Saturs
- Rakstīšana un žurnālu veidošana
- Nokļūstiet lasījumā
- Organizējiet savus fotoattēlus un veiciet Scrapbooking
- Plānojiet savu mājas dekoru
Fizioterapeiti vairs neiesaka ilgstoši atpūsties muguras sāpju gadījumā. Tā vietā ir ieteicams veikt mērenu vingrinājumu: varat izmēģināt maigu kustību, piemēram, jogu, stiepšanos, staigāšanu, peldēšanu vai citu vieglu vingrinājumu, kas raksturīgs tieši jūsu sāpju cēloņiem. Kopumā, lai gan ir svarīgi nenospiest sevi līdz sāpēm vai ievērojamam diskomfortam, aktivitāte visvairāk palīdzēs jūsu atveseļošanai. Sazinieties ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai atrastu vingrojumu programmu, kas pielāgota jūsu vajadzībām.
Vingrinājumi tagad tiek mudināti kā līdzeklis pret muguras sāpēm. Tomēr, ja jūs esat darītājs un mugurkaula sāpes jūs tur gultā (vai uz dīvāna), jums var rasties jautājums, kā jēgpilni aizpildīt savu laiku. Šeit ir dažas idejas, kā pavadīt laiku, kad muguras dēļ jums ir jāvelta atpūtas diena, un atrasties lietu svārstībās vienkārši nav iespējams.
Rakstīšana un žurnālu veidošana
Neatkarīgi no tā, vai rakstāt pašizpausmei (piemēram, žurnālu veidošanai un rakstīšanai kā mākslas formai) vai to darāt funkcionālu iemeslu dēļ (piemēram, lietišķai un personiskai sarakstei), ierobežota gulēšana ir lielisks laiks, lai veiktu darbu pie šī aspekta. Tava dzive.
Nokļūstiet lasījumā
Imobilizēta gulēšana, gaidot muguras ārstēšanu, var sniegt jums lielisku iespēju pabeigt visas grāmatas un rakstus, kas bijuši uz jūsu naktsgaldiņa.
Izmantojot pareizos piederumus, e-lasītāji var būt noderīgi, lai palīdzētu jums pārvaldīt iespējamo muskuļu sasprindzinājumu, kas bieži rodas lasāmvielu turēšanas, apstrādes un nēsāšanas laikā.
Organizējiet savus fotoattēlus un veiciet Scrapbooking
Jūs varētu mīlēt ideju par scrapbooking un veidot personīgu mākslu, bet bieži vien jūtaties pārāk aizņemts, lai piešķirtu šai aktivitātei prioritāti.
Ja nevēlaties izmantot albumu albumu (fiziski vai digitāli), varat kārtot savus digitālos fotoattēlus savā klēpjdatorā vai augšupielādēt un kārtot fotoattēlus tiešsaistes koplietošanas vietnēs, piemēram, Flickr.
Plānojiet savu mājas dekoru
Skatīšanās uz sienām un griestiem nav garlaicīga. Atrodoties tur, jūs varētu domāt par to, kādas krāsas, augi vai mēbeļu gabali varētu radīt jūsu vidi. Vienkārši neaizmirstiet izveidot projekta budžetu, kad esat sapņojis.
Citas lietas, kuras jūs varētu izmēģināt, ārstējot muguru, ir adīšana vai cita veida amatniecība, jaunu videospēļu apgūšana, aplāžu klausīšanās, savienošanās ar savu pet, mācību videoklipu skatīšanās pakalpojumā YouTube vai jaunas mūzikas atrašana iecienītākajā straumēšanas pakalpojumā.