Saturs
- Kas ir riska faktors?
- Riska faktori, kurus nevar mainīt
- Riska faktori, kurus varat mainīt
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 7/25/2018
Koronāro sirds slimību (CHD) sašaurina mazi asinsvadi, kas sirdij piegādā asinis un skābekli. CHD sauc arī par koronāro artēriju slimību. Riska faktori ir lietas, kas palielina Jums iespēju iegūt slimību vai stāvokli. Šajā rakstā ir aprakstīti sirds slimību riska faktori un lietas, ko varat darīt, lai mazinātu risku.
Kas ir riska faktors?
Riska faktors ir kaut kas par jums, kas palielina jūsu izredzes iegūt slimību vai kādu noteiktu veselības stāvokli. Daži sirds slimību riska faktori, kurus jūs nevarat mainīt, bet daži jūs varat. Mainot riska faktorus, kurus esat kontrolējis, var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un veselīgāk.
Riska faktori, kurus nevar mainīt
Daži no jūsu sirds slimību riskiem, kurus jūs nevarat mainīt, ir šādi:
- Tavs vecums. Sirds slimību risks palielinās līdz ar vecumu.
- Tavs dzimums. Vīriešiem ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām nekā sievietes, kas vēl ir menstruācijas. Pēc menopauzes risks sievietēm tuvinās riskam vīriešiem.
- Jūsu gēni vai rase. Ja jūsu vecākiem ir sirds slimība, jums ir lielāks risks. Āfrikas amerikāņiem, meksikāņu amerikāņiem, amerikāņu indiāņiem, havaju iedzīvotājiem un dažiem Āzijas amerikāņiem ir arī lielāks sirdsdarbības problēmu risks.
Riska faktori, kurus varat mainīt
Daži sirds slimību riski, kurus varat mainīt, ir šādi:
- Nesmēķēt. Ja jūs smēķējat, pametiet.
- Jūsu holesterīna kontrole, izmantojot diētu, vingrinājumus un zāles.
- Ja nepieciešams, kontrolējiet augstu asinsspiedienu, izmantojot diētu, fiziskās aktivitātes un zāles.
- Cukura diabēta kontrolēšana, izmantojot diētu, vingrinājumus un zāles, ja nepieciešams.
- Vingrošana vismaz 30 minūtes dienā.
- Veselīga svara saglabāšana, ēdot veselīgus pārtikas produktus, ēdot mazāk un pievienojoties svara zaudēšanas programmai, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru.
- Mācīties veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu, izmantojot īpašas nodarbības vai programmas, vai tādas lietas kā meditācija vai joga.
- Ierobežojot to, cik daudz alkohola dzerat, līdz 1 dzērienam dienā sievietēm un 2 dienā vīriešiem.
Laba uzturs ir svarīgs jūsu sirds veselībai un palīdzēs kontrolēt dažus no jūsu riska faktoriem.
- Izvēlieties diētu, kas ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem un veseli graudi.
- Izvēlieties liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas, zivis, pupas un pākšaugi.
- Izvēlieties zemu tauku saturu piena produktus, piemēram, 1% piena un citus zema tauku satura produktus.
- Izvairieties no nātrija (sāls) un taukiem, kas atrodami ceptajos pārtikas produktos, pārstrādātos pārtikas produktos un ceptajos produktos.
- Ēd mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu, kas satur sieru, krējumu vai olas.
- Izlasiet etiķetes un palieciet prom no "piesātinātiem taukiem" un jebko, kas satur "daļēji hidrogenētus" vai "hidrogenētus" taukus. Šie produkti parasti tiek ielādēti ar neveselīgiem taukiem.
Izpildiet šīs vadlīnijas un jūsu veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus, lai samazinātu sirds slimību attīstības iespējas.
Alternatīvie vārdi
Sirds slimības - profilakse; CVD - riska faktori; Sirds un asinsvadu slimības - riska faktori; Koronāro artēriju slimība - riska faktori; CAD riska faktori
Atsauces
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013. gada AHA / ACC vadlīnijas par dzīvesveida pārvaldību, lai samazinātu kardiovaskulāro risku: Amerikas kardioloģijas koledžas / Amerikas sirds asociācijas darba prakses vadlīniju ziņojums. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoproteīna traucējumi un sirds un asinsvadu slimības. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvalda sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2019. gads: 48. nodaļa.
Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerosis, tromboze un asinsvadu bioloģija. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 70. nodaļa.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Riska marķieri un koronārās sirds slimības primārā profilakse. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvalda sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2019. gads: 45. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 7/25/2018
Atjaunoja: Michael A. Chen, MD, PhD, medicīnas profesors, Kardioloģijas nodaļa, Harborview medicīnas centrs, Vašingtonas Universitātes Medicīnas skola, Sietla, WA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.