Saturs
- Valkāt kompresijas zeķes
- Pielietojiet laiku
- Nolieciet pēdas
- Rūpējieties par ādu
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 10/13/2018
Asinis plūst lēni no kājām vēnās atpakaļ uz sirdi. Smaguma dēļ asinis tiecas apvienoties kājās, galvenokārt, kad jūs stāvat. Tā rezultātā jums var būt:
- Varikozas vēnas
- Pietūkums kājās
- Ādas izmaiņas vai pat ādas čūla (sāpīga) jūsu apakšējās kājās
Šīs problēmas laika gaitā visbiežāk pasliktinās. Uzziniet pašapkalpošanos, ko varat darīt mājās:
- Palēnināt varikozo vēnu attīstību
- Samaziniet diskomfortu
- Novērst ādas čūlas
Valkāt kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes palīdz uzbriest kājām. Viņi viegli saspiež kājas, lai pārvietotu asinis jūsu kājām.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs palīdzēs jums atrast, kur tos iegādāties un kā tos izmantot.
Pielietojiet laiku
Vai maigi vingrinājumi, lai izveidotu muskuļus un pārvietotu asinis uz kājām. Šeit ir daži ieteikumi:
- Atrodieties uz muguras. Pārvietojiet kājas kā velosipēdu. Paplašiniet vienu kāju uz augšu un saliekt otru kāju. Pēc tam pārslēdziet kājas.
- Uzstājiet soli uz kājām. Saglabājiet jūsu papēžus virs soļa malas. Nogriezieties uz pirkstiem, lai paceltu papēžus, tad ļaujiet jūsu papēžiem nokrist zem solim. Izstiepiet teļu. Veiciet 20 līdz 40 atkārtojumus.
- Veikt maigu staigāt. Apmeklējiet 30 minūtes 4 reizes nedēļā.
- Uzņemiet maigu peldi. Peldieties 30 minūtes 4 reizes nedēļā.
Nolieciet pēdas
Kāju pacelšana palīdz ar sāpēm un pietūkumu. Jūs varat:
- Paceliet kājas uz spilvena, kad Jūs atpūšaties vai guļat.
- Paceliet kājas virs sirds 3 vai 4 reizes dienā 15 minūtes.
NĒ sēdēt vai stāvēt ilgāku laiku. Kad jūs sēdēt vai stāvēt, saliekt un iztaisnojiet kājas ik pēc dažām minūtēm, lai asinis jūsu kājās pārvietotos atpakaļ uz jūsu sirdi.
Rūpējieties par ādu
Ādas uzturēšana labi mitrināta palīdz saglabāt veselību. Pirms jebkādu losjonu, krēmu vai antibiotiku ziedu lietošanas konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Nelietojiet:
- Aktuālas antibiotikas, piemēram, neomicīns
- Žāvēšanas losjoni, piemēram, kalamīns
- Lanolīns, dabīgs mitrinātājs
- Benzokaīns vai citi krēmi, kas nejutīs ādu
Noskatīties, vai jūsu kājām ir ādas čūlas, galvenokārt ap potīti. Rūpējieties par čūlas uzreiz, lai novērstu infekciju.
Kad piezvanīt pie ārsta
Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja:
- Varikozas vēnas ir sāpīgas.
- Varikozas vēnas pasliktinās.
- Kāpjot uz augšu vai nepaliekot ilgstoši, tas nepalīdz.
- Jūsu kājā ir drudzis vai apsārtums.
- Jums ir pēkšņs sāpes vai pietūkums.
- Jūs saņemsiet kāju čūlas.
Alternatīvie vārdi
Venoza nepietiekamība - pašapkalpošanās; Venozās stāzes čūlas - pašapkalpošanās; Lipodermatoskleroze - pašaprūpe
Atsauces
Ginsbergs JS. Perifēro vēnu slimība. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 81. nodaļa.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, red. Dermatoloģija. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018. gads: 105. nodaļa.
Pascarella L, Shortell CK. Hroniskas vēnu slimības: neoperatīva vadība. In: Sidawy AN, Perler BA, red. Rutherfordas asinsvadu ķirurģija un endovaskulārā terapija. 9. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2019. gads: 157. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 10/13/2018
Atjaunināja: David C. Dugdale, III, MD, Medicīnas profesors, Medicīnas fakultāte, Vašingtonas Universitātes Medicīnas fakultāte, Sietla, WA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.