Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Endrjū Manuels Nava, M.D.
Muguras sāpes tiek uzskatītas par hroniskām, ja tās ilgst trīs mēnešus vai ilgāk. Tas var nākt un iet, bieži dodot īslaicīgu atvieglojumu, kam seko neapmierinātība. Hronisku muguras sāpju novēršana var būt īpaši izmēģinoša, ja nezināt tās cēloni.
Muguras sāpju rehabilitācijas speciālists Endrjū Nava, M.D., piedāvā ieskatu par biežiem hronisku muguras sāpju cēloņiem un neķirurģiskām ārstēšanas iespējām - un iesaka nepadoties cerībai.
Bieži hronisku muguras sāpju cēloņi
Hroniskas muguras sāpes parasti ir saistītas ar vecumu, bet tās var rasties arī pēc iepriekšēja ievainojuma. Visbiežākie cēloņi ir:
- Mugurkaula artrīts - pakāpeniska skrimšļa retināšana mugurkaula iekšpusē
- Mugurkaula stenoze - mugurkaula kanāla saaugšana, kas var izraisīt nervu sāpes
- Diska problēmas, piemēram, hernijas vai izliekts disks
- Miofasciālo sāpju sindroms - neizskaidrojamas muskuļu sāpes un maigums
Dažos gadījumos ir grūti noteikt hronisku muguras sāpju cēloni. "Ja ārsts ir izmantojis visas diagnostikas iespējas, ir pienācis laiks lūgt otru atzinumu no muguras sāpju speciālista," iesaka Nava. Ir svarīgi nepieņemt steidzamus lēmumus vai veikt plašas medicīniskas procedūras, kamēr nav konstatēta sāpju izcelsme. Viņi var ne tikai palīdzēt; tie varētu pasliktināt sāpes, brīdina Nava.
Ja sāpju avots nav zināms vai tos nevar ārstēt, vislabākā iespēja var būt sadarboties ar savu ārstu, lai samazinātu uzliesmojumus un padarītu sāpes vadāmas ar neķirurģiskām ārstēšanas metodēm.
Hronisku muguras sāpju ķirurģiskas ārstēšanas metodes
Fizioterapija
Vingrojumi ir hronisku muguras sāpju ārstēšanas pamats. Tā ir viena no pirmajām ārstēšanas metodēm, kas jums jāizmēģina ārsta un mugurkaula fizioterapeita vadībā. Tomēr tas pats vingrinājumu komplekts nedarbojas visiem, saka Nava. Vingrinājumi ir jāpielāgo jūsu specifiskajiem simptomiem un stāvoklim. Arī vingrinājumu uzturēšana mājās ir liela veiksmes sastāvdaļa.
Fizikālā terapija hronisku muguras sāpju gadījumā var ietvert:
- Pārstiprināt savu stāju
- Sāpju tolerances robežu pārbaude
- Stiepšanās un lokanības vingrinājumi
- Aerobikas vingrinājumi
- Kodola stiprināšana
Mindfulness un meditācija
Hroniskas muguras sāpes saspringst gan fiziski, gan emocionāli. Lai pārvaldītu neapmierinātību, aizkaitināmību, depresiju un citus psiholoģiskos aspektus, kas saistīti ar hronisku sāpju novēršanu, jūs varat vērsties pie rehabilitācijas psihologa. Šis speciālists var ieteikt meditāciju, jogu, taiči un citas kognitīvās un relaksācijas stratēģijas, lai jūsu prāts nekoncentrētos uz sāpēm
Diēta
Dažas diētas ir ļoti iekaisīgas, īpaši tās, kurās ir daudz taukskābju, rafinēta cukura un pārstrādāta pārtikas. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu uzturs varētu veicināt hroniskas muguras sāpes un kā jūs to varētu mainīt. Veselīga svara saglabāšana arī varētu palīdzēt mazināt muguras sāpes, samazinot spiedienu uz mugurkaulu.
Dzīvesveida modifikācijas
Ja jums ir hroniskas sāpes, ir svarīgi pieņemt savus ierobežojumus un pielāgoties. "Klausieties savu ķermeni un iemācieties spert sevi," iesaka Nava. Pļaujot zālienu, paņemiet pārtraukumu vai, veicot pārtikas preces, veiciet vairākus braucienus. Ņem vērā darbības, kas pasliktina tavas sāpes, un, ja iespējams, izvairies no tām. Tas ne tikai varētu palīdzēt jūsu mugurai justies labāk, bet arī novērst pamata stāvokļa attīstību. Vēl viena svarīga dzīvesveida maiņa ir atteikšanās no smēķēšanas. Zinātniski ir zināms, ka nikotīns akcentē sāpes un aizkavē dziedināšanu.
Injekcijas balstītas ārstēšanas metodes
Hroniskām muguras sāpēm ir pieejami nervu bloki, epidurālās steroīdu injekcijas, nervu ablācijas un cita veida procedūras, kuru pamatā ir injekcijas. Tos lieto, ja ir zināms sāpju avots, un dažreiz tie var palīdzēt izslēgt noteiktus cēloņus, ja ārstēšana nedarbojas. Injekcijas var apturēt vai mazināt sāpes uz noteiktu laiku, taču tās nav paredzētas kā ilgstoši risinājumi, un tās nevajadzētu lietot atsevišķi.
Alternatīvās ārstēšanas metodes
Akupunktūra, masāža, atgriezeniskās saites terapija, lāzerterapija, elektriskā nervu stimulācija un citas neķirurģiskas mugurkaula ārstēšanas metodes var arī mainīt hroniskas muguras sāpes. Konsultējieties ar savu mugurkaula speciālistu par alternatīvām ārstēšanas metodēm, kas jums varētu nākt par labu.
Farmakoloģiskās ārstēšanas metodes
Lai palīdzētu kontrolēt hroniskas muguras sāpes, var izmantot pretsāpju līdzekļus, pretiekaisuma līdzekļus, muskuļu relaksantus un citas zāles. Tomēr lielākajai daļai ir nevēlamas blakusparādības, un tās nav paredzētas ilgstošai lietošanai.
"Opioīdu medikamentus parasti nevajadzētu lietot kā pirmo, vienīgo vai ilgtermiņa hronisku muguras sāpju ārstēšanas līniju," iesaka Nava. Daudzi no viņiem izraisa atkarību un nenovērš jūsu sāpju cēloni. Opioīdi jālieto tikai pēc rūpīga speciālista eksāmena un ja citas zāles nav sniegušas atvieglojumu. Ja pamanāt paļaušanos uz opioīdiem, lai pārvarētu dienu, var būt laiks meklēt otru viedokli.