Saturs
Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka zemam D vitamīna līmenim var būt nozīme vairogdziedzera darbības traucējumos. Piemēram, pētījumi ir ierosinājuši iespējamu saikni starp D vitamīna deficītu un autoimūniem vairogdziedzera traucējumiem, proti, Hašimoto tireoidītu, kas ir visizplatītākais hipotireozes (vairogdziedzera darbības traucējumi) cēlonis, un Greiva slimību, kurai raksturīga pārmērīga vairogdziedzera aktivitāte.Vienā pētījumā 72 procentiem cilvēku ar autoimūno vairogdziedzera slimību trūka D vitamīna, savukārt nedaudz mazāk nekā 31 procentam veselīgu cilvēku bija zems D līmenis. Tāpat pētījums par cilvēkiem Grieķijā ar Hašimoto tireoidītu atklāja, ka vairāk nekā 85 procenti viņiem bija zems D vitamīna līmenis, kā arī augsts anti-vairogdziedzera antivielu līmenis.
D vitamīna piedevas ir arī daudzsološas kā veids, kā palīdzēt ārstēt vairogdziedzera slimības. Piemēram, grieķu pētījumā Hashimoto tireoidīta slimniekiem, kuriem trūka D vitamīna, četrus mēnešus katru dienu lietoja 1200 līdz 4000 starptautiskas vienības (SV) D vitamīna, pēc tam viņiem bija ievērojami zemāks anti-vairogdziedzera antivielu līmenis. (D vitamīna ieteicamā dienas deva jeb RDA ir 600 SV; sk zemāk lai iegūtu sīkāku informāciju.)
Vēl vienā pētījumā cilvēkiem ar hipotireozi, kuri 12 nedēļas lietoja papildus D vitamīna piedevas, uzlabojās vairogdziedzera stimulējošā hormona līmenis asinīs (lai gan papildu D neietekmēja faktisko vairogdziedzera hormonu trijodtironīna, T3 un tiroksīna, T4 līmeni). A
Pirms medicīnas aprindas nosaka īpašas vadlīnijas D vitamīna lietošanai vairogdziedzera slimību profilaksei vai ārstēšanai, ir jāveic daudz vairāk pētījumu. Tomēr, ņemot vērā pieaugošo izpratni par to, cik svarīgs D vitamīns ir vispārējai veselībai, ir vērts pārliecināties, ka jums pietiek ar to. Jūs pat varētu vēlēties runāt ar savu ārstu par trūkuma pārbaudi, īpaši, ja Jums ir vairogdziedzera stāvoklis vai Jums ir risks to saslimt.
D vitamīna deficīta noteikšana
Saskaņā ar dažiem ziņojumiem 40% pieaugušo ir nepietiekams D vitamīna līmenis, lai gan aplēses atšķiras. Daži riska faktori ir saistīti ar zemāku līmeni, tostarp rasi (afroamerikāņu un spāņu populācijā ir lielāks D vitamīna deficīta līmenis), aptaukošanos, koledžas izglītības trūkumu un ikdienas piena patēriņa trūkumu.
D vitamīna līmeni mēra ar vienkāršu asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīna D testu. Šī testa rezultātus mēra nanogramos uz mililitru (ng / ml), ko Nacionālie veselības institūti iedala šādi:
Pārskats par D vitamīna deficītuD vitamīna avoti
Galvenais D vitamīna avots ir saules iedarbība - kad āda uzsūc ultravioletos starus, tas izraisa D. veidošanos. Bažas par ādas vēzi un aizvien biežāka saules aizsargkrēma lietošana var būt viens no zemā D vitamīna līmeņa paaugstināšanās iemesliem.
Arī uzturs ir jautājums. Ļoti maz pārtikas produktu ir dabiski D vitamīna avoti, un, lai arī dažādi parastie pārtikas produkti ir bagātināti ar D, tie nodrošina salīdzinoši nelielu daudzumu.
Daži no labākajiem D vitamīna pārtikas avotiem ir:
- Mencu aknu eļļa (1 ēdamkarote): 1 360 SV
- Zobenzivis (vārītas 3 unces): 566 SV
- Lasis (3 unces, vārīti): 447 SV
- Tunzivju zivis (3 unces ūdens): 154 SV
- Apelsīnu sula, stiprināta (1 glāze): 137 SV
- Beztauku piens, stiprināts (1 glāze): 115 līdz 124 SV
- Stiprināts jogurts (6 unces): 80 SV
- Sardīnes (2 gab., Nosusinātas): 46 SV
- Liellopu aknas (3 unces, vārītas): 42 SV
- Ola (1 liela): 41 SV
- Stiprināta labība (1 glāze): 40 SV
D vitamīna piedevu izvēle
Tā kā nav ieteicams pakļaut ādu pārmērīgiem UV stariem, un tas var būt izaicinājums, lai no pārtikas iegūtu pietiekami daudz D vitamīna. Viens no veidiem, kā palielināt D vitamīna uzņemšanu, ir uztura bagātinātāji.
Ir divas D vitamīna piedevu formas: ergokalciferols (D2 vitamīns) un holekalciferols (D3 vitamīns). Lai gan daži eksperti dod priekšroku D3 piedevām, nav pārliecinošu pierādījumu, lai uzskatītu, ka viens ir labāks par otru, ja to lieto uzturvielu devās. Lietojot lielas devas, D2 var būt mazāk spēcīgs.
D vitamīna piedevas ir kapsulu, sveķainu, šķidru vai košļājamo tablešu formā. D vitamīns bieži atrodams arī multivitamīnos un kalcija piedevās. Neatkarīgi no tā, kuru lietojat, ir svarīgi lasīt etiķetes, lai jūs zināt, cik daudz jūs saņemat.
Lielākā daļa D vitamīna piedevu nodrošina 400 SV vienā devā, kas ir vairāki simti SV kautrīgi no RDA. Bet lielākā daļa cilvēku to iegūst daži D vitamīns dabiski rodas no saules iedarbības un lietojot stiprinātus pārtikas produktus.
Ir arī svarīgi pārliecināties, ka nesaņemat pārāk daudz D vitamīna. Augšējā robeža bērniem, kas vecāki par 9 gadiem, un pieaugušajiem ir 4000 SV dienā. Pārāk daudz D vitamīna var būt kaitīgs. Toksicitātes pazīmes ir slikta dūša, vemšana, slikta apetīte, aizcietējums, vājums un svara zudums.
Pārmērīgs D vitamīna daudzums var arī izraisīt nieru bojājumus un paaugstināt kalcija līmeni asinīs - stāvokli, ko sauc par hiperkalciēmiju, kas var izraisīt apjukumu, dezorientāciju un problēmas ar sirds ritmu.
Ņemiet vērā arī to, ka D vitamīna piedevas var mijiedarboties ar vairākiem medikamentiem, tostarp ar steroīdiem, dažām holesterīna līmeni pazeminošām zālēm un medikamentiem epilepsijas lēkmju novēršanai.
Ņemot vērā to, ka nav oficiālu vadlīniju par D vitamīna piedevu lietošanu vairogdziedzera slimību profilaksei vai ārstēšanai un ka to lietošana var būt sarežģīta, pirms D vitamīna pievienošanas ikdienas režīmam ir svarīgi konsultēties ar ārstu.