Saturs
Pārskats
Paplašiniet vienu kāju priekšā ar kājām, kas noliektas. Salieciet otru ceļgalu un nedaudz noliecieties. Jūsu iegurņa ir jānovieto uz priekšu. Saglabājiet augšējo ķermeni vertikāli, turot stiepi 10-20 sekundes, pēc tam pārslēdziet sānus.
Jūs jūtaties pagarinātās kājas aizmugurē (līdz pat teļš un augšstilbs).
PIEZĪME: Jūsu atbalstošā kāja var nogurst, jo jums ir jālīdzsvaro svars.
Pārskatīšanas datums 6/28/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.