Saturs
- Vai esat gatavs mainīt?
- Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt
- Palīdzība no citiem
- Alkohola lietošana
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 1/14/2018
Daudzi cilvēki ar dzeršanas problēmām nevar pateikt, kad viņu dzeršana nav kontrolēta. Iespējams, ka jums ir dzeršanas problēma, kad jūsu ķermenis ir atkarīgs no alkohola, un jūsu dzeršana rada problēmas ar savu veselību, sociālo dzīvi, ģimeni vai darbu. Atzīstot, ka jums ir dzeršanas problēma, ir pirmais solis ceļā uz alkoholu.
Runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par dzeršanu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt atrast labāko ārstēšanu.
Vai esat gatavs mainīt?
Iespējams, jūs esat mēģinājuši pārtraukt dzeršanu daudzas reizes pagātnē un jūtat, ka jums nav nekādas kontroles pār to. Vai arī jūs domājat par apstāšanos, bet neesat pārliecināts, vai esat gatavs sākt.
Izmaiņas notiek pakāpeniski un laika gaitā. Pirmais posms ir gatavs pārmaiņām. Svarīgi šādi posmi ietver:
- Domājot par dzeršanas pārtraukšanas plusi un mīnusiem
- Veicot nelielas izmaiņas un noskaidrojot, kā tikt galā ar cietajām daļām, piemēram, ko darīt, ja esat situācijā, kad jūs parasti dzerat
- Dzeršanas pārtraukšana
- Dzīvošana bez alkohola
Daudzi cilvēki vairākas reizes dodas uz priekšu un atpakaļ caur pārmaiņu posmiem, pirms pārmaiņas patiešām ilgst. Plānojiet uz priekšu, ko jūs darīsiet, ja jūs paslīdēsit. Mēģiniet netraucēt.
Dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt
Lai palīdzētu jums kontrolēt dzeršanu:
- Palieciet prom no cilvēkiem, kurus parasti dzerat, vai vietām, kur jūs dzert.
- Plānojiet aktivitātes, kas jums patīk, kas neietver dzeršanu.
- Saglabājiet alkoholu no mājām.
- Izpildiet savu plānu, kā rīkoties ar jūsu mudinājumiem dzert. Atgādiniet sev, kāpēc esat nolēmis atmest.
- Runājiet ar kādu, ar kuru jūs uzticaties, kad esat gatavs dzert.
- Izveidojiet pieklājīgu, bet stingru veidu, kā atteikties no dzēriena, kad jums tiek piedāvāts.
Palīdzība no citiem
Pēc sarunas par dzeršanu ar savu pakalpojumu sniedzēju vai alkohola konsultantu, iespējams, jūs saņemsiet atsauci uz alkohola atbalsta grupu vai atveseļošanas programmu. Šīs programmas:
- Mācīt cilvēkiem par alkohola lietošanu un tās ietekmi
- Piedāvājiet konsultācijas un atbalstu par to, kā palikt prom no alkohola
- Nodrošiniet vietu, kur var runāt ar citiem, kuriem ir dzeršanas problēmas
Jūs varat arī meklēt palīdzību un atbalstu no:
- Uzticami ģimenes locekļi un draugi, kas nedzer.
- Jūsu darba vieta, kurā var būt darbinieku palīdzības programma (EAP). EAP var palīdzēt darbiniekiem ar tādiem personiskiem jautājumiem kā alkohola lietošana.
- Atbalsta grupas, piemēram, anonīma alkoholiķi (AA) - www.aa.org.
Alkohola lietošana
Ja Jūs pēkšņi pārtraucat alkohola lietošanu, Jums var būt risks izņemt alkohola lietošanu. Ja Jums ir risks, jums, iespējams, būs nepieciešama medicīniskā aprūpe, kamēr pārtraucat dzert. Apspriediet to ar savu pakalpojumu sniedzēju vai alkohola konsultantu.
Alternatīvie vārdi
Alkohola lietošanas traucējumi - alkohola lietošana; Alkohola lietošana - alkohola lietošana; Dzeršanas pārtraukšana; Alkohola izbeigšana; Alkoholisms - izbeigšana
Atsauces
American Psychiatric Association. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdevums Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013.
Moyer VA; ASV preventīvo pakalpojumu darba grupa. Skrīninga un uzvedības konsultēšanas pasākumi primārajā aprūpē, lai samazinātu alkohola nepareizu lietošanu: ASV profilaktisko dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. Ann Intern Med. 2013: 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts. Alkohola lietošanas traucējumi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2018. gada 16. aprīlis.
Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts. Alkohols un veselība. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Piekļuve 2018. gada 16. aprīlim.
O'Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 33. nodaļa.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 48. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 1/14/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.