Faktori, kas pasliktina obstruktīvu miega apnoja

Saturs

• Miega apnoja sākas ar jūsu anatomiju
• Miega stāvoklis
• REM Miega režīms
• Alkohols
• Menopauze sievietēm
• Recepšu medikamenti un muskuļu relaksanti
• Svara pieaugums
• Novecošanās
• Ko var darīt, lai mazinātu riskus?

Lai gan jūsu anatomija var predisponēt obstruktīvu miega apnoja, ir arī citi faktori un riski, kas faktiski var pasliktināt stāvokli. Daži no šiem potenciālajiem ieguldītājiem ir jūsu kontrolē, bet citi ne. Kas pasliktina miega apnoja un ko jūs varat darīt? Atklājiet anatomijas, miega stāvokļa, miega posmu, piemēram, REM, alkohola, menopauzes sievietēm, recepšu medikamentu un muskuļu relaksācijas, novecošanās un svara pieauguma lomu.

Miega apnoja sākas ar jūsu anatomiju

Vissvarīgākais miega apnojas cēlonis ir elpceļu anatomijas struktūra. Ir virkne sastāvdaļu, kurām ir nozīme: deguns, mandeles, aukslējas, mēle un žoklis. Šīs struktūras attīstās, pamatojoties uz jūsu ģenētiku. Tāpat kā mums ir ģimenes līdzība ar vecākiem un brāļiem, arī iekšējās struktūras ir līdzīgi sakārtotas. Liekais svars vai aptaukošanās var pasliktināt arī miega apnojas risku. Diemžēl šis pamats lielā mērā ir ārpus jūsu kontroles, taču ir arī citi faktori, kas var pasliktināt miega apnoja.

Miega stāvoklis

Dažu cilvēku miega apnoja ir ievērojami pasliktinājusies miega stāvokļa dēļ. Miega pētījums var parādīt, ka gulēšana uz muguras guļus stāvoklī palielina elpošanas traucējumus. Tas notiek tāpēc, ka elpceļu mīkstie audi, ieskaitot mīksto aukslēju un mēli, var nokrist un bloķēt gaisa pāreju. Gravitācija veicina un gulēšana uz muguras padarīs šo notikumu iespējamāku. Dažiem cilvēkiem pozicionālās terapijas izmantošana gulēšanai uz sāniem var būt ļoti noderīga.

Pozicionālā terapija var atvieglot krākšanu un miega apnoja

REM Miega režīms

Ir dabiski pāriet cauri dažādiem miega posmiem visas nakts garumā. Miega lielāko daļu veido miegs, kas nav REM. Tomēr apmēram ik pēc 90 minūtēm notiek REM miegs. Ātras acu kustības notiek kopā ar muskuļu paralīzi. Šo stāvokli raksturo intensīva, spilgta sapņošana, līdzīgi kā filmas skatīšanās. Lai novērstu šo sapņu darbību, ķermenis tiek aktīvi paralizēts.

REM miega laikā ir paralizēti arī elpceļu muskuļi. Šī caurule kļūst diskete un saliekama. Tā rezultātā miega apnoja REM miega laikā bieži pasliktinās. Tas var izraisīt palielinātu notikumu skaitu vai smagāku skābekļa līmeņa pazemināšanos, mērot ar oksimetriju. Tā kā REM miegs ir neatņemama kvalitatīva miega sastāvdaļa, nevar izvairīties no šī konkrētā riska faktora.

Alkohols

Pretēji tradīcijai, kad ir nakts cepure, ir skaidrs, ka alkohols negatīvi ietekmē miegu. Lai gan tas var likt justies miegainam, jo ​​tas nolietojas, tas noved pie miega sadrumstalotības un bezmiega. Turklāt kā muskuļu relaksants tas var padarīt augšējo elpceļu vairāk saliekamu.

Šis riska faktors ir jūsu kontrolē. Vislabāk ir izvairīties no alkohola lietošanas pirms gulētiešanas. Pēc īkšķa noteikuma katram gulētiešanas alkoholiskajam dzērienam jāpaiet vienai stundai. Tas palīdzēs mazināt alkohola ietekmi uz jūsu iespēju piedzīvot miega apnoja.

Kā alkohols ietekmē miega apnoja

Menopauze sievietēm

Labi, tāpēc šis acīmredzami attiecas tikai uz sievietēm. Tomēr tas ir ievērojams riska faktors, kas jāņem vērā. Jaunākas sievietes aizsargā progesterona un estrogēna hormoni, kas uztur elpceļu caurspīdīgumu. Miega apnojas sastopamība sievietēm pirms menopauzes sākuma ir mazāka. Kad šie hormoni tiek zaudēti, saslimstība starp sievietēm palielinās līdzvērtīga vīriešu biežumam.

Ķirurģiskā menopauze, frāze, ko lieto, lai aprakstītu stāvokli, pēc kura ir notikusi histerektomija un olnīcu noņemšana, rada līdzīgu miega apnojas risku.

Recepšu medikamenti un muskuļu relaksanti

Kā medikamenti varētu ietekmēt miega apnoja? Parasti pastāv trīs zāļu grupas, kas var būt problemātiskas: benzodiazepīni, opiāti un barbiturāti. Benzodiazepīnus bieži izraksta trauksmes, krampju gadījumos, un iepriekš tos bieži lietoja bezmiega gadījumā. Tie darbojas arī kā muskuļu relaksanti, un tas var ietekmēt elpceļus un izraisīt miega apnoja.

Opiāti ir narkotiskas zāles, ko lieto sāpju kontrolei. Tie var veicināt centrālo miega apnoja, kam raksturīga sekla vai neregulāra elpošana. Barbiturātus lieto sedācijai un krampju kontrolei, un tie tāpat var ietekmēt elpošanu.

Ja jums ir bažas, ka jūsu medikamenti var palielināt miega apnojas risku, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš to parakstījis.

Svara pieaugums

Svara palielināšana, īpaši, ja kļūst liekais svars vai aptaukošanās, var būtiski ietekmēt miega apnoja. Ja elpceļi ir sašaurināti, vispirms tauku nogulsnēšanās mēles pamatnē un gar elpošanas ceļu var pasliktināt situāciju. Svara zudums, bieži svara samazināšanās vismaz par 10%, var palīdzēt samazināt gan krākšanu, gan miega apnoja.

Novecošanās

Visbeidzot, novecošana pati par sevi var izraisīt miega apnoja. Tāpat kā jūs zaudējat muskuļu tonusu rokās un kājās, jūs tāpat varat zaudēt muskuļu tonusu elpceļos. Tas var apdraudēt tās spēju palikt atvērtam. Par šo konkrēto riska faktoru nav daudz ko darīt. Labā ziņa ir tā, ka miega apnojas sastopamība, šķiet, izlīdzinās 65 gadu vecumā. Ja jūs plānojat attīstīt miega apnoja, šķiet, ka jūs to attīstīsit līdz tam laikam.

Ko var darīt, lai mazinātu riskus?

Sāciet, novēršot jebkuru no iepriekš minētajiem novēršamajiem vai atgriezeniskajiem riskiem, kurus jūs varat identificēt. Neatkarīgi no tā, kas varētu pasliktināt jūsu miega apnoja, joprojām ir pieejamas efektīvas ārstēšanas iespējas, tostarp iekšķīgi lietojamas ierīces lietošana vai pastāvīgs pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP).

Apspriediet ar miega speciālistu riskus, ar kuriem saskaras, un atrodiet sev piemērotāko risinājumu.