Saturs
Pārskats
Veselīgs uzturs ietver dārzeņu un augļu pievienošanu katru dienu. Dārzeņi, piemēram, brokoļi, zaļās pupiņas, lapu zaļumi, cukini, ziedkāposti, kāposti, burkāni un tomāti ir maz kaloriju un augstu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Daudzi pētījumi liecina, ka daudz dārzeņu ēšana ir ļoti veselīga. Mēģiniet ēst apmēram 3 līdz 5 porcijas katru dienu. Augļi ir arī labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Katru dienu jācenšas ēst apmēram 2 līdz 3 porcijas augļu.
Pārskatīšanas datums 6/13/2018
Atjaunina: Emīlija Vakss, RD, Bruklinas slimnīcas centrs, Bruklina, NY. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.