Saturs
- Ādas aprūpe
- Diēta
- Kontrolēt nepieciešamību urinēt
- Iegurņa grīdas muskuļu stiprināšana
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 7/17/2018
Jums ir urīna nesaturēšana. Tas nozīmē, ka jūs nevarat novērst urīna noplūdi no urīnizvadkanāla. Šī ir caurule, kas no urīnpūšļa izvadīs urīnu no ķermeņa. Urīna nesaturēšana var rasties novecošanās, operācijas, svara pieauguma, neiroloģisku traucējumu vai dzemdību dēļ. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu uzturēt urīna nesaturēšanu ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
Ādas aprūpe
Jums var būt nepieciešams rūpēties par ādu ap urīnizvadkanālu. Šīs darbības var palīdzēt.
Tīriet ap urīnizvadkanālu tieši pēc urinēšanas. Tas palīdzēs saglabāt ādas kairinājumu. Tas arī novērsīs infekciju. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par īpašiem ādas tīrīšanas līdzekļiem cilvēkiem, kuriem ir urīna nesaturēšana.
- Šo produktu izmantošana nerada kairinājumu vai sausumu.
- Lielākā daļa no tām nav jāizskalo. Jūs varat vienkārši noslaucīt zonu ar drānu.
Izmantot siltu ūdeni un mazgājiet, kad peldēties. Pārāk cieta tīrīšana var kaitēt ādai. Pēc peldēšanās izmantojiet mitrinātāju un barjeras krēmu.
- Barjeras krēmi saglabā ūdeni un urīnu no ādas.
- Daži barjeras krēmi satur vazelīnu, cinka oksīdu, kakao sviestu, kaolīnu, lanolīnu vai parafīnu.
Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par tabakas dezodorēšanu, lai palīdzētu ar smaržu.
Notīriet matraci, ja tas kļūst slapjš.
- Izmantojiet vienādu daļu baltā etiķa un ūdens šķīdumu.
- Kad matracis ir izžuvis, berzēt soda sāli un pēc tam noslaukiet cepamo pulveri.
Jūs varat izmantot arī ūdensizturīgas loksnes, lai saglabātu urīnu no matrača.
Diēta
Ēdiet veselīgu pārtiku un vingrojiet regulāri. Mēģiniet zaudēt svaru, ja Jums ir liekais svars. Pārāk smags vājinās muskuļus, kas palīdzēs jums pārtraukt urinēšanu.
Dzert daudz ūdens:
- Dzeramā ūdens daudzums palīdzēs saglabāt smakas.
- Dzerot vairāk ūdens, pat var palīdzēt samazināt noplūdi.
Nedzeriet neko 2 līdz 4 stundas pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas iztukšojiet urīnpūsli, lai naktī novērstu urīna noplūdi.
Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas var pasliktināt urīnu. Tie ietver:
- Kofeīns (kafija, tēja, sodas)
- Gāzētie dzērieni, piemēram, soda un dzirkstošais ūdens
- Alkoholiskie dzērieni
- Citrusaugļi un sulas (citronu, kaļķi, apelsīnu un greipfrūtu)
- Tomāti un tomātu produkti un mērces
- Pikantais ēdiens
- Šokolāde
- Cukuri un medus
- Mākslīgie saldinātāji
Iegūstiet vairāk šķiedrvielu savā uzturā vai izmantojiet šķiedru piedevas, lai novērstu aizcietējumus.
Veicot šādas darbības, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Nedzeriet pārāk daudz pirms vingrošanas.
- Urinēt tieši pirms treniņa.
- Mēģiniet valkāt spilventiņus, lai absorbētu noplūdes vai urīnizvadkanāla ieliktņus, lai bloķētu urīna plūsmu.
Kontrolēt nepieciešamību urinēt
Dažas darbības var palielināt dažu cilvēku noplūdi. Izvairāmās lietas ietver:
- Klepus, šķaudīšana un sasprindzinājums, kā arī citas darbības, kas rada papildu spiedienu uz iegurņa muskuļiem. Saņemiet ārstēšanu aukstām vai plaušu problēmām, kas liek jums klepus vai šķaudīt.
- Ļoti smaga celšana.
Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par lietām, ko varat darīt, lai ignorētu aicinājumus izvadīt urīnu. Pēc dažām nedēļām urīna noplūde ir retāka.
Apmāciet urīnpūsli, lai gaidītu ilgāku laiku starp braucieniem uz tualeti.
- Sāciet, mēģinot turēt 10 minūtes. Lēnām palieliniet šo gaidīšanas laiku līdz 20 minūtēm.
- Uzziniet, kā atpūsties un lēnām elpot. Jūs varat arī darīt kaut ko, kas liek jūsu prātā novērst vajadzību urinēt.
- Mērķis ir iemācīties turēt urīnu līdz 4 stundām.
Urinēt noteiktā laikā, pat ja jūs nejūtaties. Plānojiet sevi, lai urinētu ik pēc 2 līdz 4 stundām.
Iztukšojiet urīnpūsli visu laiku. Pēc tam, kad dodaties vienu reizi, atkal pāris minūtes.
Pat ja jūs trenējāt urīnpūsli ilgāk, lai turētu urīnu, tomēr, ja iespējams, iztukšojiet urīnpūsli biežāk. Atcelt konkrētus laikus, lai apmācītu urīnpūsli. Urinēt pietiekami bieži citos laikos, kad neesat aktīvi mēģinājis apmācīt savu urīnpūsli, lai palīdzētu novērst nesaturēšanu.
Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par zālēm, kas var palīdzēt.
Ķirurģija jums var būt iespēja. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, vai jūs būtu kandidāts.
Iegurņa grīdas muskuļu stiprināšana
Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt Kegel vingrinājumus. Tie ir vingrinājumi, kuros jūs saspiežat muskuļus, kurus lietojat, lai apturētu urīna plūsmu.
Jūs varat uzzināt, kā pareizi rīkoties, izmantojot biofeedback. Jūsu pakalpojumu sniedzējs palīdzēs jums uzzināt, kā saspiest muskuļus, kamēr jūs tiekat uzraudzīts ar datoru.
Tas var palīdzēt formālu iegurņa grīdas fizikālo terapiju. Terapeits var sniegt jums norādījumus par to, kā veikt vingrinājumus, lai gūtu vislielāko labumu.
Alternatīvie vārdi
Urīnpūšļa kontroles zudums - aprūpe mājās; Nekontrolējama urinācija - aprūpe mājās; Stress nesaturēšana - aprūpe mājās; Urīnpūšļa nesaturēšana - aprūpe mājās; Iegurņa prolapss - aprūpe mājās; Urīna noplūde mājās; Urīna noplūde - aprūpe mājās
Atsauces
Chai TC, Rickey L. Urīna nesaturēšana. In: Kellerman RD, Bope ET, red. Conn pašreizējā terapija 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Pieeja sieviešu veselībai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 237. nodaļa.
Hashim H, Abrams P. Vīriešu ar urīna nesaturēšanu novērtēšana un vadība. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, red. Campbell-Walsh uroloģija. 11. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 72. nodaļa.
Newman DK, Burgio KL. Konservatīva urīna nesaturēšanas vadība: uzvedības un iegurņa grīdas terapija un urīnizvadkanāla un iegurņa ierīces. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, red. Campbell-Walsh uroloģija. 11. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 80. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 7/17/2018
Atjauninājis: Sovrin M. Shah, MD, asinsvads, Uroloģijas katedra, Icahnas Medicīnas skola Sinaja kalnā, Ņujorkā, NY. VeriMed veselības aprūpes tīkla sniegto pārskatu. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.