Saturs
Diafragma ir liels kupola formas muskulis, kas atrodas tieši zem plaušām. Jūs to izmantojat, lai elpotu.Ieelpojot, diafragma saraujas un izlīdzinās, kā rezultātā krūšu dobums paplašinās. Tas rada vakuumu, kas velk gaisu caur degunu, pa cauruli un plaušās. Pa to laiku izelpojot, jūsu diafragma atslābinās un atgriežas iepriekšējā formā. Tas izspiež gaisu no jūsu plaušām.
Veseli pieaugušie dienā veic 12 līdz 28 elpas minūtē vai pat 40 000 elpu. Jūsu diafragma veic lielu daļu no elpošanas darba, bet starpribu muskuļi - 22 ļoti mazu muskuļu pāru grupa, kas atrodas starp ribām - arī ir svarīga loma, palīdzot paplašināt un sarauties krūšu dobumā ar katru elpas vilcienu.
Jūsu diafragma un HOPS
Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) diafragma ir novājināta un elpošanas procesā nedarbojas tik labi, kā vajadzētu. Šķiet, ka tas ir saistīts ar izmaiņām diafragmas muskuļa šūnās, kuru dēļ muskuļu šķiedras zaudē daļu no spēka, kas vajadzīgs, lai sarautos un atslābtu. Šīs izmaiņas sāk notikt, kad pirmo reizi attīstāt HOPS.
Kad diafragma nedarbojas tik labi, kā vajadzētu, jūsu ķermenis izmanto citus kakla, muguras un plecu muskuļus, lai veiktu līgumu un paplašinātu krūtis. Tomēr šie muskuļi pilnībā nekompensē jūsu novājināto diafragmu, tāpēc jums ir apgrūtināta elpošana.
Pētījumi rāda, ka ļoti vājš diafragmas muskulis var pasliktināt HOPS, kas potenciāli var izraisīt saasinājumus. Cilvēki ar HOPS, pat smagu HOPS, kuriem ir vājākas diafragmas, nedarbojas tikpat labi kā cilvēki, kuriem ir stiprākas diafragmas.
Diafragmas izturības uzlabošana
Ir iespējams vingrināt elpošanas muskuļus, kas var palīdzēt vieglāk elpot.
HOPS fonds cilvēkiem ar HOPS iesaka divus elpošanas paņēmienus: saspiestu lūpu elpošanu un diafragmas (vēdera / vēdera) elpošanu. Abi var palīdzēt jums justies mazāk elpas trūkumam, bet diafragmas elpošana var arī palīdzēt stiprināt elpošanas muskuļus un dot viņiem iespēju veikt vairāk ļoti nepieciešamo elpošanas darbu.
Diafragmas elpošanas tehnika ir mazliet sarežģīta, lai to iemācītos. Tādēļ jums vajadzētu saņemt kādu instrukciju no elpošanas terapeita vai fizioterapeita, kurš saprot tehniku un var to iemācīt jums.