Ko darīt, ja jums ir grūti izkārnījumi

Saturs

• Cēloņi
• Veidi, kā novērst vai mazināt cieto izkārnījumu
• Cietie izkārnījumi un kairinātu zarnu sindroms
• Vārds no Verywell

Tā kā gremošana ir diezgan mainīgs process, lielākajai daļai cilvēku laiku pa laikam rodas grūti izkārnījumi. Tomēr cietie izkārnījumi dažiem cilvēkiem var būt vairāk hroniskas problēmas. Apskatīsim, kas var izraisīt cietu izkārnījumu parādīšanos un ko jūs varat darīt, lai tos mīkstinātu.

Cēloņi

Lai saprastu, kas izraisa cietu izkārnījumu, vispirms jums jāiepazīstas ar gremošanas sistēmas darbību. Pēc tam, kad lielāko daļu barības vielu no pārtikas, ko mēs ēdam, absorbē tievā zarnā, tievā zarnā atlikušo šķidrumu un šķiedrvielas izdalās resnajā zarnā, kur šīs vielas tiek veidotas izkārnījumos.

Tā kā fekālijas nonāk cauri resnajai zarnai, liela daļa šķidruma tiek izvilkta, veidojot izkārnījumus, kas ir gatavi evakuēties zarnu kustības laikā. Kad fekālo vielu iziešana caur resnās zarnas apakšējo daļu prasa pārāk ilgu laiku, var izdalīties vēl vairāk šķidruma, kā rezultātā veidojas cieta, sausa izkārnījumi.

Vai jums var būt grūti izkārnījumi bez aizcietējumiem?

Jums var būt grūti izkārnījumi bez aizcietējumiem. Aizcietējums tiek definēts kā stāvoklis, kad cilvēkam nedēļā ir mazāk nekā trīs izkārnījumi.Ir iespējama ikdienas zarnu kustība un joprojām ir grūti izkārnījumi.

Komplikācijas

Cietie izkārnījumi defekācijas laikā var izraisīt sasprindzinājumu. Papildus tam, ka tie ir neērti, tie var veicināt hemoroīdu, anālo plaisu un pat taisnās zarnas prolapsa attīstību.

Veidi, kā novērst vai mazināt cieto izkārnījumu

Varat izmantot šos padomus, lai atvieglotu gadījuma rakstura cieto izkārnījumu parādīšanos. Ja jūsu problēmas turpinās, jums jāapmeklē ārsts. Šie padomi aptvers cietos izkārnījumus gan ar aizcietējumiem, gan bez tiem.

Izturieties pret aizcietējumiem

Retas zarnu kustības bieži veicina cieto izkārnījumu pieredzi. Ja jums regulāri rodas aizcietējums, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai atrastu tieši to, kas var izraisīt problēmu.

Precīza diagnoze ir būtiska, izstrādājot ārstēšanas stratēģiju. Ja aizcietējums tiek apstiprināts kā problēma, apspriediet ar savu ārstu par pašaprūpi par aizcietējumiem, kā arī par to, kā tiek ārstēts hronisks aizcietējums.

Pievienojiet diētai šķiedrvielu

Kaut arī uztura šķiedrvielu un cieto izkārnījumu izpēte nav pārliecinoša, ir dažas norādes, ka šķīstošo šķiedru palielināšana var būt noderīga. Šķīstošā šķiedra izšķīst ūdenī, tāpēc mīkstina izkārnījumus.

Šķīstošās šķiedras var atrast daudzos augļos, dārzeņos, pupās un graudos. Linu sēklas, čia sēklas un psilijs ir arī lieliski šķīstošo šķiedrvielu avoti.

Pārtikas produkti, kas var atvieglot aizcietējumus

Dzert vairāk ūdens

Ja jūs neesat pilnībā hidratēts, jūsu ķermenis iegūs nepieciešamo ūdeni, izvelkot vairāk šķidruma no izkārnījumiem. Tas var būt galvenais cieto izkārnījumu cēlonis. Viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai izkārnījumi būtu mīksti, ir dzert pietiekamu daudzumu ūdens visas dienas garumā.

Cenšoties panākt mīkstāku izkārnījumu, jums, iespējams, būs jāmaina arī tas, ko jūs dzerat. Alkohols un kofeīns ir dehidrējoši, tāpēc, iespējams, vajadzēs samazināt kafijas, kokteiļu un sodas patēriņu. Ja jūs izvēlaties dehidrējošu dzērienu, pārliecinieties, ka kompensējat, sekojot līdzi glāzei ar glāzi ūdens.

Vienkārši triki, kā dzert vairāk ūdens

Pievērsiet uzmanību mudinājumiem iet

Daudziem cilvēkiem ir tendence mēģināt atlikt zarnu iztukšošanos, dodot priekšroku gaidīt, kamēr viņi būs ērti savā mājā vai līdz būs ērtāks laiks. Cietie izkārnījumi ir zīme, ka izkārnījumi pavada pārāk daudz laika resnās zarnās.

Ir svarīgi, lai jūs pieskaņotos ķermeņa vajadzībām un dotos uz vannas istabu, kad jūsu ķermenis norāda, ka tas ir gatavs evakuācijai. Zarnu pārkvalifikācijas stratēģijas var būt arī noderīgas.

Ja nepieciešams, izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju

Krēslu mīkstinātāji ir bezrecepšu produkti, kas kalpo, lai mīkstinātu izkārnījumus un palīdzētu sākt zarnu kustību. Tie samazina šķidruma daudzumu, ko zarnas absorbē, izkārnījumos atstājot vairāk ūdens, un tie 12–72 stundu laikā izraisa zarnu kustību.

Primārā aktīvā viela bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātājos ir dokusāts, un izplatīti zīmolu nosaukumi ir Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax izkārnījumu mīkstinātājs, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips izkārnījumu mīkstinātājs un Surfak. .

Izkārnījumu mīkstinātāji atšķiras no svecītēm, kas ir stimulējoša caurejas forma. Krēslu mīkstinātājus parasti uzskata par drošāku alternatīvu, bet tikai īslaicīgai lietošanai. Pirms lietojat jebkuru bezrecepšu līdzekli, vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Papildinošās un alternatīvās terapijas

Vēdera pašmasāža ir pētīta kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tas var stimulēt muskuļus, kas iesaistīti zarnu kustībās, un mazināt stresu.

Tika pētīts arī biofeedback, lai palīdzētu cilvēkiem ar aizcietējumiem. Var palīdzēt probiotiku lietošana. Alternatīvās terapijas, kurām nav pierādīts efekts, ir akupunktūra un akupresūra.

Medicīnas eksperti brīdina neizmantot dabīgus produktus, ko pārdod kā caurejas līdzekļus, jo nevar nodrošināt devu un tīrību, un var būt mijiedarbība ar citām jūsu lietotajām zālēm.

Meklējiet ārstu ārstam

Ir labi sadarboties ar savu ārstu, kad simptomi saglabājas, un jūs varat arī būt drošāks, ka tie netraucēs nevienai citai jūsu lietotajai medikamentai.

Ārsts var ieteikt izkārnījumu mīkstinātājus un dažāda veida caurejas līdzekļus gan bez receptes, gan pēc receptes. Ir arī citas zāles, kuras ārsts var izrakstīt, tostarp Amitiza (lubiprostons) un Linzess (linaklotīds), kas ievada ūdeni jūsu zarnās.

Cietie izkārnījumi un kairinātu zarnu sindroms

Ir veikti nelieli pētījumi par cieto izkārnījumu specifisko simptomu kairinātu zarnu sindromā (IBS). Viens neliels, vecāks pētījums patiešām deva ļoti interesantu atradumu.

Aplūkojot sāpju pēc ēšanas pieredzi, pētnieki nekonstatēja atšķirību zarnu kustības biežumā pacientiem, kuri sevi raksturoja kā IBS-C vai IBS-D. Tā vietā pacienti izdarīja šo atšķirību, pamatojoties uz to, vai viņu izkārnījumi bija grūti vai vaļīgi.

Tas parāda, ka cilvēkiem, kuriem ir IBS-C, vajadzētu būt uzmanīgiem, novērtējot zarnu darbības traucējumus. Jūsu pārvaldības stratēģijas atšķiras, ja jūsu problēma ir reti sastopama izkārnījumi salīdzinājumā ar regulārām kustībām ar cietu izkārnījumu.

Pirmajā gadījumā jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs darāt visu iespējamo, lai stimulētu zarnu kustīgumu, izmantojot hroniska aizcietējuma stratēģijas. Ja jums ir ikdienas kustības, bet problēma ir grūti izkārnījumi, jums var kalpot, vienkārši ievērojot iepriekš minētos ieteikumus izkārnījumu mīkstināšanai. Apspriediet šīs iespējas ar savu ārstu.

Vārds no Verywell

Daudzi padomi cieto izkārnījumu atvieglošanai ir labi veselības ieradumi ikvienam. Pārliecinieties, ka uzturā dzerat pietiekami daudz ūdens un pietiekami daudz šķiedrvielu. Ja jums ir kādi zarnu darbības traucējumi, ir labi redzēt ārstu pārbaudei un apspriest šo problēmu.