Saturs
- Kādas ir depresijas pazīmes?
- Rūpēties par depresiju mājās
- Zāļu lietošana depresijai
- Sarunu terapija
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 10/12/2018
Depresija ir skumjš, zilā, nelaimīgā vai lejup izgāztuvēs. Lielākā daļa cilvēku vienlaicīgi izjūt šo ceļu.
Klīniskā depresija ir garastāvokļa traucējumi. Tas notiek, kad sajūta skumjas, zaudējumi, dusmas vai neapmierinātība ilgstoši nonāk jūsu dzīves ceļā. Tas arī maina ķermeņa darbību.
Depresiju izraisa ķīmisko vielu izmaiņas smadzenēs. Stāvoklis var sākties sāpīga notikuma laikā jūsu dzīves laikā. Tas var notikt, lietojot noteiktas zāles. Tas var sākties arī grūtniecības laikā vai pēc tās.
Dažreiz nav skaidra iedarbības vai iemesla.
Kādas ir depresijas pazīmes?
Jūs varat pamanīt dažas vai visas no šīm problēmām. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir simptomi, kas ilgst 2 nedēļas vai ilgāk.
Jums vienmēr būs izmaiņas jūsu ikdienas noskaņās vai sajūtās, kad esat nomākts. Jūs varat:
- Visvairāk vai visu laiku justies skumji vai zilā krāsā
- Visbiežāk jūtaties slikti rūdīts vai uzbudināms, ar pēkšņām dusmām
- Neizbaudiet darbības, kas parasti padara jūs laimīgas, ieskaitot seksu
- Jūtieties bezcerīgi vai bezpalīdzīgi
- Nejūtas labi par sevi, vai jūtaties bezvērtības, pašnāvības un vainas dēļ
Parastā ikdienas darbība mainās arī tad, kad esat nomākts. Jūs varat:
- Jums ir problēmas ar miegu vai gulēt vairāk nekā parasti
- Ir grūti koncentrēties
- Pārvietojieties lēnāk vai šķiet "pārsteidzošs" vai satraukts
- Feel daudz mazāk izsalkuši nekā agrāk, vai pat zaudēt svaru
- Jūtieties noguris un trūkst enerģijas
- Kļūsti mazāk aktīvs vai pārtrauciet veikt parastās darbības
Depresija var izraisīt domas par nāvi vai pašnāvību, kas var būt bīstama.Vienmēr runājiet ar draugu vai ģimenes locekli un zvaniet savam ārstam, ja jums ir šīs sajūtas.
Rūpēties par depresiju mājās
Ir daudzas lietas, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu pārvaldīt depresiju, piemēram:
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Ievērojiet veselīgu uzturu.
- Veikt zāles pareizi. Uzziniet, kā pārvaldīt blakusparādības.
- Skatieties par agrīnām pazīmēm, ka depresija pasliktinās. Vai ir plāns, ja tas tā ir.
- Mēģiniet izmantot vairāk.
- Meklējiet darbības, kas padara jūs laimīgus.
Izvairieties no alkohola un nelegālām narkotikām. Tie laika gaitā var pasliktināt depresiju. Viņi var arī saņemt savu spriedumu par pašnāvību.
Runājiet ar kādu, ar kuru jūs uzticaties par savu depresijas sajūtu. Centieties būt apkārt cilvēkiem, kuri ir rūpīgi un pozitīvi. Var palīdzēt brīvprātīgais darbs vai iesaistīšanās grupu aktivitātēs.
Ja Jums ir depresija rudenī vai ziemā, jautājiet savam ārstam par gaismas terapiju. Šī apstrāde izmanto īpašu lampu, kas darbojas kā saule.
Zāļu lietošana depresijai
Daži cilvēki var justies labāk pēc dažām nedēļām pēc antidepresantu lietošanas. Daudziem cilvēkiem šīs zāles jālieto 4-9 mēnešus. Viņiem tas vajadzīgs, lai iegūtu pilnīgu atbildi un novērstu depresijas atgriešanos.
Ja Jums ir nepieciešamas antidepresantes, tās jālieto katru dienu. Jūsu ārstam var būt nepieciešams mainīt zāļu veidu vai devu.
Neatstājiet pārtraukt zāļu lietošanu pat tad, ja jūtaties labāk vai Jums ir blakusparādības. Vienmēr vispirms zvaniet savam ārstam. Kad ir pienācis laiks pārtraukt zāļu lietošanu, ārsts lēnām samazinās laiku, ko esat lietojis.
Sarunu terapija
Talk terapija un konsultācijas var palīdzēt daudziem cilvēkiem ar depresiju. Tas arī palīdz jums uzzināt, kā tikt galā ar jūsu jūtām un domām.
Ir daudz dažādu sarunu terapijas veidu. Efektīva ārstēšana bieži apvieno:
- Talk terapija
- Dzīvesveida izmaiņas
- Medicīna
Atsauces
American Psychiatric Association. Liels depresijas traucējums. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata: DSM-5. 5. izdevums Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Garastāvokļa traucējumi: depresijas traucējumi (lielas depresijas traucējumi). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 29. nodaļa.
Valsts garīgās veselības institūts. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Atjaunināts 2018. gada februārī. Piekļuve 2018. gada 15. oktobrim.
Pārskatīšanas datums 10/12/2018
Atjaunina: Ryan James Kimmel, MD, Vašingtonas Universitātes Medicīnas centra slimnīcas psihiatrijas medicīnas direktors, Sietla, WA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.