Saturs
Uzpūšanās ir vēdera uzpūšanās (izvirzīšana), ko bieži pavada neērta pilnības vai sasprindzinājuma sajūta. Lai gan tas var izraisīt kuņģa parādīšanos lielāku nekā parasti, un apģērbs jūtas cieši ap vidukli, vēdera uzpūšanos neizraisa liekie vēdera tauki. Visbiežāk tas notiek pēc lielas maltītes ēšanas, bet ir saistīts arī ar lipekļa nepanesamību, gremošanas gāzu uzkrāšanos vai, ja Jums ir menstruācijas, šķidruma uzkrāšanos menstruāciju laikā. Efektīva vēdera uzpūšanās novēršana vai mazināšana ir atkarīga no tā, kas to izraisa. To bieži var novērst ar tādiem pasākumiem kā ēšanas paradumu maiņa vai zāļu lietošana, lai novērstu vai mazinātu gāzi.Kas ir vēdera uzpūšanās?
Uzpūšanās ir vēdera uzpūšanās, kas var izraisīt jūsu vēdera izskatu un justies lielāku nekā parasti. To neizraisa tauku pārpalikums, drīzāk pārēšanās, gāzu uzkrāšanās vai papildu šķidrums, kas rodas menstruāciju laikā.
Cēloņi
Visbiežāk vēdera uzpūšanās ir saistīta ar ēšanas paradumiem vai noteiktiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas izraisa gāzu uzkrāšanos gremošanas sistēmā, starp tiem, oglekļa dioksīdu, skābekli, slāpekli, ūdeņradi un dažreiz metānu vai sēru (kas ir atbildīgs par nepatīkamajām sajūtām). smaka, kad izdalās gāze).
Ar pārtiku saistīti vēdera uzpūšanās cēloņi ir:
- Pārāk daudz ēd: Kuņģa audi ir izstiepti: Ja jūs ievietojat tajā vairāk, nekā tas var viegli uzņemt, tie stiepjas pietiekami, lai izvirzītos.
- Ēšana pārāk ātri: Pārtikas lietošana bez pārtraukuma nedod vēderam un smadzenēm laiku atzīt (sāta) pilnības pazīmes. Līdz brīdim, kad ķermenis atgūstas, 15 vai 20 minūtes pēc ēšanas, jūs varat justies tā, it kā jūs būtu samazinājis divas vai trīs ēdienreizes, nevis vienu.
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu: Veseli graudi un citi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, var izraisīt vēdera uzpūšanos, īpaši, ja neesat pieradis tos ēst.
- Aizcietējums. Izkārnījumi, kas dublēti zarnās, var izraisīt vēdera lejasdaļas izplešanos.
- Gaisa norīšana: Kad košļājat gumiju vai dzerat gāzētos dzērienus, jūs būtībā patērējat gaisu. Tas pats attiecas uz dzeršanu no salmiem.
- Dzeramais: Jebkura veida alkohols var izraisīt īslaicīgu pietūkumu, kairinot kuņģa gļotādu. Burbuļojoši dzērieni (alus, šampanietis, kokteiļi, kas sajaukti ar sodu) var būt īpaši problemātiski. Cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu, var rasties stāvoklis, ko sauc par alkoholisko gastrītu-iekaisumu, kas mēdz uzliesmot pēc iedzeršanas, izraisot vēdera uzpūšanos un citus simptomus.
- Laktozes nepanesamība: Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, nav laktāzes - fermenta, kas nepieciešams piena produktu cukura sagremošanai, un tāpēc 30 minūšu līdz 2 stundu laikā pēc pārtikas, piemēram, piena vai siera, lietošanas rodas slikta dūša un vēdera uzpūšanās.
- Glutēns: Daži cilvēki, kuri ir jutīgi pret lipekli (olbaltumviela, kas atrodas kviešos un citos graudos) vai kuriem ir celiakija, pēc ēšanas ar lipekli var izjust gāzi un vēdera uzpūšanos.
- Kairinātu zarnu sindroms (IBS): Daži pārtikas produkti, piemēram, mākslīgie saldinātāji, daži augļi un dārzeņi un / vai piena produkti, dažiem cilvēkiem var radīt neērtas gāzes un diskomfortu.
Hormonālās svārstības, kas rodas menstruāciju laikā, var ietekmēt šķidruma līmeni organismā. Uzpūšanās ir izplatīta cilvēka periodā, un tā ir galvenais premenstruālā sindroma simptoms.
Simptomi
Acīmredzamākais vēdera uzpūšanās simptoms ir vizuāls: šķiet, ka jūsu kuņģis "izliekas" un izskatās noapaļots, un vēdera reģiona āda var justies izstiepta un saspringta. Vēdera uzpūšanās var pat traucēt to, kā jūsu apģērbs der ap vidukli, dažreiz tiktāl, ciktāl vēlaties atraisīt jostu, atpogāt bikšu augšējo pogu vai pārģērbties sviedros.
Atkarībā no cēloņa vēdera uzpūšanos var pavadīt diskomforts, vēdera rūkšana vai rīboņa, slikta dūša vai gāzēšana (meteorisms un / vai atraugas).
Vēdera uzpūšanās turpināsies, līdz pārtika pārpilnā kuņģī tiks sagremota vai uzkrāta gāze tiks izvadīta.
Profilakse
Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos, ir diētas un dzīvesveida maiņa. Ja jūs varat noteikt ēdienu vai ēšanas paradumus, kas izraisa vēdera uzpūšanos, varat no tiem izvairīties un efektīvi novērst vēdera uzpūšanos.
- Neēdiet pārāk daudz. Nepārsniedziet porcijas: uzturiet maltītes un uzkodu porcijas mērenās. Labāk, lai būtu sekundes, nekā piebāztu sevi.
- Ēdiet lēnām un baudiet katru kodienuPārtikas norīšana neļaus jums zināt, kad esat pilns līdz brīdim, kad ir par vēlu, kā arī var ievadīt gaisu jūsu ķermenī.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas padara jūs gāzveida. Tas var ietvert taukainu ceptu pārtiku, cukura aizstājējus un visas sastāvdaļas, kurām esat alerģisks vai jutīgs.
- Lēnām pievienojiet šķiedru. Veselīgi šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti var palīdzēt justies pilnvērtīgam (padarot tos noderīgus, ja mēģināt zaudēt svaru), taču tie var izraisīt arī gāzi un vēdera uzpūšanos, ja neesat pieradis tos ēst. Lēnām pievienojiet tos diētai.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem. Burbuļi gāzētos dzērienos ir gāze, tāpēc pēc to dzeršanas jūs varat justies uzpūsts.
Ārstēšana
Neskatoties uz jūsu centieniem novērst vēdera uzpūšanos, jūs to izjūtat, ir bezrecepšu zāles, kas var nomierināt pietūkumu un mazināt diskomfortu.
- Antacīdi, piemēram, Mylanta II, Maalox II un Di-Gelsatur simetikonu, kas kuņģī pielīp burbuļiem, lai vieglāk izdalītos gāze.
- Aktivētās ogles tabletes var sniegt atbrīvojumu no gāzes resnās zarnās.
- Lactaid, Lactrase un piena vieglums satur laktāzi, kas var palīdzēt novērst gāzi cilvēkiem ar laktozes nepanesamību.
- Pepto-Bismols (bismuta subsalicilāts) var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, ko izraisa kuņģa darbības traucējumi.
- Beano vai Gas-Zyme 3x ir ārpusbiržas produkti, kas satur fermentu, ko sauc par alfa-galaktosidasīdu, kas, sadalot gāzētos pārtikas produktos esošos kompleksos ogļhidrātus, sagremojamākos cukuros, pirms tie nonāk resnās zarnās. Tas palīdz novērst gāzi pirms tās sākuma.
- Probiotikas ir "labās" baktērijas, kas palīdz uzturēt mikrobiomu veselību gremošanas sistēmā. Tos var atrast tādos pārtikas produktos kā jogurts, kā arī ārpusbiržas piedevās.
- Kustība un masāža. Maigs vingrinājums (piemēram, pastaiga pa bloku vai jogas nodarbība) var palīdzēt gāzu kustībai gremošanas sistēmā. Noteikti masāžas veidi var būt noderīgi.
Kad jāapmeklē ārsts
Uzpūšanās reti liecina par nopietnām medicīniskām problēmām. Tomēr vēdera uzpūšanās, kas ir hroniska un nereaģē uz ēšanas paradumu vai ārpusbiržas ārstēšanas izmaiņām, dažreiz ir saistīta ar noteiktām slimībām un apstākļiem.
Uzpūšanās, ko papildina sāpes vēderā, asiņaini izkārnījumi, pastāvīga caureja vai vemšana, ir īpaši aktuāla un var liecināt par kādu no vairākām nopietnām slimībām un apstākļiem, tostarp resnās zarnas vēzi, zarnu aizsprostojumu, celiakiju un kairinātu zarnu sindromu ( IBS).
Ja pamanāt, ka esat bieži vai pastāvīgi uzpūsts vai ka esat uzpampis pēc noteiktu pārtikas produktu, īpaši to, kas satur kviešus vai piena produktus, ēšanas, pierakstieties pie ārsta. Viņiem būs noderīgi, ja pierakstīsit, kad un kādos apstākļos visticamāk rodas vēdera uzpūšanās.
Vārds no Verywell
Uzpūšanās nav nekas jautrs, it īpaši, ja tas nozīmē, ka jūsu drēbes nav neērti, jūsu vēders izliekas vai jums ir neērti vai kaitinoši simptomi, piemēram, meteorisms.Par to ir jāuztraucas reti, un daudzas no dzīvesveida izmaiņām, kas var palīdzēt ārstēt vai novērst vēdera uzpūšanos, ir tādas, kas, iespējams, uzlabos jūsu vispārējo veselību un labsajūtu, un tāpēc tās ir vērts izdarīt.