Triceps stiept

Posted on
Autors: John Stephens
Radīšanas Datums: 24 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 7 Novembris 2024
Anonim
4 stiepšanās vingrojumi ikra muskulim
Video: 4 stiepšanās vingrojumi ikra muskulim

Saturs



Pārskats

Noved vienu no jūsu elkoņiem pāri ķermenim, pretējā pleca virzienā. Izmantojiet otru roku, lai tuvinātu elkoņu jūsu plecam. Turiet 10 līdz 20 sekundes, pēc tam pārslēdziet sānus.

Alternatīva metode: paceliet roku pār galvu un saliekt elkoņu tā, lai jūsu rokas būtu aiz kakla. Izmantojiet savu otru roku, lai stabilizētu elkoņu. Turiet 10 līdz 20 sekundes, pēc tam pārslēdziet sānus. Jums jūtaties, ka kāds no šiem posmiem atrodas jūsu rokas aizmugurē.

Pārskatīšanas datums 6/28/2018

Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.