Saturs
Pozīcijas un gaitas izmaiņas (staigāšanas modelis) ir kopīgas ar novecošanu. Bieži sastopamas arī ādas un matu izmaiņas.
Skelets nodrošina ķermeņa atbalstu un struktūru. Savienojumi ir jomas, kurās kauli ir kopā. Tie ļauj skeletam būt elastīgam kustībai. Locītavās kauli tieši nesaskaras. Tā vietā, tās tiek mīkstinātas ar skrimšļiem locītavā, sinoviālās membrānas ap locītavu un šķidrumu.
Muskuļi nodrošina spēku un spēku, lai pārvietotu ķermeni. Koordināciju vada smadzenes, bet to ietekmē muskuļu un locītavu izmaiņas. Izmaiņas muskuļos, locītavās un kaulos ietekmē stāju un staigāt, kā arī noved pie vājuma un palēnina kustību.
VĒLĒŠANAS IZMAIŅAS
Cilvēki zaudē kaulu masu vai blīvumu vecuma dēļ, īpaši sievietes pēc menopauzes. Kauli zaudē kalciju un citas minerālvielas.
Mugurkaula sastāv no kauliem, ko sauc par skriemeļiem. Starp katru kaulu ir gēla tipa spilvens (ko sauc par disku). Ķermeņa vidū (stumbrs) kļūst īsāks, jo diski pakāpeniski zaudē šķidrumu un kļūst plānāki.
Skriemeļi arī zaudē daļu minerālvielu, padarot katru kaulu plānāku. Mugurkauls kļūst izliekts un saspiests (iepakots kopā). Uz mugurkaula var veidoties kaulu lāpstiņas, ko izraisa novecošanās un mugurkaula vispārēja lietošana.
Pēdu arkas kļūst mazāk izteiktas, veicinot nelielu augstuma zudumu.
Roku un kāju garie kauli ir trauslāki minerālu zudumu dēļ, bet tie nemaina garumu. Tas padara rokas un kājas ilgākas, salīdzinot ar saīsināto bagāžnieku.
Savienojumi kļūst stingrāki un mazāk elastīgi. Šķidrums locītavās var samazināties. Skrimšļi var sākties berzēties un nodilties. Minerāli var nogulsnēties dažās locītavās un ap to (kalcifikācija). Tas ir izplatīts plecā.
Gūžas un ceļa locītavas var sāk zaudēt skrimšļus (deģeneratīvas izmaiņas). Pirkstu locītavas zaudē skrimšļus un kauli nedaudz sabiezē. Pirkstu locītavu izmaiņas ir biežākas sievietēm. Šīs izmaiņas var būt mantojamas.
Samazinās liesās ķermeņa masa. Šo samazinājumu daļēji izraisa muskuļu audu zudums (atrofija). Šķiet, ka muskuļu izmaiņu ātrumu un apjomu izraisa gēni. Muskuļu izmaiņas bieži sākas 20 gados vīriešiem un 40 gados sievietēm.
Lipofuscin (ar vecumu saistīts pigments) un tauki tiek nogulsnēti muskuļu audos. Muskuļu šķiedras sarūk. Muskuļu audi tiek aizvietoti lēnāk. Pazudušos muskuļu audus var aizstāt ar cietu šķiedru audu. Tas ir visvairāk pamanāms rokās, kas var izskatīties plānas un kaulīgas.
Muskuļi ir mazāk tonēti un mazāk spējīgi noslēgt muskuļu audu izmaiņas un nervu sistēmas normālas novecošanās izmaiņas. Muskuļi var kļūt neelastīgi vecumā un var zaudēt tonusu, pat ar regulāru fizisko slodzi.
IZMAIŅU IETEKME
Kauli kļūst trauslāki un var vieglāk izjaukt. Kopējais augstums samazinās, galvenokārt tāpēc, ka stumbrs un mugurkauls saīsinās.
Locītavu sadalījums var izraisīt iekaisumu, sāpes, stīvumu un deformāciju. Kopīgas izmaiņas ietekmē gandrīz visus vecākus cilvēkus. Šīs izmaiņas svārstās no neliela stīvuma līdz smagam artrītam.
Pozīcija var kļūt aizlocītāka (saliekta). Celiņi un gūžas var kļūt elastīgāki. Kakls var noliekt, un pleci kļūst plašāki, pleci var sašaurināties.
Kustība palēninās un var kļūt ierobežota. Kājāmgājiens (gaita) kļūst lēnāks un īsāks. Pastaigas var kļūt nestabilas, un ir mazāk roku šūpošanās. Vecāka gadagājuma cilvēki vieglāk nogurst un viņiem ir mazāk enerģijas.
Stiprums un izturība mainās. Muskuļu masas zudums samazina spēku.
KOPĒJĀS PROBLĒMAS
Osteoporoze ir izplatīta problēma, jo īpaši vecākām sievietēm. Kauli šķeļ vieglāk. Skriemeļu kompresijas lūzumi var izraisīt sāpes un samazināt mobilitāti.
Muskuļu vājums veicina nogurumu, vājumu un samazina aktivitātes toleranci. Ļoti bieži sastopamas kopīgas problēmas, sākot ar vieglu stīvumu līdz novājinošam artrītam (osteoartrīts).
Savainojumu risks palielinās, jo gaitas izmaiņas, nestabilitāte un līdzsvara zudums var izraisīt kritumu.
Daži vecāki cilvēki ir samazinājuši refleksus. To visbiežāk izraisa muskuļu un cīpslu izmaiņas, nevis nervu izmaiņas. Var rasties samazināts ceļgala saraustīšanās vai potītes saraustīšanās. Dažas izmaiņas, piemēram, pozitīvs Babinski reflekss, nav parasta novecošanās daļa.
Gados vecākiem cilvēkiem biežāk sastopamas piespiedu kustības (muskuļu trīce un smalkas kustības, ko sauc par fascikulācijām). Gados vecākiem cilvēkiem, kas nav aktīvi, var būt vājums vai patoloģiskas sajūtas (parestēzijas).
Cilvēki, kuri nespēj pārvietoties paši vai kuri neplūst muskuļus ar vingrinājumu, var saslimt ar muskuļiem.
PREVENCIJA
Vingrinājums ir viens no labākajiem veidiem, kā palēnināt vai novērst muskuļu, locītavu un kaulu problēmas. Mērena treniņu programma var palīdzēt uzturēt spēku, līdzsvaru un elastību. Vingrošana palīdz kauliem palikt spēcīgiem.
Pirms jauna vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Ir svarīgi ēst labi sabalansētu uzturu ar lielu kalciju. Sievietēm ir jābūt īpaši uzmanīgām, lai tās vecumā iegūtu pietiekami daudz kalcija un D vitamīna. Pēcmenopauzes vecuma sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem, jālieto 1200 mg kalcija dienā. Sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem, katru dienu jāsaņem 800 starptautisku vienību (SV) D vitamīna. Ja Jums ir osteoporoze, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par recepšu ārstēšanu.
SAISTĪTĀS Tēmas
- Novecošanās izmaiņas ķermeņa formā
- Novecošanās izmaiņas hormonu ražošanā
- Novecojošas izmaiņas orgānos, audos un šūnās
- Novecošanās izmaiņas nervu sistēmā
- Kalcijs diētā
- Osteoporoze
Alternatīvie vārdi
Osteoporoze un novecošanās; Muskuļu vājums, kas saistīts ar novecošanu; Osteoartrīts
Attēli
Osteoartrīts
Osteoartrīts
Osteoporoze
Elastīgums
Savienojuma struktūra
Atsauces
Gregson CL. Kaulu un locītavu novecošana. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehurst ģerboņa un Gerontoloģijas mācību grāmata. 8. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 20. nodaļa.
ASV Veselības un cilvēkresursu departaments. Nacionālie veselības institūti, Uztura bagātinātāju birojs. D vitamīns: faktu lapa veselības aprūpes speciālistiem. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Atjaunināts 2018. gada 2. marts. Piekļuve 2018. gada 24. jūlijam.
Walston JD. Kopīgas novecošanās klīniskās sekas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 25. nodaļa.
Weber TJ. Osteoporoze. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 243. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 7/12/2018
Atjauninājis: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM padome, kas sertificēta iekšējā medicīnā un slimnīcā un paliatīvajā medicīnā, Atlanta, GA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.