezvani man no rīta ”un / vai saņem fiziskās terapijas recepti (un, protams, dodos.)
Pētījumi
Ciktāl tas attiecas tieši uz mugurkaula stenozi, 2009. Gadā publicētais pētījumu pārskats Chiropractic Medicine žurnāls atrada tikai dažus (precīzi 6) zemas kvalitātes pētījumus par chiropractic lietošanu. Četri no pētījumiem bija gadījumu izpēte.
Lai gan pētījumi liecināja par pozitīvu ieguvumu, lietojot chiropractic mugurkaula jostas daļas stenozei, mazais skaits kopā ar stabila pētījuma noformējuma trūkumu liedza viņiem izdarīt secinājumu.
Masāžas terapija
Masāžas terapija var palīdzēt palielināt jūsu mīksto audu cirkulāciju, kā arī atbrīvot ierobežojumus un muskuļu spazmas, kas var atturēt jūs no pilnīgas kustības. Turklāt tas jūtas labi! Šo iemeslu dēļ masāža katru mēnesi vai nedēļu, kā jūs to varat atļauties, var būt labs profilaktisks papildinājums jūsu regulārajai vingrošanai un stiepšanās kārtībai.
Ja jautājums ir par naudu, studentu klīnikas, kas saistītas ar jūsu reģiona masāžas skolām, var piedāvāt pazeminātas likmes. Tas var būt vērts pārbaudīt. Vēl viena iespēja ir "kopienas dienas", kuru laikā masāžas terapeiti reizi mēnesī, ceturksnī vai gadā piedāvā zemākas likmes, lai palīdzētu paplašināt šo ārstēšanu, kurai viņi tik ļoti tic tiem, kam tā nepieciešama. Un visbeidzot, daudzi terapeiti klientiem piedāvā slīdošas maksas skalas.
Pētījumi
2011. Gada salīdzinošajā efektivitātes pētījumā, kas tika publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas, kurā iesaistīti nedaudz vairāk nekā 400 cilvēki, Cherkin et. al. atklāja, ka masāžas terapija var nodrošināt efektīvu hronisku muguras sāpju ārstēšanu.Pētnieki ziņo, ka ieguvumi viņu pētījuma dalībniekiem ilga vismaz 6 mēnešus. Pētījums arī atklāja, ka gan simptomu mazināšanas, gan invaliditātes atvieglošanas gadījumā nav svarīgi, vai jums bija relaksācijas tipa masāža vai strukturālāka masāža. Rezultāti bija salīdzināmi.
2010. Gada telefona aptauja, kas publicēta Žurnāls par muguras balsta un kustību aparāta rehabilitāciju un kurā piedalījās 75 pacienti un 76 fizioterapeiti, atklāja, ka masāža bija pacientu visbiežāk izmantotā terapija, un 27% pacientu ziņoja, ka masāžu saņem kā daļu no ārstēšanas. Interesanti ir atzīmēt, ka šajā pētījumā intervētie fizioterapeiti nemaz neminēt masāžu (lai gan viņi pieminēja locītavu mobilizāciju, kas līdzīgi ir arī praktiska ārstēšana.)
Brīdinājumi
Tā kā mugurkaula stenoze ir saistīta ar artrītu, tā ir saistīta arī ar novecošanos. Atzīsim, ka, novecojot, mēs varam kļūt vājāki. Kaut arī masāžas dēļ traumas rodas reti, tas ir iespējams. Bet, ja jūs apmeklējat masāžas procedūru ar jau esošiem veselības stāvokļiem, palielinās traumu risks.
Piemēram, 2013. Gadā Guo un viņa biedri aprakstīja gadījumu (publicēts Eiropas ortopēdiskās ķirurģijas un traumatoloģijas žurnāls), kurā 66 gadus vecs vīrietis ar osteoporozi pēc masāžas guva mugurkaula lūzumu, un, lai to labotu, bija jāveic operācija.
Rūpīgi padomājiet par masāžas veikšanu, ja Jums ir osteoporoze vai osteopēnija, un pārbaudiet masāžas terapeita akreditācijas datus, lai pārliecinātos, ka viņiem ir klīniskā pieredze ar veselības problēmām, ar kurām jūs saskaras. Un, protams, jautājiet savam ārstam par masāžu, ja vispār neesat pārliecināts, ka tā būs droša, ņemot vērā esošās veselības problēmas.
Feldenkrais
Feldenkrais ir kustību pāraudzināšanas programma, kas pieejama kā grupas nodarbība vai kā individuāla sesija ar sertificētu praktiķi.
Feldenkrais sesijas vai nodarbības laikā skolotājs / praktizētājs ved jūs cauri virknei mikro kustību, kas kopā ņemot koncentrējas uz kādu aspektu jūsu spējā kustināt savu ķermeni. Piemēram, jūs varat strādāt, lai apzināti izjustu gūžas diapazonu vai veidu, kādā mugurkauls izliekas un izstiepjas.
Lai arī ir iesaistīta kustība, Feldenkrais nav treniņš. Tas vairāk atgādina atklāšanas sesiju.
Lai gan Feldenkrais nav tieši vērsts uz kustības amplitūdas palielināšanu, daudzi cilvēki ziņo par ievērojami palielinātu elastību pat pēc vienas klases. Ņemiet vērā, ka, ja jums jau ir diagnosticēta mugurkaula stenoze, jums vajadzētu sadarboties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai noteiktu, vai Feldenkrais jums piemērotu labu terapiju.
Daži Feldenkrais praktizētāji ir arī licencēti fizioterapeiti, un, iespējams, ir vērts atkal meklēt, ja jums ir diagnosticēts šis stāvoklis.