Stieples stiepšanās

Posted on
Autors: John Stephens
Radīšanas Datums: 24 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 26 Novembris 2024
Anonim
🐟 ОГРУЗКА поплавка, ПОКЛЁВКИ (ПЕРЕЗАЛИТОЕ ! прежнее видео с ОЗВУЧКОЙ) fishing, Установка Глубины
Video: 🐟 ОГРУЗКА поплавка, ПОКЛЁВКИ (ПЕРЕЗАЛИТОЕ ! прежнее видео с ОЗВУЧКОЙ) fishing, Установка Глубины

Saturs



Pārskats

Paplašiniet vienu kāju priekšā ar kājām, kas noliektas. Salieciet otru ceļgalu un nedaudz noliecieties. Jūsu iegurņa ir jānovieto uz priekšu. Saglabājiet augšējo ķermeni vertikāli, turot stiepi 10-20 sekundes, pēc tam pārslēdziet sānus.

Jūs jūtaties pagarinātās kājas aizmugurē (līdz pat teļš un augšstilbs).

PIEZĪME: Jūsu atbalstošā kāja var nogurst, jo jums ir jālīdzsvaro svars.

Pārskatīšanas datums 6/28/2018

Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.