Saturs
- Palieciet prom no smēķēšanas
- Putekšņi
- Putekļu ērcītes
- Pelējuma sporas
- Mājdzīvnieki var padarīt astmu sliktāku
- Roaches un grauzēji
- Citi pamudinātāji, lai skatītos
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 2/18/2018
Ir svarīgi zināt, kas padara jūsu astmu sliktāku. Tos sauc par astmas "trigeriem". Izvairīšanās no tiem ir jūsu pirmais solis uz labāku sajūtu.
Mūsu mājas var tikt piepildītas ar astmas trigeriem, kas atrodami:
- Gaiss, ko elpojam
- Mēbeles un paklāji
- Mūsu mājdzīvnieki
Palieciet prom no smēķēšanas
Ja smēķējat, jautājiet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam par palīdzības pārtraukšanu. Neviens nedrīkst smēķēt jūsu mājā. Tas ietver jūs un jūsu apmeklētājus.
Smēķētājiem vajadzētu smēķēt ārā un valkāt mēteli. Mētelis pasargās no dūmu daļiņām no apģērba. Viņiem vajadzētu atstāt mēteli ārpus sava bērna.
Jautājiet cilvēkiem, kas strādā jūsu bērna dienas aprūpē, pirmsskolā, skolā un ikvienā citā, kas rūpējas par jūsu bērnu, ja viņi smēķē. Ja viņi to dara, pārliecinieties, ka viņi nesmēķē pie bērna.
Palieciet prom no restorāniem un bāriem, kas ļauj smēķēt. Vai arī lūdziet tabulu pēc iespējas tālāk no smēķētājiem.
Putekšņi
Ja ziedputekšņu līmenis ir augsts:
- Palieciet telpās un aizveriet durvis un logus. Izmantojiet gaisa kondicionieri, ja tāds ir.
- Saglabājiet ārpusdarbības vēlu pēcpusdienā vai pēc stipra lietus.
- Veicot āra aktivitātes, valkājiet sejas masku.
- NELIETOT drēbes ārā. Putekšņi pieturēs pie tiem. Vai kāds, kam nav astmas, sagriež zāli vai nēsājiet sejas masku, ja tas ir jādara.
Putekļu ērcītes
Jūs varat veikt vairākas darbības, lai ierobežotu putekļu ērcītes iedarbību.
- Ievietojiet matračus, kārbu atsperes un spilvenus ērču aizsargpārklājumos.
- Mazgājiet gultas veļu un spilvenus reizi nedēļā karstā ūdenī (no 130 ° F līdz 140 ° F).
- Ja iespējams, atbrīvojieties no mīkstajām mēbelēm. Tā vietā izmantojiet koka, ādas vai vinila mēbeles.
- Glabājiet iekštelpu gaisa sausu. Mēģiniet saglabāt mitruma līmeni zemāku par 50%.
- Noslaukiet putekļus ar mitru drānu un vakuumu reizi nedēļā. Izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA (augstas efektivitātes daļiņu aiztures) filtru.
- Nomainiet paklāju no sienas līdz sienai ar koka vai citu cietu grīdu.
- Saglabājiet pildītās rotaļlietas no gultas un mazgājiet tās katru nedēļu.
- Nomainiet žalūzijas un auduma drapējumus ar nolaižamiem toņiem. Viņi nesavāc tik daudz putekļu.
- Uzglabāt skapji tīras un skapja durvis slēgtas.
Pelējuma sporas
Turot iekštelpu mitrumu mazāk par 50%, pelējuma sporas saglabāsies. Darīt tā:
- Glabājiet izlietnes un vannas sausas un tīras.
- Piestipriniet noplūdes caurules.
- Iztukšojiet un mazgājiet ledusskapja paplātes, kas savāc ūdeni no saldētavas.
- Atkausējiet savu ledusskapi bieži.
- Izmantojiet izplūdes ventilatoru vannas istabā, kad esat dušā.
- NEDRĪKST mitru apģērbu sēdēt grozā vai traucēt.
- Tīriet vai nomainiet dušas aizkari, kad uz tiem redzat pelējumu.
- Pārbaudiet, vai pagrabā nav mitruma un pelējuma.
- Lai sausu gaisu, izmantojiet sausinātāju.
Mājdzīvnieki var padarīt astmu sliktāku
Ja iespējams, turiet mājdzīvniekus ārpus kažokādas vai spalvas. Ja mājdzīvnieki paliek iekšā, turiet tos no guļamistabām un no mīkstām mēbelēm un paklājiem.
Ja iespējams, mazgājiet mājdzīvniekus reizi nedēļā.
Ja jums ir centrālā gaisa kondicionēšanas sistēma, izmantojiet HEPA filtru, lai izņemtu mājdzīvnieku alergēnus no iekštelpu gaisa. Izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtriem.
Nomazgājiet rokas un nomainiet drēbes pēc tam, kad spēlējat ar savu mājdzīvnieku.
Roaches un grauzēji
Saglabājiet virtuves letes tīras un bez pārtikas drupatas. NEDRĪKST atstāt netīrus traukus izlietnē. Uzturiet pārtiku slēgtos traukos.
NELIETOJIET miskastes iekšpusē. Tas ietver somas, avīzes un kartona kastes.
Izmantot raudas slazdus. Valkājiet putekļu masku un cimdus, ja pieskaraties grauzējiem vai atrodaties tiem tuvu.
Citi pamudinātāji, lai skatītos
NEIZMANTOJIET koka apdegumus. Ja jums ir nepieciešams sadedzināt koksni, izmantojiet hermētisku koksnes krāsni.
NELIETOJIET smaržas vai aromātiskus tīrīšanas aerosolus. Aerosolu vietā izmantojiet sprūda aerosolus.
Apspriediet jebkuru citu iespējamo iedarbību ar savu pakalpojumu sniedzēju un to, kā tos izvairīties.
Alternatīvie vārdi
Astma izraisa - apturēt prom; Astma izraisa - izvairīšanos; Reaktīvā elpceļu slimība - trigeri; Bronhiālā astma - izraisa
Atsauces
Bergstroms J, Kurth M, Hieman BE, et al. Klīnisko sistēmu uzlabošanas institūts. Veselības aprūpes vadlīnijas: Astmas diagnostika un ārstēšana. 11. izdevums www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Atjaunināts 2016. gada decembris. Piekļuve 2018. gada 28. februārim.
Custovic A, Tovery E. Alergēna kontrole alerģisku slimību profilaksei un ārstēšanai. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et al., Eds. Middletona alerģijas principi un prakse. 8. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014. gads: 86. nodaļa.
Durrani SR, Busse WW. Astmas ārstēšana pusaudžiem un pieaugušajiem. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et al., Eds. Middletona alerģijas principi un prakse. 8. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014. gads: 55. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 2/18/2018
Atjauninājis: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM padome, kas sertificēta iekšējā medicīnā un slimnīcā un paliatīvajā medicīnā, Atlanta, GA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda. 02-25-19: redakcionāls atjauninājums.