Saturs
Bezmiegs, kas nosaka robežas, ir viens no diviem bērnības uzvedības bezmiega veidiem. Tas notiek, kad vecāki zaudē kontroli pār bērna uzvedību ar pretestību pirms gulētiešanas un pamošanās laikā no miega. Šis stāvoklis bieži rodas pirmsskolas vecuma mazuļiem un skolas vecuma bērniem, kuri spītīgi izaicina savus vecākus, īpaši pirms gulētiešanas. Uzziniet vairāk par bezmiega limitu noteikšanas simptomiem un to, ko var darīt, lai atvieglotu izturību pirms gulētiešanas.Pārskats
Bezmiegs ir grūtības aizmigt vai aizmigt, un to var izraisīt uzvedības cēloņi. Miega higiēnas pamatnostādņu ietvaros bērniem ir nepieciešama regulāra gulētiešanas kārtība un relaksējoša miega vide, lai labi gulētu. Ja trūkst vecāku izpildītu miega robežu, guļamistaba var kļūt par kaujas lauku, kas nosaka karus pirms gulētiešanas.
Jaunākiem bērniem nav ieskata, lai atpazītu, cik daudz viņiem vajag gulēt vai kad viņiem nepietiek. Ja viņi tiek atstāti bez uzraudzības, maz ticams, ka viņi ievēros regulāru miega grafiku, bet, aizmiguši, aizmigs. Ja bērns uztver, ka kaut kas jautrs paliks garām - “Visi pārējie paliek augšā!” - viņi arī gribēs palikt augšā. Gultas laiks katru dienu var atšķirties, izraisot miega diennakts ritma traucējumus. Vecākiem ir jāpiedalās, lai noteiktu piemērotu gulētiešanas laiku un tos izpildītu katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales. Ideālā gadījumā būtu jāparedz pietiekami daudz laika, lai bērns varētu apmierināt miega vajadzības.
Tas var prasīt stingru vecāku varas piemērošanu. Bērni labi reaģē uz pastāvīgajām cerībām, un var palīdzēt turēt ierastu gulētiešanas režīmu. Iedomājieties, ja jūsu bērns izdarīja kaut ko nepareizi, un jūs nejauši atbildējāt vai nu ar kārumu, vai ar sodu. Bērns būtu ļoti apmulsis un nezinātu, vai darbība jāatkārto, vai nē. Ja pirms gulētiešanas trūkst struktūras, bērni var izmantot šo neatbilstību. Bez ierobežojumiem bērni izvirza nebeidzamas prasības, tostarp:
- Ēdiens
- Dzērieni
- Uzmanību
- Atskaņošanas laiks
Tās var notikt pirms gulētiešanas vai pat pēc pamodināšanas nakts laikā. Daudzi bērni spiedīs aploksni, un tas var izraisīt asarainu gulēšanas laiku, kas ilgst vairākas stundas.
Ārstēšana
Risinājums ir tāds, kā varētu gaidīt: atjaunot savu kā vecāku lomu un noteikt bērna uzvedības ierobežojumus. Tam būs nepieciešama konsekvence. Sākumā tas var būt grūti, it īpaši, ja bērns sauc par jūsu klātbūtni. Var būt noderīgas dažas vienkāršas vadlīnijas:
- Gultas laiks jāpiemēro katru dienu. Mēģiniet atvēlēt pietiekami daudz laika gultā, lai apmierinātu bērna miega vajadzības. Ja jūs pārāk agri gulēsiet bērnu, viņš nejutīsies miegains (un tādējādi cīnīsies, lai aizmigtu) un pamodīsies agri no rīta un traucēs mājsaimniecībai. Atcerieties, ka šīs miega vajadzības pakāpeniski samazinās, bērnam augot.
- 20 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas ir jāveic klusas aktivitātes, piemēram, mazgāšanās vannā, zobu tīrīšana un gulētiešanas stāstu lasīšana. Ierobežojiet laiku, kas pavadīts katrai darbībai, lai tā nekļūtu par novilcinošu taktiku. Centieties uzturēt rutīnu konsekventu, lai bērns zinātu, kas notiks tālāk un kas ir gaidāms.
- Nevajadzētu izpildīt nepamatotas prasības laika posmā ap un pēc gulētiešanas. Tas nozīmē neievest meklētās rotaļlietas, nest ūdeni vai uzkodas vai ļauties uzmanības pieprasījumiem.
Šo vadlīniju ievērošana ļaus jūsu bērniem sagaidīt atbilstošas cerības, un viņu uzvedība ātri sakritīs. Turklāt vecākiem bērniem var būt noderīga pozitīva pastiprināšana pieņemamai miega laika uzvedībai.
Ja turpina cīnīties ar gulētiešanu, vērsieties pēc palīdzības pie sava pediatra. Dažos gadījumos var būt noderīgi šīs problēmas apspriest ar kuģa sertificētu miega speciālistu. Uzziniet vairāk par bērnības uzvedības bezmiega veidiem.